3 Hal Ini Bisa Mengganggu Fokus Latihan Kamu

Ladies, menjaga fokus selama olahraga sangatlah penting. Karena dengan fokus selama latihan, bisa membantu kamu memaksimalkan setiap gerakan yang kamu lakukan. Selain itu, juga mencegahmu dari risiko cedera, dan dapat meningkatkan performa latihan.

Sayangnya, tanpa kamu sadari, ada beberapa hal yang bisa mengganggu fokus latihan kamu. Apa sajakah hal itu? Yuk simak jawaban lengkapnya dalam ulasan berikut!

Ini dia, hal-hal yang bisa mengganggu fokus latihan kamu

1. Mendengarkan musik

Banyak orang kerap mendengarkan musik saat berolahraga, apakah kamu termasuk salah satunya ladies. Mendengarkan musik saat berolahraga dianggap bisa meningkatkan semangat dan performa saat latihan.  Akan tetapi, mendengarkan musik juga bisa mengganggu fokus olahraga kamu lho ladies. Ketika sedang asik berolahraga sambil mendengarkan musik, tiba-tiba musiknya habis atau berganti ke musik yang kurang bisa kamu nikmati, tentu ini akan mengganggu fokus kamu. Belum lagi jika kamu menggunakan headset kabel, di mana kabel headset-mu mengganggu kamu saat latihan. Alih-alih mendengarkan musik, cobalah lepaskan headset kamu dan fokus pada latihan yang kamu lakukan. Kamu akan lebih fokus mendengarkan deru napas dan detak jantung yang meningkat saat olahraga. Ini adalah irama alami yang bisa memacu kamu untuk tetap semangat dan maksimal saat berolahraga.

Pun jika kamu ingin mendengarkan musik saat olahraga tetap boleh kok. Tidak ada salahnya mendengarkan musik saat olahraga selama bisa membantu kamu menikmati olahraga yang kamu jalani dan kamu bisa merasakan manfaatnya. Cobalah atur playlist lagu yang kamu sukai dan bisa meningkatkan semangatmu sebelum berolahraga, supaya pada saat latihan kamu tidak sibuk memilih lagu yang akan kamu dengarkan. Selain itu, kamu juga bisa gunakan bluetooth headset agar tidak terganggu kabel headset saat latihan.

2. Mengambil foto atau video saat latihan

Di era digital seperti saat ini, rasanya kurang lengkap jika tidak membagikan momen yang kita lakukan di media sosial, termasuk juga momen saat olahraga. Makanya tak heran, jika saat ini, ketika kamu pergi ke gym banyak kamera di mana-mana untuk merekam gambar atau video saat seseorang berolahraga. Kegiatan ini bisa mengganggu fokus kamu saat olahraga lho, karena kamu perlu mengatur kamera kamu agar dapat merekam dengan baik. Belum lagi saat selesai merekam, kamu akan mengecek apakah hasilnya sudah bagus atau belum. Alih-alih fokus pada latihan yang dijalani, justru fokus kamu teralihkan ke pengambilan foto atau video. Selain itu ladies, hal ini juga bisa mengganggu orang lain yang berolahraga di sekeliling kamu. Bukan hanya fokus kamu yang terganggu, tapi fokus orang lain juga bisa terganggu. Meskipun mengambil video saat olahraga bisa mengganggu fokus kamu berolahraga, tapi merekam video saat olahraga tak selalu buruk kok. Ini bisa jadi salah satu cara kamu untuk mengoreksi apakah gerakan latihan yang kamu latihan sudah benar atau belum. Jika ingin merekam video atau mengambil gambar saat olahraga, cobalah minta bantuan orang lain, misalnya personal trainer kamu untuk merekamnya dan periksa setelah kamu benar-benar sudah selesai latihan.

3. Handphone

Siapa nih yang tak bisa lepas dari handphone? Banyak orang tak bisa jauh dari handphone. Beberapa orang bahkan merasa tak masalah jika dompetnya tertinggal, tapi menjadi masalah besar ketikka handphone yang tertinggal. Benda kecil ini punya banyak fitur di dalamnya, termasuk juga bisa membantu memonitor aktivitas fisik yang kamu lakukan. Akan tetapi, handphone juga bisa menjadi salah satu faktor yang mengganggu fokus olahraga kamu. Saat sedang berolahraga, kemudian tiba-tiba muncul notifikasi dari ponselmu, lantas kamu tergoda untuk membukanya. Hal ini yang kemudian mengganggu fokus kamu. Selain itu, kamu juga mungkin akan tergoda untuk mengambil selfie atau membuka sosial media. Alhasil kamu tidak sepenuhnya fokus terhadap latihan yang kamu jalani. Saat latihan, cobalah untuk menonaktifkan notifikasi atau bahkan mematikan ponsel kamu untuk membantu kamu tetap fokus selama latihan.

Ladies, itu dia hal-hal yang bisa mengganggu fokus latihan kamu. Saat olahraga, sebaiknya fokus pada gerakan dan teknik yang kamu lakukan. Jangan biarkan hal-hal lain mengganggu fokus kamu ya.

Sumber:

Moore, T. (nd). Top 8 Reasons You’re Distracted at The Gym.  [online] Tersedia di: https://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-tips/top-8-reasons-youre-distracted-gym-2/

Waehner, P. (2022). Add mindfulness to Your Exercise Routine.  [online] Tersedia di: https://www.verywellfit.com/mindfulness-during-exercise-1230998.