Sebagai wanita aktif, olahraga mungkin telah menjadi bagian dari keseharianmu. Sehingga ketika melewatkan olahraga, mungkin ada sesuatu yang kurang atau rasa tidak nyaman yang dialami tubuhmu. Ini bisa jadi karena kamu mengalami craving olahraga. Tubuhmu akan memberikan sinyal atau tanda yang menunjukkan bahwa kamu sedang mengalami craving olahraga dan perlu lebih banyak bergerak.
Nah, artikel kali ini akan membahas mengenai tanda-tanda ketika tubuhmu mengalami craving olahraga. Yuk simak informasi lengkapnya!
Apa yang menandakan bahwa tubuhmu craving olahraga?
Berikut ini beberapa tanda yang menunjukkan bahwa tubuhmu craving olahraga.
- Nyeri dan Kekakuan Sendi
Kurang aktif menyebabkan nyeri dan kekakuan sendi kronis dengan meningkatkan peradangan dan mengurangi mobilitas sendi. Aktivitas fisik yang teratur dapat mendukung kesehatan sendi dengan meningkatkan produksi cairan synovial, yang melumasi sendi, mengurangi gesekan dan meningkatkan mobilitas.
- Kabut Otak
Jika kamu merasa sulit konsentrasi atau sulit memecahkan suatu masalah, mungkin penyebabnya karena kamu kurang melakukan aktivitas fisik. Kurangnya olahraga bisa menyebabkan berkurangnya aliran darah, sehingga memengaruhi kemampuan otak untuk berfungsi secara optimal dan berdampak pada konsentrasi, memori, dan kemampuan koginitf secara keseluruhan.
- Kurang Berenergi
Jika kamu kerap merasa lesu dan lemas, bisa jadi tubuhmu memberikan isyarat bahwa kamu butuh lebih banyak bergerak. Olahraga dapat membantu meningkatkan energi dengan meningkatkan fungsi mitokondria, yakni organel di dalam tubuh yang bertanggung jawab untuk menghasilkan energi.
- Ketegangan Otot
Adanya ketegangan di area leher, bahu, kaki, atau area lainnya bisa mengindikasikan bahwa kamu perlu bergerak. Karena cara terbaik untuk meredakan ketegangan ialah dengan bergerak. Sering bergerak dapat membantu meningkatkan sirkulasi, mengendurkan otot, dan mencegah ketidakseimbangan otot karena berada pada satu posisi terlalu lama.
- Sulit Tidur
Jika kamu mengalami kesulitan untuk tidur, bisa jadi salah satu alasannya karena kamu kurang bergerak atau olahraga. Dilansir dari John Hopkins Medicine, latihan aerobik sedang selama 30 menit dapat membantu kamu tertidur lebih cepat dan juga meningkatkan kualitas tidurmu.
Itulah beberapa tanda yang tubuhmu berikan ketika mengalami craving olahraga. Olahraga teratur sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, mencegah kekakuan dan nyeri otot, meningkatkan kesehatan mental, meningkatkan energi, dan meningkatkan kualitas tidur.
Sumber:
Grundy, K. (2024). 10 Signs Your Body Is Craving Movement. [online] Tersedia di: https://www.livestrong.com/article/13778742-lack-of-exercise-symptoms/
John Hopkins Medicine. (nd). Exercising for Better Sleep. [online] Tersedia di: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/exercising-for-better-sleep
