Segudang Manfaat Olahraga Tenis

Ladies, belakangan olahraga tenis cukup populer dan digemari banyak orang. Apalagi di akhir tahun lalu, sejumlah selebriti tanah air sempat mengadakan pertandingan tenis. Tak hanya menyenangkan, olahraga yang satu ini juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan lho ladies.

Yuk simak apa saja manfaat olahraga tenis!

Apa Saja Manfaat Tenis?

Tenis merupakan salah satu jenis olahraga tertua di dunia. Olahraga yang satu pada dasarnya adalah latihan kardiovaskular, karena meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Di sisi lain, tenis juga melibatkan otot seluruh tubuh untuk bergerak cepat dan mengayunkan raket. Oleh karena itu, tenis dapat berfungsi sebagai latihan seluruh tubuh yang meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan juga meningkatkan daya tahan serta kekuatan otot. Nah, berikut ini sejumlah manfaat yang bisa kamu peroleh dari olahraga tenis.

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Latihan aerobik apa pun berfungsi untuk memperkuat jantung. Melompat, berlari di lapangan dan mengejar bola adalah beberapa aktivitas yang dapat meningkatkan detak jantung saat bermain tenis. Ketika detak jantung meningkat, pernapasan menjadi lebih dalam dan lebih cepat, serta meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, yang mana semuanya berkontribusi pada sistem kardiovaskular yang lebih kuat dan sehat. Sebuah penelitihan menunjukkan bahwa orang yang berpartisipasi dalam olahraga raket mengalami penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebsesar 56%, dan penurunan risiko kematian akibat penyebab lainnya sebesar 47%.

2. Membantu Penurunan dan Kontrol Berat Badan

Tennis termasuk ke dalam latihan kardio intensitas tinggi yang mampu membakar banyak kalori, sehingga bisa membantu dalam penurunan atau pun kontrol berat badan agar tetap ideal. Seseorang dengan berat badan 50 kg mampu membakar sekitar 420 kalori dengan bermain tenis single selama 1 jam, sedangkan untuk permainan tenis ganda selama 1 jam mampu membakar sekitar 315 kalori.

3. Meningkatkan Daya Tahan dan Kekuatan Otot

Tenis melibatkan seluruh otot tubuh untuk bekerja. Kegiatan berlari, melompat, mengayunkan raket saat mengejar bola ketima bermain tenis melibatkan kinerja otot tubuh bagian atas maupun bawah. Ini dapat meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot.

4. Mengurangi Risiko Osteoporosis

Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis atau pengeroposan tulang. Menurut National Institutes of Health, ada banyak jenis olahraga yang membantu mencegah osteoporosis, khususnya olahraga menahan beban. Dalam olahraga tenis, setiap kali kamu mengangkat raket, kamu menahan beban berupa raket dan bekerja melawan gravitasi. Ini dapat membantu tulang tumbuh lebih kuat, sehingga terhindar dari risiko osteoporosis. Selain itu, bermain tenis di lapangan terbuka di bawah sinar matahari juga membantumu mendapatkan vitamin D. Vitamin D, bukan hanya berperan dalam meningkatkan sistem imun, tapi juga meningkatkan penyerapan kalsium yang merupakan nutrisi kepadatan tulang.

5. Meningkatkan Kesehatan Mental

Saat bermain tenis, kita dituntut untuk berpikir dan bereaksi dengan cepat, sehingga kita harus selalu waspada dan mampu berpikir taktis. Ini mendorong tubuh menciptakan koneksi baru antar saraf di otak. Hal tersebut mungkin dapat membuat pikiran tetap tajam seiring bertambahnya usia. Di samping itu, olahraga tenis juga dapat meningkatkan interaksi sosial dan dapat mengurangi tingkat stres.

6. Mengurangi Risiko Cedera

Olahraga tenis dapat meningkatkan rentang gerak persendian dan membangun otot yang berkontribusi pada keseimbangan tubuh yang lebih baik, sehingga dapat mengurangi risiko cedera.

7. Meningkatkan Kemampuan dalam Melakukan Aktivitas Sehari-Hari

Olahraga tenis dapat membuat otot dan tulang lebih kuat, serta tubuh menjadi lebih lincah. Hal ini tentu dapat memudahkan kita dalam melakukan kegiatan sehari-hari, sehingga menjadi lebih produktif.

Ladies, itulah sejumlah manfaat dari olahraga tenis. Bukan hanya meningkatkan Kesehatan kardiovaskular, tenis juga membantumu dalam kontrolberat badan, meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan dan kelincahan, sehingga kamu bisa bebas aktif bergerak melakukan kegiatan sehari-hari. Selain itu, bermain tenis juga dapat menjadi sarana bagi kamu untuk menghabiskan waktu bersama teman atau pun bertemu orang baru.

Bagaimana ladies, tertarik memulai olahraga yang satu ini?

Sumber:

Garone, S. (2021). 9 Health Benefits of Playing Tennis. [online] Tersedia di: https://www.verywellfit.com/9-health-benefits-of-playing-tennis-5078900

Halodoc.com. (2022).Segudang Manfaat Olahraga Tenis untuk Kesehatan Tubuh. [online] Tersedia di: https://www.halodoc.com/artikel/segudang-manfaat-olahraga-tenis-untuk-kesehatan-tubuh

Lindberg, S. (2021). Is Tennis Good Exercise? All Your Need to Know. [online] Tersedia di: https://www.healthline.com/health/fitness/is-tennis-a-good-workout

National Institutes of Health. (n.d). Exercise for Your Bone Health. [online] Tersedia di: https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/exercise/exercise-your-bone-health