Ladies, rasa percaya diri yang dimiliki seseorang dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, salah satunya penampilan. Beberapa orang merasa kurang percaya diri lantaran merasa penampilannya kurang menarik dan tubuhnya belum ideal.
Padahal, setiap orang memiliki kelebihannya masing-masing, begitupun dalam hal penampilan. Mungkin kamu merasa bahwa penampilanmu kurang menarik, tapi belum tentu di mata orang lain kamu begitu. Bisa jadi, orang menilai kamu menarik.
Bicara soal tubuh ideal, kali ini WRP ingin membagikan tips bagaimana mendapatkan dan menjaga tubuh ideal untuk membantumu tampil lebih percaya diri. Pastinya bersama WRP Body Shape. Mau tahu tipsnya? Yuk simak tipsnya dalam artikel berikut ini ya!
Percaya Diri dan Tubuh Ideal
Memiliki tubuh ideal merupakan dambaan setiap wanita. Dengan tubuh yang ideal seseorang bisa merasa lebih percaya diri akan penampilannya.
Memiliki tubuh ideal berarti memiliki berat badan dan komposisi tubuh (terutama massa lemak dan massa otot) yang normal dan sehat.
Komposisi Tubuh yang Normal
| Komposisi Tubuh | Pria | Wanita |
| Total Lemak Tubuh | < 20% | < 30% |
| Lemak Visceral (Lemak Perut) | 1-9 | |
| Massa Otot Rangka | ≥ 32,9% | ≥ 25,9% |
Untuk bisa tampil percaya diri dengan tubuh ideal, tentu kamu harus mencintai dirimu sendiri. Janganlah kamu membandingkan dirimu atau bentuk tubuhmu dengan orang lain. Cintailah dan rawat tubuhmu agar tetap sehat dan ideal, hargai apa yang kamu miliki dan apa yang tubuhmu bisa lakukan.
Tips Menjaga Tubuh Ideal Agar Bisa Tampil Percaya Diri
Berikut ini beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga tubuh tetap ideal agar bisa tampil lebih percaya diri.
- Jalani diet sehat sesuai gizi seimbang – utamakan makan makanan yang tinggi protein dan serat, serta kurangi makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam.
- Lakukan olahraga teratur – latihan kardio 150 menit seminggu dan latihan kekuatan 2-3 kali seminggu.
- Tidur yang cukup – dapatkan tidur yang berkualitas 7-9 jam sehari, hindari kebiasaan begadang, dan hal-hal yang bisa memicu insomnia, seperti konsumsi kafein menjelang tidur, menonton televisi, atau bermain ponsel.
- Minum air yang cukup – konsumsi air putih minimal 2 L air atau setara dengan 8 gelas air sehari.
- Jaga tubuh tetap ideal dengan konsumsi WRP Body Shape sebelum dan sesudah berolahraga – minuman tinggi protein yang dapat membantu memperbaiki dan membangun otot, serta membantumu dalam menjaga tubuh ideal.
Itu dia Ladies, beberapa tips yang bisa kamu terapkan dalam menjaga tubuh tetap ideal agar bisa tampil lebih percaya diri.
Pas banget nih Ladies, WRP sedang mengadakan challenge kreasi resep dari WRP Body Shape yang berlangsung dari tanggal 20 Mei – 10 Juni 2024. Yuk ikutan #WRPChallenge #BoostConfidenceChallenge dan menangkan hadiah hingga total 15 juta rupiah! Untuk syarat dan ketentuan, kamu bisa cek di Instagram @wrp_lifestyle dan @wrpdiet_official ya Ladies.
Sumber:
Liu, E. and Chang, S.-H. (2022) ‘Self-esteem and weight status of young adults: Findings from a pilot study’, Journal of Education and Health Promotion, 11(1), p. 263. doi:10.4103/jehp.jehp_1195_21.
Morin, A. (2024). How to Be More Confident: 9 Tips That Work. https://www.verywellmind.com/how-to-boost-your-self-confidence-4163098
Omron. (nd). Frequently Asked Questions. https://www.omronhealthcare-ap.com/ap/faqs/weight-management/108
