Ladies, tahukah kamu? Bahwa apa yang kamu makan dapat memengaruhi kepercayaan diri lho!
Menerapkan pola makan sehat bukan hanya memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, tapi juga dapat meningkatkan kepercayaan diri. Saat kamu menerapkan pola makan yang sehat, ini akan membantumu merasa lebih baik, hingga akhirnya meningkatkan kepercayaan dirimu.
Dalam artikel kali ini WRP akan membahas bagaimana pola makan yang sehat dan bergizi seimbang dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri.
Pola Makan Sehat Tingkatkan Kepercayaan Diri
Apa itu kepercayaan diri?
Kepercayaan diri adalah tentang keyakinan pada kemampuan yang kamu miliki dan tidak merasa khawatir akan apa yang orang lain pikirkan tentang dirimu. Saat kamu merasa tidak percaya diri, kamu mungkin menghindar dari situasi atau orang tertentu yang bisa menghambatmu untuk maju.
Kepercayaan diri seringkali dipengaruhi oleh citra tubuh dan penampilan fisik. Memiliki citra tubuh yang buruk atau merasa penampilan fisik kurang menarik dapat membuatmu merasa kurang percaya diri. Dalam hal ini pola makan memainkan peranan penting untuk membantumu mengembangkan citra tubuh yang lebih positif dan mendapatkan penampilan fisik yang lebih menarik. Sehingga pada akhirnya akan meningkatkan kepercayaan dirimu.
Bagaimana pola makan sehat memengaruhi kepercayaan diri?
- Pola makan sehat menunjang penampilan fisik yang lebih menarik
Pola makan yang kamu jalani dapat memengaruhi penampilan fisikmu, yang pada akhirnya juga dapat memengaruhi bagaimana kamu memandang dirimu. Jika kamu cenderung lebih sering makan makanan olahan yang tinggi kalori, lemak, dan gula, bukan tak mungkin kebiasaan ini akan membuatmu memiliki tubuh yang gemuk, bahkan obesitas. Sementara, jika kamu menerapkan pola makan yang sehat dengan lebih banyak mengonsumsi makanan utuh minim proses yang kaya gizi terutama serat dan protein, ini akan membantumu memiliki tubuh yang sehat dan ideal. Ketika kamu memiliki tubuh yang ideal, kamu akan cenderung merasa penampilanmu lebih menarik dan memiliki citra tubuh yang lebih positif, sehingga membuat kepercayaan dirimu jadi meningkat.
Selain itu, kebiasaan konsumsi makanan tinggi gula dan lemak juga bisa memicu timbulnya jerawat Ladies. Masalah kulit yang berjerawat seringkali juga menjadi penyebab seseorang merasa kurang percaya diri akan penampilannya. Untuk memiliki kulit yang sehat dan terhindar dari jerawat, salah satunya bisa kamu lakukan dengan menerapkan pola makan yang sehat. Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan seperti vitamin A dan E, zink, omega-3, dan makanan dengan indeks glikemik rendah, dapat membantu menjaga kulit tetap sehat. Selain itu, konsumsi serat juga dapat membantumu terhindar dari risiko jerawat. Konsumsi serat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga mengurangi risiko lonjakan insulin yang merupakan salah satu faktor pemicu timbulnya jerawat.
- Membantu mengurangi kecemasan
Seseorang dengan gangguan kecemasan seringkali memiliki harga diri dan kepercayaan diri yang rendah. Beberapa makanan diketahui dapat membantu dalam meredakan kecemasan.
Orang dengan gangguan kecemasan mengalami peningkatan kadar penanda tertentu yang menunjukkan peradangan. Peradangan yang terjadi di otak telah terbukti memengaruhi area yang berhubungan dengan kecemasan, yaitu amigdala. Kandungan zat gizi seperti serat dan asam lemak omega-3 diketahui dapat membantu mengurangi dan mencegah peradangan otak dan tubuh.
- Pola makan sehat meningkatkan suasana hati
Asupan zat gizi tertentu juga turut berkontribusi pada kepercayaan diri yang lebih tinggi. Beberapa kandungan zat gizi dalam makanan dapat membantu meningkatkan suasana hati. Zat gizi seperti omega-3, magnesium, vitamin C, tiamin (vitamin B1), folat (vitamin B9), dan selenium dapat memicu produksi DOSE (dopamin, oksitosin, serotonin, dan endorfin), yaitu hormon yang bertanggung jawab atas respons “bahagia” di otak. Meningkatnya kadar hormon bahagia ini membantu meningkatkan suasana hati dan memperkuat kepercayaan diri.
Ladies, menerapkan pola makan sehat bukan hanya sekedar meningkatkan kesehatan fisik, tapi juga meningkatkan kesehatan mental dan meningkatkan kepercayaan dirimu. Jalani pola makan sehat setiap harinya dengan makan makanan bergizi seimbang ya.
Salah satu cara yang bisa kamu lakukan ialah dengan menerapkan pola makan sehat ala WRP seperti berikut:
- Sarapan dengan WRP Meal Replacement
- Konsumsi buah sebagai camilan pagi
- Makan siang sesuai gizi seimbang, ada sumber karbohidrat (1/4 isi piring), protein (1/4 isi piring), sayur dan buah (1/2 isi piring). Batasi porsi (600-700 kkal). Jangan lupa minum WRP Diet Tea 5 menit sebelum makan siang.
- Konsumsi WRP Cookies sebagai camilan sore
- Konsumsi WRP Fibby 30 menit sebelum makan malam
- Makan malam sesuai gizi seimbang, batasi (400 kkal)
Sumber:
Meek, W. (2019). Generalized Anxiety Disorder and Sel-Esteem. https://www.verywellmind.com/anxiety-and-self-esteem-1393168
Naidoo U. (2020). Eat to Beat Stress. American journal of lifestyle medicine, 15(1), 39–42. https://doi.org/10.1177/1559827620973936
Nicholls, K. (2024). Confidence and self-esteem. https://www.nutritionist-resource.org.uk/articles/confidence.html WebMD. (2024). Eating for Confidence: What to Know. https://www.webmd.com/balance/news/20240201/eating-for-confidence-what-to-know
