Ladies, pasca lebaran jangan sampai badan lebaran juga ya. Yuk raih tubuh ideal dengan kembali ke pola hidup sehat bersama We Shape 2.0!
Siapa nih yang saat lebaran kemarin banyak mengonsumsi makanan berlemak, bersantan, dan makanan serta minuman manis?
Mari cukupi konsumsinya di momen lebaran kemarin saja ya ladies. Yuk kembali ke pola makan yang lebih sehat untuk menjaga tubuh tetap ideal.
Salah satu cara yang bisa kamu lakukan ialah dengan menjalani diet bersama We Shape 2.0.
Apa sih We Shape 2.0?
Program We Shape 2.0 merupakan program pendampingan diet dari Nutritionist. Program ini menggunakan pendekatan yang lebih personal dan fleksibel.
Jika sebelumnya, We Shape hanya berfokus pada defisit kalori untuk menurunkan berat badan. We Shape 2.0 kini tak hanya fokus pada defisit kalori saja, tapi lebih menyesuaikan dengan tujuan diet, karakteristik, dan kebiasaan masing-masing individu. Hal ini bertujuan agar individu bisa menjalani diet dengan lebih enjoy.
Dalam program We Shape 2.0 tidak hanya memantau berat badan saja, tapi juga lingkar pinggang dan komposisi tubuh terutama persentase lemak tubuh, lemak visceral, dan massa otot.
Tubuh ideal tidak hanya diukur berdasarkan berat badan saja. Karena tubuh kita disusun atas komposisi tubuh seperti massa lemak, lemak visceral, massa otot, cairan tubuh, dan massa tulang.
Komposisi Tubuh dan Lingkar Pinggang yang Normal
- Total Lemak Tubuh
Lemak tubuh normal pada wanita kurang dari 30% sementara pada pria di bawah 20%.
| Total Lemak Tubuh (%) | Wanita | Pria | ||
| Min | Max | Min | Max | |
| Rendah | 5 | 19,9 | 5 | 9,9 |
| Normal | 20 | 29,9 | 10 | 19,9 |
| Tinggi | 30 | 34,9 | 20 | 24,9 |
| Sangat Tinggi | 35 | >35 | 25 | >25 |
- Lemak Visceral
Lemak visceral dikenal juga sebagai lemak perut. Batas normal lemak visceral ialah dibawah 9 baik pada wanita maupun pria.
| Lemak Visceral | Level | |
| Min | Max | |
| Rendah | 1 | 9 |
| Normal | 10 | 14 |
| Tinggi | 15 | 30 |
- Massa Otot
Dilansir dari Healthline, persentase massa otot normal dibedakan berdasarkan jenis kelamin dan usia.
| Usia | Massa Otot (%) | |
| Wanita | Pria | |
| 18-35 tahun | 31-33 | 40-44 |
| 36-55 tahun | 29-31 | 36-40 |
| 56-75 tahun | 27-30 | 32-35 |
| 76-85 tahun | <26 | <31 |
- Lingkar Pinggang
Lingkar pinggang merupakan salah satu indicator yang menyatakan apakah seseorang mengalami obesitas sentral atau tidak. Jika lingkar pinggang melebihi batas normal, dapat dikategorikan sebagai obesitas sentral.
| Jenis Kelamin | Lingkar Pinggang (cm) |
| Wanita | <80 |
| Pria | <90 |
Apa Saja Benefit Mengikuti Diet Bersama We Shape 2.0?
We Shape 2.0 menyediakan berbagai macam benefit, mulai dari pendampingan diet oleh Nutritionist ter-registrasi hingga voucher belanja produk WRP di Marketplace. Program Diet ini terbagi menjadi dua, yakni Basic Nutrition Package dan Platinum Nutrition Package.
Berikut ini manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan mengikuti program We Shape 2.0.
- Opening Training: Nutritionist We Shape 2.0 akan menjelaskan materi “Strategi Menjalankan Diet Sehat” yang mengupas tuntas keberhasilan diet dan hal apa saja yang harus dipersiapkan untuk mencapai tubuh idealmu.
- Daily Meal plan: Nutritionist We Shape akan memberikan Meal plan yaitu rencana makan satu minggu ke depan sampai 2 minggu yang berisi panduan porsi dan jenis makanan yang disesuaikan dengan preferensi makanmu, yang bisa dengan mudah kamu ikuti setiap harinya.
- Online Consultation: Nutritionist We Shape akan memantau komposisi tubuhmu dan mengevaluasi diet yang sudah kamu jalani secara online via zoom setiap seminggu sekali, agar diet kamu tetap sesuai dengan rencana dan target yang sudah dibuat, serta berhasil mencapai tubuh yang lebih ideal.
- Supporting Group: Peserta diet akan dibuatkan grup khusus untuk memudahkan peserta dalam berkonsultasi dengan Nutritionist, dan berbagi perjalanan dietnya dengan peserta lainnya, sehingga kamu tidak akan merasa diet sendirian. Namun jika kamu ingin personal message dengan tim Nutritionist kami juga bisa ya, Ladies.
- WRP Perks: Peserta diet akan mendapatkan e-voucher sebesar Rp 250.000,- untuk pembelian produk WRP dengan minimum pembelian Rp 50.000,- untuk paket diet Basic Nutrition Package dan e-voucher sebesar Rp 600.000,- untuk pembelian produk WRP dengan minimum pembelian Rp 50.000,- untuk paket diet Platinum Nutrition Package (Khusus untuk pembelian di WRP Official Store di Marketplace).
Paket Diet yang Tersedia dalam Program We Shape 2.0
Bagaimana Cara Mengikuti Program We Shape 2.0?
Untuk mengikuti diet We Shape 2.0, pertama-tama kamu perlu membeli paket diet We Shape 2.0 melalui WRP Official Store di Marketplace seperti Shopee, Tokopedia, Lazada, dan Blibli.
Selain itu, kamu juga perlu mempersiapkan peralatan yang diperlukan seperti timbangan komposisi tubuh atau smart scale body composition, pita ukur, dan timbangan makanan sebelum memulai diet.
Setelah pembelian paket diet terkonfirmasi, kamu akan diminta untuk mengisi Form Assessment Gizi, untuk memudahkan Nutritionist dalam menilai status gizi kamu dan membuatkan meal plan yang sesuai dengan kebutuhan gizimu. Meal plan ini sudah disertai dengan kalori makanan, gramasi dan ukuran rumah tangga dari makanan untuk memudahkanmu dalam memporsikan makanan.
Nutritionist akan memberikan training awalan untuk memberikan edukasi dan strategi diet yang sehat. Berbeda dengan We Shape sebelumnya yang hanya berfokus pada diet defisit kalori, dalam training We Shape 2.0 juga memberikan edukasi terkait macam-macam metode diet beserta pro dan kontranya.
Nutritionist juga akan mendiskusikan terkait metode diet yang akan kamu jalani dan juga pilihan menu dalam meal plan dietmu. Nutritionist akan mendampingi kamu sebagai konsultan gizi. Kamu dapat bertanya seputar diet dan pola hidup sehat kapan pun kepada Nutritionist We Shape 2.0.
Setiap harinya kamu akan diminta untuk melaporkan menu makan di setiap waktu makan dengan mengirimkan foto melalui grup whatsapp atau chat personal ke Nutritionist We Shape, agar Nutritionist dapat memantau apakah asupan makanmu sudah sesuai dengan meal plan yang diberikan atau belum.
Di akhir minggu, kamu akan diminta untuk melakukan penimbangan dan pengukuran lingkar pinggang kembali untuk melihat progress diet, yang akan dievaluasi setiap minggunya di sesi konsultasi via zoom dan di akhir sesi diet.
Apakah Diet We Shape 2.0 Efektif?
Berdasarkan history dari klien We Shape sebelumnya, klien yang menjalani diet sesuai anjuran dan melakukan olahraga teratur berhasil menurunkan berat badan dan menjaga tubuhnya tetap ideal.
Sebagian besar klien We Shape yang menjalani diet sesuai anjuran dan melakukan olahraga teratur dapat menurunkan berat badannya dengan sehat 1 kg per minggu, yang mana penurunan berat badannya berasal dari penurunan lemak tubuh. Selain itu massa ototnya dapat dipertahankan dan bahkan meningkat. Sehingga komposisi tubuhnya lebih sehat.
Bukan hanya itu, klien We Shape juga merasakan manfaat lain setelah menjalani diet, seperti:
- Diet terasa lebih enjoy saat dijalani
- Lebih semangat dalam menjalani diet karena ada support system dari Nutritionist We Shape
- Tubuh terasa lebih ringan
- Tidak mudah lelah
- Mampu mengenali sinyal lapar dan kenyang dengan lebih baik
- Mampu mengatur porsi makan
- Pemilihan makanan jauh lebih baik
- Pakaian lama dapat digunakan kembali
Ladies, itu dia penjelasan seputar diet We Shape 2.0 yang dapat menjadi pilihanmu dalam meraih tubuh ideal.
Yuk join We Shape 2.0 dan raih tubuh idealmu!
Herni Yunita, S.Gz adalah seorang Ahli Gizi lulusan Fakultas Kesehatan Masyarakat, Universitas Indonesia. Memiliki pengalaman magang di RS Marzoeki Mahdi, Bogor, dan saat ini berperan aktif sebagai Nutritionist di WRP Indonesia. Herni fokus pada edukasi gizi dan kesehatan melalui tulisan yang informatif dan berbasis bukti.
