Ladies, apa yang menjadi pertimbanganmu dalam memilih sepatu olahraga? Apakah karena mereknya yang terkenal? Apakah karena harganya? Atau karena kamu menyukai warnanya?
Beberapa orang terkadang asal memilih jenis sepatu tanpa mempertimbangkan aktivitas olahraga yang dilakukan.
Mereka mungkin beranggapan bahwa satu jenis sepatu olahraga cocok digunakan untuk berbagai jenis olahraga.
Padahal, setiap jenis sepatu olahraga telah dirancang khusus untuk jenis olahraga tertentu, sehingga belum tentu cocok untuk semua jenis olahraga.
Buat ladies yang masih menganggap satu sepatu olahraga cocok untuk semua jenis olahraga, perlu banget nih baca artikel ini sampai habis. Karena, artikel kali ini akan membahas mengenai pentingnya memilih sepatu olahraga yang tepat dan perbedaan dari tiap jenis sepatu olahraga. Yuk simak informasi lengkapnya!
Mengapa Penting Menggunakan Sepatu Olahraga yang Sesuai?
Memilih sepatu olahraga yang sesuai dengan olahraga yang dilakukan itu penting lho. Menggunakan sepatu olahraga yang sesuai membuatmu dapat berolahraga dengan lebih nyaman, sehingga performa olahraga tetap maksimal. Selain itu, penggunaan sepatu yang tepat juga dapat meminimalkan risiko cedera.
- Kenyaman: menggunakan sepatu yang tepat dapat membuatmu lebih nyaman dalam berolahraga, sehingga bisa tetap fokus tanpa gangguan dari kaki yang sakit atau lecet.
- Peningkatan performa: sepatu yang tepat dapat membantumu lebih leluasa dalam bergerak sehingga performa olahraga bisa optimal.
- Mencegah risiko cedera: sepatu atau alas kaki yang tepat dapat memberikan dukungan, bantalan, dan stabilitas yang diperlukan untuk kaki dan pergelangan kaki, sehingga membantu mencegah cedera. Sepatu yang tepat juga membantu mengurangi risiko masalah umum seperti nyeri tulang kering dan terkilirnya pergelangan kaki.
Sementara, mengenakan sepatu yang kurang tepat dapat menyebabkan ketidaknyamanan, timbulnya rasa nyeri, bahkan cedera.
Tips Memilih Sepatu Olahraga yang Tepat

Saat memilih sepatu olahraga, jangan lupa untuk menerapkan beberapa tips berikut:
- Pilih sepatu yang didesain khusus untuk jenis olahraga yang kamu lakukan.
- Sepatu harus memberikan dukungan yang tepat untuk olahraga yang dilakukan dan dalam kondisi baik.
- Pastikan ukuran sepatu pas dengan kakimu, tapi jangan terlalu ketat juga ya. Pastikan kamu bisa menggerakan jari-jari kaki dengan bebas saat menggunakan sepatu.
- Pilih desain yang bagus dan kamu sukai, ini akan membuatmu lebih percaya diri dan semangat dalam berolahraga.
Perbedaan Jenis Sepatu Olahraga
Setiap jenis sepatu olahraga didesain khusus untuk memberikan dukungan yang tepat untuk jenis olahraga tertentu. Sepatu olahraga dapat bervariasi dalam hal desain, bahan, dan beratnya.
1. Sepatu Lari
Jenis sepatu ini dirancang untuk gerakan maju dan melindungi bagian depan kaki dan tumit. Sepatu lari yang bagus harus memiliki bantalan yang empuk untuk menyerap guncangan, fleksibel, mendukung stabilitas, dan ringan. Fitur-fitur ini dapat membantu mencegah nyeri tulang kering, tendonitis, nyeri tumit, fraktur stress, dan cedera akibat penggunaan berlebihan.
2. Sepatu Jalan Kaki
Sepatu untuk aktivitas jalan kaki sebaiknya memiliki bobot yang ringan dan mampu menyerap guncangan dengan baik. Sepatu dengan sol yang sedikit membulat atau sol yang longgar juga membantu mendorong gerakan alami kaki selama gerakan berjalan.
3. Sepatu aerobik
Sepatu untuk latihan aerobik harus ringan untuk mencegah kelelahan kaki dan memiliki peredam guncangan ekstra di sil di bawah telapak kaki, tempat tekanan paling besar terjadi.
4. Sepatu tenis atau badminton
Pemain tenis dan badminton membutuhkan sepatu yang dapat menopang kaki selama gerakan cepat dari sisi ke sisi. Carilah sepatu yang memberikan stabilitas di bagian dalam dan luar kaki. Fleksibilitas pada sol di bawah telapak kaki memungkinkan gerakan maju yang berulang dan cepat untuk reaksi cepat.
5. Sepatu Cross-Training
Jenis sepatu ini menggabungkan beberapa fitur sehingga dapat digunakan dalam beberapa jenis olahraga. Sepatu cross-training harus memiliki fleksibilitas yang baik pada bagia depan kaki untuk berlari dan kontrol lateral yang dibutuhkan untuk olahraga aerobik atau tenis.
Ladies, menggunakan sepatu olahraga yang sesuai sangat penting untuk memberikan kenyamanan selama berolahraga, sehingga dapat membantu meningkatkan performa olahraga. Selain itu, juga dapat membantumu terhindar dari risiko cedera.
Semoga tips-tips di atas bisa membantumu dalam memilih sepatu olahraga yang tepat.
Sumber:
American Orthopaedic Foot & Ankle Society (AOFAS). (nd). How to Select Athletic Shoes. https://www.footcaremd.org/resources/how-to-help/how-to-select-athletic-shoes
OrthoInfo. (2019). Athletic Shoes. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/athletic-shoes/
Planet Fitness. (nd). How to Find The Best Workout Shoes For You. https://www.planetfitness.com/community/articles/how-find-best-workout-shoes-you
Purwoko, S. A. (2023). Memilih Sepatu Olahraga yang Tepat itu Penting. https://hellosehat.com/kebugaran/olahraga-lainnya/memilih-sepatu-untuk-olahraga/
Vincent, Heather K. PhD, FACSM1; Vincent, Kevin R. MD, PhD, FACSM2. Five Key Characteristics to Consider when Purchasing a Running Shoe. Current Sports Medicine Reports 14(5):p 358, September/October 2015. | DOI: 10.1249/JSR.0000000000000185
WebMD. (2024). What Are the Different Types of Athletic Shoes? https://www.webmd.com/fitness-exercise/ss/slideshow-different-types-athletic-shoes
YMCA. (2024). How to Choose the Right Shoes for Your Physical Activity https://www.philaymca.org/news/how-to-choose-the-right-shoes-for-your-physical-activity