Minum susu rendah lemak menjadi cara terbaik bagi ladies yang ingin menurunkan berat badan tanpa merasa guilty. Susu low fat atau rendah lemak diketahui sebagai susu yang memiliki asupan lemak rendah, tetapi memiliki banyak manfaatnya bagi tubuh.
Dengan memilih susu yang tepat, ladies dapat melakukan program diet secara efektif dan terbukti adanya penurunan berat badan.
Oleh karena itu, kami menyajikan artikel berupa segudang informasi menarik yang perlu ladies ketahui seperti rekomendasi susu rendah lemak dan kandungan gizi yang terdapat di dalamnya.
Apa itu Susu Rendah Lemak/Low Fat Milk?
Mengutip dari jurnal yang berjudul Hubungan Antara Pengetahuan Gizi Ibu Mengenai Susu dan Faktor Lainnya yang diterbitkan oleh Isni Utami dari Universitas Indonesia pada Juli 2009, memberikan penjelasan apa yang dimaksud dengan susu rendah lemak atau low fat milk.
Susu rendah lemak adalah produk susu atau cair yang sebagian lemaknya telah dihilangkan.
Kandungan gizi yang terdapat dalam per 30 ml ini mengandung energi sebanyak 4kj atau 1 kkal, lemak jenuh 0,02 gram, protein 0,08 gram, karbohidrat 0,12 gram.
Perbedaan Susu Rendah Lemak dengan Susu Biasa
Bedanya antara susu biasa dan susu yang biasa disebut susu diet ini terlihat dalam kandungan lemaknya. Susu biasa mengandung lebih banyak lemak yaitu 3,5% sementara susu rendah lemak hanya 1-2%.
Lantas, apakah susu rendah lemak lebih baik daripada susu biasa? Semakin rendah lemak atau bebas lemak susu tentu lebih sehat.
Manfaat Susu Rendah Lemak untuk Diet Agar Efektif Turunkan BB
Mengapa susu kategori rendah lemak dikatakan baik bagi ladies yang sedang diet? Inilah manfaatnya.
-
Kontrol Asupan Kalori
Low fat milk dapat membantu mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi tanpa mengorbankan nutrisi. Sehingga penggunaannya cocok untuk program diet yang bertujuan menurunkan berat badan secara efektif.
-
Menyediakan Protein Tanpa Lemak Berlebih
Mengandung protein yang cukup untuk mendukung pertumbuhan otot dan pemulihan, tanpa tambahan lemak yang bisa meningkatkan kalori.
Protein dapat meningkatkan rasa kenyang, membantu mengontrol nafsu makan.
-
Menurunkan Berat Badan
Low fat milk adalah pilihan terbaik bagi ladies yang ingin tetap mendapatkan manfaat susu walaupun sedang diet.
Kandungan kalori yang rendah terbukti dapat menurunkan berat badan.
-
Menjaga Tulang dan Gigi Sehat
Walaupun kandungan lemaknya dibawah 3,5% daripada susu biasa, namun kandungan low fat milk sama seperti susu pada umumnya yaitu memiliki kalsium yang dibutuhkan oleh kesehatan tulang dan gigi.
Rekomendasi Susu Rendah Lemak yang Aman untuk Diet
Bagi ladies yang sedang menjalankan program diet disarankan untuk mengonsumsi susu low fat atau rendah lemak. Pada ulasan kali ini kami sudah menyiapkan ulasan apa saja rekomendasi produk terbaik dari kami sebagai susu diet yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi, tidak menghilangkan rasa tetapi juga enak. Simak apa saja daftarnya!
| Nama Produk | Varian Rasa | Kelebihan | Kandungan Gizi Utama |
| WRP Everyday Low Fat Milk | Coklat | Cocok untuk diet, tetap bernutrisi, membantu menurunkan berat badan | 12 vitamin, 10 mineral, tinggi kalsium, protein untuk rasa kenyang, 110 kkal, rendah lemak |
| WRP Low Fat Milk | Vanilla | Rasa enak seperti es krim, manis pas, mengenyangkan, cocok untuk aktivitas padat sambil diet | 12 vitamin, 10 mineral, tinggi kalsium, protein, kalori terkontrol 110 kkal, rendah lemak |
| WRP Low Fat Milk | Chocolate Hazelnut | Rasa coklat hazelnut unik, lezat, gurih, praktis dibawa, cocok untuk on-the-go | 12 vitamin, 10 mineral, tinggi kalsium, protein, 110 kkal, rendah lemak, bantu pencernaan & rasa kenyang |
Semua varian dilengkapi kandungan nutrisi yang sama, dirancang untuk mendukung diet sehat dengan tetap menjaga rasa dan kenyamanan konsumsi.
Cara Mengkonsumsi Susu Rendah Lemak yang Benar
Tahukah ladies, bahwa ada cara terbaik dalam mengkonsumsi susu diet dalam sehari-hari. Selain dengan cara diminum ternyata ada cara yang lebih menyenangkan untuk kamu coba.
-
Waktu Terbaik Konsumsi Susu Diet
Makanan diet sehari-hari sebaiknya jangan dibuat membosankan, dengan adanya WRP low fat milk Everyday kamu bisa mencoba berbagai varian hingga variasi cara menikmatinya. Karena menjadi bagian yang penting dari diet seimbang, kamu bisa menggunakan susu WRP sebagai pendamping sereal, smoothies atau minuman lainnya.
-
Memanfaatkan Sebagai Resep Makanan dan Minuman
Cara mengkonsumsi susu rendah lemak selanjutnya yaitu dengan menggunakan resep makanan dan minuman. Kamu bisa memanfaatkan berbagai resep makanan sederhana dengan menggunakan susu diet WRP sebagai bahannya. Contohnya seperti membuat smoothies yang dipadukan dengan bahan buah-buahan dan sayuran. Atau, jika kamu suka camilan manis kamu bisa membuat pancake atau kue yang lebih ringan dan sehat dengan menggunakan susu WRP sebagai bahan pembuatannya.
Pertanyaan Seputar Susu Rendah Lemak yang Ladies Wajib Tahu
Selain penjelasan yang ladies perlu tahu mungkin ladies juga bertanya pertanyaan di bawah ini.
-
Apa bedanya susu rendah lemak dan susu skim?
Jika ladies penasaran apa saja letak perbedaan dari dua kategori susu tersebut, ladies dapat simak tabel di bawah ini.
| Aspek | Susu Rendah Lemak (Low Fat) | Susu Skim (Fat Free/Non Fat) |
| Kandungan Lemak | Sekitar 1–2% lemak | Hampir 0% lemak |
| Kalori | Lebih rendah dari susu full cream, tapi masih mengandung sedikit lemak | Paling rendah kalori karena hampir tanpa lemak |
| Tekstur & Rasa | Masih creamy, tidak terlalu encer | Lebih encer, rasa susu bisa terasa lebih “ringan/light” |
| Nutrisi | Tetap mengandung vitamin larut lemak (A, D, E, K), tergantung proses fortifikasi | Bisa kehilangan vitamin larut lemak jika tidak difortifikasi |
-
Apakah susu rendah lemak cocok untuk diet?
Jawabannya ya, sangat cocok. Karena susu diet tetap menyediakan kandungan protein, kalsium, dan vitamin penting tetapi dengan kalori dan lemak yang lebih terkontrol dibanding susu full cream. Sehingga menjadi pilihan yang seimbang bagi ladies yang ingin menurunkan atau menjaga berat badan, mengurangi asupan lemak jenuh dan mendapatkan asupan gizi dari susu.
-
Bagaimana susu rendah lemak membantu dalam proses penurunan berat badan?
Secara kandungannya, susu ini memiliki kalori lebih rendah namun tetap kaya akan protein yang menimbulkan rasa kenyang lebih lama, sehingga ladies dapat mengurangi keinginan seperti ngemil atau makan yang berlebihan.
Selain itu susu ini juga memiliki asupan kalsium yang cukup sehingga membantu proses metabolisme lemak lebih efisien.
Ladies juga bisa mengkonsumsi susu berikut sebagai pengganti makanan tinggi kaloris, seperti minuman manis atau camilan tinggi lemak.
Kesimpulannya, ada beberapa rekomendasi susu rendah lemak dari WRP hadir dengan nutrisi yang terjaga tanpa mengorbankan rasa.
Dengan kandungan yang diformulasikan khusus untuk memenuhi kebutuhan energi dan menjaga berat badan ideal, WRP memberikan solusi praktis bagi ladies yang ingin menjalani gaya hidup sehat tanpa harus meninggalkan kebiasaan ngemil.
Jadi, nikmati perjalanan diet ladies dengan cara yang menyenangkan bersama WRP!
Herni Yunita, S.Gz adalah seorang Ahli Gizi lulusan Fakultas Kesehatan Masyarakat, Universitas Indonesia. Memiliki pengalaman magang di RS Marzoeki Mahdi, Bogor, dan saat ini berperan aktif sebagai Nutritionist di WRP Indonesia. Herni fokus pada edukasi gizi dan kesehatan melalui tulisan yang informatif dan berbasis bukti.
