Jika Sedang Sakit, Apakah Harus Tetap Olahraga atau Harus Istirahat?

Ladies, memang manfaat dari olahraga tidak perlu dipertanyakan lagi ya. Tidak hanya sekedar untuk memberikan manfaat pada kesehatan fisik namun olahraga juga bisa bermanfaat pada kesehatan mental kita. Namun bagaimana nih kalau kamu sedang sakit? apakah harus tetap olahraga agar menjadi sembuh? Nah, jika Ladies punya pertanyaan yang serupa, yuk baca artikel ini sampai akhir ya.

Apakah Harus Tetap Olahraga atau Harus Istirahat?

Jawabannya bisa boleh tetap olahraga atau malah sebaliknya, yaitu sama sekali tidak boleh berolahraga.  Tergantung seberapa seriusnya penyakit yang sedang di derita oleh kamu nih Ladies. Karena bagi beberapa penderita penyakit tertentu justru difokuskan benar-benar istirahat beberapa hari untuk mempercepat proses penyembuhan. Namun ada juga yang disarankan tetap bergerak aktif untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh.

Pada Saat Kapan Masih Tetap Diperbolehkan Olahraga?

Jika saat ini masih bingung bagaimana sih cara mengkategorikan sakit yang sedang dialami, agar tahu apakah masih boleh olahraga atau fokus dahulu untuk istirahat maka artikel ini sangat cocok untukmu. Banyak pakar yang menggunakan teori ‘above the neck’, maksud dari teori tersebut adalah apabila kamu mengalami gejala yang berada di atas leher, seperti hidung tersumbat, bersin, sakit tenggorokan atau sakit telinga, maka besar kemungkinannya kamu akan baik-baik saja untuk tetap berolahraga

Jenis Olahraga Apa Yang Masih Tetap Diperbolehkan?

Jika kamu hanya mengalami gejala hidung tersumbat, bersin, sakit tenggorokan atau sakit telinga dan tidak disertai dengan gejala yang lebih serius, maka kamu bisa berolahraga intensitas ringan dengan waktu yang lebih singkat dari biasanya. Kamu bisa olahraga kardio ringan seperti jalan kaki selama 15 menit. Lalu kamu juga bisa melakukan olahraga peregangan seperti yoga. Ladies juga masih tetap bisa bergerak aktif untuk melakukan kegiatan di rumah seperti menyapu, mengepel dan lain-lain. Untuk sementara waktu, tidak disarankan untuk melakukan olahraga dengan intensitas berat dengan waktu yang cukup lama. Karena tentunya kamu tetap membutuhkan lebih banyak istirahat.

Lalu, pada Saat Kapan Tidak Diperbolehkan Olahraga?

Ladies, memang umumnya berolahraga tidak menyebabkan bahaya ketika kita sedang mengalami sakit tenggorokan, hidung tersumbat, bersin atau sakit telinga. Namun kamu juga perlu tahu nih, gejala apa saja yang tidak dianjurkan untuk tetap berolahraga jika kamu sedang merasakannya. Gejala yang dimaksud seperti demam, mual, muntah, pusing berat, diare, atau batuk-batuk berat. Jika kamu juga mengalami gejala tersebut, maka sangat amat disarankan untuk sementara tidak berolahraga dahulu demi pemulihan tubuhmu sendiri dan keselamatan orang lain di sekitar tempat olahraga. Jika sudah tidak sabar untuk kembali pergi ke tempat gym atau pusat kebugaran, maka tunggu gejala yang kamu rasakan saat ini benar-benar reda dahulu ya.

Ladies, olahraga memang merupakan suatu gaya hidup yang sehat. Nah, jika kamu merasa masih ingin bergerak aktif atau berolahraga dengan intensitas ringan dengan waktu yang singkat ketika sedang sakit, maka itu masih termasuk keinganan yang sangat normal. Eits tapi jangan lupa dan perlu diingat kembali loh, bahwa olahraga bisa bermanfaat namun juga dapat menimbulkan masalah jika Ladies sedang mengalami kondisi kesehatan tertentu.

Sumber:

MacMilan A.2022.Best and Worst Types of Work Outs To Do With Colds, Sinusitis, and Allergies. https://www.health.com/condition/cold/working-out-while-sick

Mathe J.2021. Working Out While Sick: Good or Bad?. https://www.healthline.com/nutrition/working-out-while-sick