Bukan Hanya Sekedar Resolusi, Simak Cara Menurunkan Berat Badan yang Mudah Dilakukan

Tidak dapat dipungkiri bahwa penurunan berat badan seringkali menjadi tujuan utama bagi banyak orang, terutama ketika tahun baru tiba. Kehidupan yang sibuk dan pola makan yang tidak sehat dapat membuat sulit untuk menjaga berat badan ideal. Namun, tidak perlu khawatir! Artikel ini akan membahas cara yang mudah dan tentunya sehat untuk menurunkan berat badan.

1. Makanlah dengan Penuh Kesadaran (Mindful Eating)

Mindful Eating atau makan dengan penuh rasa sadar adalah langkah pertama yang dapat kamu ambil untuk mencapai penurunan berat badan yang sehat dan mudah. Alihkan perhatian dari gadget atau tontonan televisi saat makan dan fokuslah sepenuhnya pada makanan di depan kamu. Kegiatan ini dapat membantu kamu menyadari kapan tubuh kamu sudah kenyang dan mencegah makan berlebihan.

2. Pilih Makanan yang Rendah Kalori dan Kaya Akan Zat Gizinya

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan saat ini adalah dengan memilih makanan yang kalori cukup rendah tetapi tetap kaya akan zat gizi. Pilih buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh. Makanan ini tidak hanya membantu mengurangi asupan kalori, tetapi juga memberikan zat gizi penting yang mendukung kesehatan secara keseluruhan. Jangna lupa untuk padu padankan makanan yang kamu konsumsi agar semakin lengkap zat gizi yang kamu peroleh.

3. Rutin Berolahraga Dengan Aktivitas yang Kamu Sukai

Olahraga adalah kunci dari penurunan berat badan yang mudah dan sehat. Pilihlah aktivitas fisik yang kamu nikmati, seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau yoga. Lakukan olahraga secara teratur, setidaknya 150 menit per minggu, untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh kamu.

4. Pilih WRP Meal Replacement untuk Wujudkan Berat Badan Idealmu

Jadikan WRP Meal replacement sebagai pengganti makan pagi dan malam, lalu untuk makan siangnya tetap konsumsi makanan utuh sesuai dengan pedoman gizi seimbang. Kamu juga bisa mengkombinasikan WRP Meal Replacement dengan oat atau buah kesukaanmu. Dengan mengonsumsi WRP Meal Replacement, kamu jadi lebih mudah dalam mengatur asupan kalori harian yang masuk. Sehingga berat badan ideal bukan hanya sekedar resolusi di tahun 2024 ini.

5. Pertahankan Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, membuat kamu lebih cenderung makan berlebihan. Pastikan kamu tidur selama 7-9 jam setiap malam untuk mendukung penurunan berat badan yang efektif. Tidur yang cukup juga memberikan energi yang diperlukan untuk menjalani aktivitas fisik.

6. Perhatikan Kandungan Gula Dalam Setiap Produk Kemasan

Saat memilih Meal Replacement kamu harus perhatikan beberapa hal seperti jumlah kalori, dan kandungan gulanya. Pilih produk yang kandungan gulanya tidak berlebihan dan kalorinya sesuai dengan klaim yang didaftarkan. Kandungan gula yang tinggi dapat menghambat upaya penurunan berat badan dan berkontribusi pada peningkatan berat badan yang tidak diinginkan. Sehingga, apabila kamu memilih WRP Meal Replacement dalam proses penurunan berat badan, maka pilihanmu tepat sekali. Hal tersebut dikarenakan, 1 Sachet WRP Meal Replacement mengandung 210 kkal (sesuai dengan syarat Meal Replacement) dan gula total hanya sebesar 16 gram.

Menerapkan langkah-langkah di atas secara konsisten dan dengan penuh kesadaran, tentu dapat membantu kamu mencapai penurunan berat badan yang mudah dan sehat. Ingatlah bahwa setiap perubahan dalam gaya hidup memerlukan waktu, tetapi dengan kesabaran dan konsistensi kamu akan melihat hasil yang memuaskan, selamat mencoba.

Daftar Pustaka

Harvard T.H. Chan School of Public Health. (2022). "Mindful Eating." [Link](https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/mindful-eating/)

Mayo Clinic. (2022). "Weight loss: 6 strategies for success." [Link](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/healthy-diet/faq-20058296) 

American Council on Exercise. (2022). "Physical Activity Guidelines for Americans." [Link](https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/tools-calculators/physical-activity-guidelines-for-americans/)

National Sleep Foundation. (2022). "Healthy Sleep Tips." [Link](https://www.sleepfoundation.org/healthy-sleep-tips)

U.S. Department of Agriculture. (2022). "Choose MyPlate." [Link](https://www.choosemyplate.gov)