Ladies, Kahiyang Ayu, Putri dari presiden Joko Widodo sekaligus istri dari Wali Kota Medan Bobby Nasution, belakangan ini membagikan kisah suksesnya dalam menurunkan berat badan. Kahiyang berhasil menurunkan berat badan sebanyak 30 kg dalam kurun waktu 1 tahun. Cerita bahagia ini ia bagikan melalui salah satu postingan di akun Instagram miliknya.
Dilansir dari akun Instagramnya @ayanggkahiyang, Kahiyang menceritakan bahwa salah satu pencapaiannya di tahun 2023 ialah berhasil diet. Ia berhasil menurunkan berat badan hingga 30 kg, yang menurutnya ini adalah sebuah prestasi dalam hidupnya.
Penasaran bagaimana perjalanan diet Kahiyang Ayu hingga berhasil menurunkan berat badan? Yuk simak cerita lengkapnya berikut ini!
Awal Mula Diet
Salah satu alasan yang membuat Kahiyang Ayu akhirnya memutuskan untuk fokus menjalani diet ialah karena body shaming yang kerap dialaminya. Ia merasa lelah akan hinaan dari orang-orang yag menilai badannya terlalu gemoy atau gemuk. Ia pun berjanji untuk menjalani diet.
Meskipun sempat merasa nyaman dengan badan gemoy yang dimilikinya dan merasa tak perlu menjalani diet. Tapi, pada akhirnya ia merasa stres melihat timbangan berat badan yang makin hari makin ke kanan alias makin naik.
Akhirnya ia pun memutuskan untuk memulai diet. “Kalo ditanya, dietnya susah ngga? Jawabannya sih enggak Yg susah itu NYARI NIAT BUAT DIET DAN KONSISTEN BUAT DIET!!!,” kata Kahiyang dalam postingan Instagramnya.
Kahiyang sendiri memerlukan waktu yang cukup lama dalam prosesnya mengumpulkan niat untuk menjalani diet. Ia membutuhkan waktu hingga 5 tahun untuk mengumpulkan niat tersebut.
Konsisten Adalah Kunci Keberhasilan Diet
Salah satu hal yang ditekankan oleh Kahiyang dalam menjalani diet ialah pentingnya menjaga konsistensi saat diet, karena konsistensi merupakan kunci keberhasilan diet. Konsistensi dapat mendukung proses diet jangka panjang.
Diet yang kamu jalani bisa saja berbeda dengan pola makan yang biasa kamu jalani sebelumnya. Ini berarti ada perubahan dalam gaya hidupmu, dimana kamu memulai kebiasaan baru. Nah, agar kebiasaan baru ini melekat dan menjadi bagian dari gaya hidupmu sehari-hari tidaklah instan, tapi membutuhkan proses. Butuh waktu kurang lebih 3 bulan agar suatu kebiasaan baru menjadi gaya hidup. Untuk bisa mencapainya, kamu perlu konsisten menjalaninya.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berhasil dalam menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badannya biasanya lebih konsisten dalam menjalani diet. Tidak hanya dalam diet, tapi juga dalam olahraga. Kombinasi diet dan olahraga yang tepat dapat mendukung keberhasilan penurunan berat badan hingga 100%. Sebab 80% keberhasilan penurunan berat badan dipengaruhi oleh diet, dan 20% oleh olahraga.
Proses Diet Didampingi Ahlinya
Diketahui, Kahiyang tidak menjalani diet secara mandiri, melainkan didampingi oleh seorang dokter gizi.
Peran tenaga ahli seperti nutrisionis (ahli gizi), dietisien, atau dokter gizi diperlukan guna mendukung proses diet. Dengan adanya dukungan dari ahlinya, diet yang dijalani akan lebih sesuai dengan kebutuhan gizi harian dan sesuai dengan kondisi yang dimiliki seseorang.
Seseorang yang mendapatkan layanan diet atau pendampingan dari ahli gizi dapat menurunkan berat badan hingga 1,03 kg dan indeks massa tubuh (IMT) hingga 0,43 kg/m2 lebih besar dibandingkan yang hanya menerima perawatan biasa (layanan dari tenaga kesehatan atau program kesehatan lain).
Dengan adanya layanan gizi, diet yang dijalani lebih bersifat personal, karena disesuaikan dengan kebutuhan gizi individu yang menjalaninya. Meal plan (rancangan pola makan) yang disusun oleh ahli gizi juga disesuaikan dengan preferensi atau kesukaan masing-masing, sehingga diet terasa lebih menyenangkan dan tidak sulit dijalani.
Sementara jika menjalani diet secara mandiri, belum tentu dietnya sudah tepat dan sesuai. Seringkali orang tergiur mengikuti metode-metode diet viral yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat, padahal nyatanya belum tentu sehat dan dapat dilakukan jangka panjang. Tidak ada satu jenis diet yang sesuai untuk semua orang. Maka dari itu, sangat penting menjalani diet dengan didampingi oleh Ahlinya.
Tips Diet Sukses Menurunkan Berat Badan
- Tetapkan niat yang positif – ketahui bahwa diet tak melulu untuk menurunkan berat badan saja, lebih dari itu diet membantu kita dalam membentuk gaya hidup yang lebih sehat dan memiliki tubuh sehat, serta terhindar dari risiko penyakit di kemudian hari.
- Mulai secara perlahan – lakukan perubahan pola makan dan aktivitas fisik secara perlahan, dan tingkatkan secara bertahap agar tubuhmu dapat beradaptasi dengan baik.
- Tetapkan goals yang realistis – penurunan berat badan yang sehat yaitu sekitar 2-4 kg per bulan. Jadi, jangan buat goals menurunkan berat badan 30 kg dalam sebulan ya! Kahiyang saja butuh waktu 1 tahun untuk menurunkan berat badan sebanyak 30 kg (artinya sekitar 2,5 kg per bulan).
- Konsisten – kunci keberhasilan penurunan berat badan ialah konsisten dalam menjalani diet dan juga olahraga.
- Dapatkan layanan pendampingan diet – mendapatkan bantuan tenaga profesional dapat mendukung keberhasilan diet yang dijalani. Ladies bisa mengikuti program diet We Shape dari WRP.
Seputar We Shape
We Shape merupakan program pendampingan diet berbasis online dengan bantuan Nutrisionis berpengalaman. Dalam program diet We Shape, bukan hanya memantau berat badan saja, tapi juga komposisi tubuh. Sebab, tubuh ideal bukan hanya dinilai dari angka berat badan saja, tapi juga dari komposisi tubuh yang sehat. Nutrisionis We Shape akan membantu ladies dalam menjalani diet dengan lebih menyenangkan dan pastinya selalu menyemangati ladies untuk tetap konsisten menjalaninya.
Dalam program diet We Shape, banyak benefit yang akan ladies peroleh, termasuk rencana diet yang disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi ladies, meal plan yang disesuaikan dengan preferensi makan ladies, konsultasi tatap muka dengan nutrisionis secara online dan via chat, panduan umum berolahraga, dan khusus untuk paket diet We Shape Platinum bisa mendapatkan product WRP lho!
Ladies bisa temukan paket diet We Shape melalui WRP Official Store di Shopee atau Tokopedia ya. Yuk join We Shape sekarang!
Sumber:
Feig, Emily H., and Michael R. Lowe. “Variability in Weight Change Early in Behavioral Weight Loss Treatment: Theoretical and Clinical Implications.” Obesity, vol. 25, no. 9, 28 Aug. 2017, pp. 1509–1515, https://doi.org/10.1002/oby.21925.
Gorin, A A, et al. “Promoting Long-Term Weight Control: Does Dieting Consistency Matter?” International Journal of Obesity, vol. 28, no. 2, 25 Nov. 2003, pp. 278–281, https://doi.org/10.1038/sj.ijo.0802550.
Williams, L. T., Barnes, K., Ball, L., Ross, L. J., Sladdin, I., & Mitchell, L. J. (2019). How Effective Are Dietitians in Weight Management? A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Healthcare (Basel, Switzerland), 7(1), 20. https://doi.org/10.3390/healthcare7010020
