Kreasi Workout Recovery Smoothies dengan WRP Body Shape Red Berries
- 16 Feb 2024
Tahukah kamu, bahwa apa yang kamu makan setelah olahraga turut memengaruhi proses pemulihan otot lho? Mengoptimalkan proses pemulihan pasca-olahraga diperlukan guna mendapatkan hasil yang maksimal dari latihan yang dijalani. Dalam hal ini, asupan zat gizi pasca-olahraga menjadi penting.
Mengapa demikian? Saat berolahraga otot akan menggunakan glikogen yang merupakan cadangan karbohidrat yang disimpan di otot. Tak hanya itu, olahraga juga memecah protein otot. Sehingga, penting untuk mengisi kembali simpanan karbohidrat dan memenuhi kebutuhan protein harian untuk membantu proses pemulihan dan pembangunan otot.
Salah satu asupan yang bisa kamu konsumsi setelah olahraga ialah Whey Protein Smoothies, yang bukan hanya menyediakan protein tapi juga karbohidrat.
Nah, berikut ini ada resep Mango Berries Recovery Smoothies yang dibuat dari WRP Active Body Shape Red Berries yang bisa kamu coba. Yuk simak resepnya!
Resep Mango Berries Recovery Smoothies
Bahan-bahan:
- 1 sachet WRP Active Body Shape Red Berries
- 150 ml air
- 100 g buah mangga (beku)
- 5 buah strawberry ukuran sedang (beku)
Cara membuat:
- Siapkan blender
- Masukkan semua bahan ke dalam blender
- Tuang ke dalam gelas dan Mango Berries Recovery Smoothies siap disajikan
Kandungan Gizi
Dalam 1 sajian Mango Berries Recovery Smoothies mengandung kalori dan zat gizi seperti berikut:
- Kalori: 176 kkal
- Lemak: 0 g
- Protein: 11,8 g
- Karbohidrat: 33,6 g
Kombinasi antara mangga dan stroberi, ditambah dengan paduan rasa 3 beri merah dalam WRP Active Body Shape Red Berries memberikan rasa yang menyegarkan. Mango Berries Recovery Smoothies ini menyediakan karbohidrat untuk membantu mengembalikan cadangan glikogen, serta protein untuk membantu proses pembentukan dan perbaikan otot. Cocok dikonsumsi untuk mendukung proses pemulihan pasca-olahraga.
Bagi kamu yang memiliki intoleransi laktosa, kamu bisa juga mengonsumsi whey protein smoothies ini, karena dibuat dari WRP Active Body Shape Red Berries yang rendah laktosa. Selain itu, juga tidak menyumbang asupan lemak, karena kandungan lemaknya 0 g. WRP Active Body Shape Red Berries juga dilengkapi dengan berbagai vitamin dan mineral untuk membantu memenuhi kebutuhan zat gizi harian. Bukan itu saja, buah mangga dan stroberi merupakan buah yang kaya akan antioksidan, yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat paparan radikal bebas dan juga mengurangi peradangan.
Nah, itu dia resep serta kandungan gizi dari Mango Berries Recovery Smoothies yang bisa kamu konsumsi setelah berolahraga. Mudah kan?
Selain memenuhi asupan pasca-olahraga, penting untuk memastikan asupan gizi harianmu secara keseluruhan terpenuhi untuk mendukung proses pemulihan yang lebih optimal dan hasil yang maksimal. Jangan lupa untuk konsultasikan kebutuhan asupan gizi harianmu dengan Ahli Gizi ya.
Sumber:
Amer, C. (2022). How To Create The Perfect Post-Workout Smoothie, Plus An Rd’s Top Recipes. [online] Tersedia di: https://www.humnutrition.com/blog/post-workout-smoothie-recipes/
Bjarnadottir, A. (2019). Strawberries 101: Nutrition Facts and Health Benefits. [online] Tersedia di: https://www.healthline.com/nutrition/foods/strawberries
Raman, R and Snyder, C. (2023). 10 Health Benefits of Mango. [online] Tersedia di: https://www.healthline.com/nutrition/mango