adies banyak dari kita yang mau punya perut rata dan rela melakukan berbagai macam cara untuk mendapatkannya. Beberapa di antaranya menggunakan susu protein atau yang sering dikenal dengan protein shake supaya mempermudah dalam mendapatkan perut rata.
Selama ini, susu protein lebih banyak digunakan oleh binaragawan atau atlet untuk membentuk otot. Namun beberapa orang meyakini susu protein bisa bantu mempercepat pembentukan otot di perut sehingga membuatnya rata.
Menurut penelitian dari International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorder menunjukan bahwa orang yang mengonsumsi 25 persen protein dari total kebutuhan kalorinya per hari, mengalami penurunan 10 persen lemak perut selama 12 bulan. Penurunan tersebut lebih besar jika dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi sedikit protein. Meskipun bisa membantu mengecilkan perut buncit, tapi jika penggunaannya salah, susu protein justru bisa membuat perut buncit mudah terbentuk lho.
Sebenarnya perut membucit karena konsumsi susu protein merupakan hal yang biasa terjadi, apabila kamu terlalu berlebihan mengonsumsinya dan tidak diiringi dengan olahraga. Penyebabnya karena susu protein mengandung gula tambahan, yang jika diminum berlebihan bisa membuat gula darah melonjak dan ujung-ujungnya disimpan dalam bentuk lemak oleh tubuh.
Bila gula yang masuk ke tubuh terlalu banyak dan tidak diiringi dengan aktivitas fisik, alih-alih menjadi energi, gula tersebut malah akan diubah menjadi lemak sebagai energi cadangan dengan begitu cadangan lemak dalam tubuh mu akan bertambah bukannya berkurang.
Selain itu perlu diingat Ladies, tidak ada cara mendapatkan perut yang rata dan berat badan ideal tanpa melakukan aktivitas apapun ya. Makanan yang kamu makan, apapun itu termasuk susu protein ataupun makanan rendah kalori, harus diolah menjadi energi dan dipakai oleh otot dengan cara olahraga. Berdasarkan tabel Angka Kecukupan Gizi (AKG) Kemenkes RI, standar angka kecukupan protein bagi masyarakat Indonesia adalah sekitar 56-59 gram per hari untuk perempuan dewasa dan 62-66 gram per hari untuk laki-laki dewasa.
Jadi, bila Kamu menginginkan perut yang rata, mulai sekarang kamu harus menerapkan pola hidup sehat, termasuk rutin berolahraga minimal 30 menit perhari ditambah dengan konsumsi susu protein sesuai anjuran. Selamat Berolahraga Ladies!