Minum Segelas Langsung Kenyang, Yuk Bikin Smoothie Pengganti Sarapan dan Makan Malam

Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, belakangan ini banyak sekali cara untuk menurunkan berat badan, dari mulai berlatih olahraga secara rutin ataupun menerapkan pola makan dengan diet tertentu.

Diet pada dasarnya adalah pengaturan pola makan yang masuk kedalam tubuh kita seimbang dengan energi yang di keluarkan. Dengan mengatur makanan yang kita konsumsi, kita dapat memenuhi kebutuhan zat gizi sesuai dengan kondisi tubuh kita. Pemenuhan kebutuhan zat gizi seharusnya selalu dilakukan setiap kali kita makan, namun terkadang menyiapkan makanan sangat merepotkan. Alhasil, kebanyakan orang pun memilih untuk mengonsumsi makanan instant daripada harus membuatnya sendiri. Padahal kita harus mengonsumsi makanan yang lengkap, beraneka ragam dan bergizi yang terdiri dari sumber karbohidrat, protein, sayur dan buah. 

Nah ladies, daripada membeli makanan instant yang belum tentu kandungan gizinya lengkap, ada makanan lain yang lebih praktis, mudah dibuat, dengan zat gizi yang cukup yaitu smoothie. Smoothie adalah bentuk makanan cair namun memiliki kandungan gizi yang cukup lengkap jika kita mengolahnya dengan bahan makanan yang beragam dan zat gizi yang sesuai dengan syarat gizi seimbang. Smoothie dapat dijadikan sebagai hidangan sarapan atau makan malam, serta dengan kandungan gizi yang tepat dan lengkap dapat memberikanmu rasa kenyang lebih lama.

Yuk ladies mari kita simak resep smoothie praktis dibawah ini :   

1.    Smoothie Tempe Stawberry 

 
Bahan : 

• 200 ml WRP On The Go rasa stawberry
• 10 buah stawberry yang telah dibersihkan  
• 50 gram atau 1 potong tempe ukuran sedang (kukus hingga matang)
• 1 sdm yogurt plain 

Cara membuat    

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender 
2. Blender hingga halus tuangkan ke dalam gelas dan sajikan

Kalori : 274 kkal

2. Smoothie Jambu Kacang Merah 

 
Bahan : 

• 200 ml WRP On The Go rasa stawberry
• 1 buah jambu merah biji   
• 2 sdm kacang merah rebus 
• 1 sdm yogurt plain 

Cara membuat:    

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender 
2. Blender hingga halus tuangkan ke dalam gelas dan sajikan

Kalori :  283,5 kkal

3.    Green Smoothie 

 
Source : https://www.yayforfood.com/recipes/cucumber-mint-pineapple-smoothie/

Bahan : 

• 200 ml WRP On The Go rasa original
• 1 buah kiwi
• 2 potong besar melon
• 1 buah ketimun 
• 1 buah lemon ukuran kecil ( ambil sarinya )
• 2 sdm yogurt plain 

Cara membuat:    

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender 
2. Blender hingga halus tuangkan ke dalam gelas dan sajikan

Kalori :  281,7 kkal

 

4. Yellow Smoothie 

 
Bahan : 

• 200 ml WRP On The Go rasa original
• 1/2 buah mangga
• 2 sdm kacang kedele rebus
• 1 potong Rockmelon
• 1 buah lemon ukuran kecil ( ambil sarinya )
• 1 sdm yogurt plain 

Cara membuat    

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender 
2. Blender hingga halus tuangkan ke dalam gelas dan sajikan

Kalori :  293,5  kkal

5.    Purple Smoothie 

 
Bahan : 

• 200 ml WRP On The Go rasa original
• 1/2 buah naga 
• 1 buah bit ukuran sedang
• 3 buah stawberry 
• 1 buah lemon ukuran kecil ( ambil sarinya )
• 1 sdm yogurt plain

Cara membuat    

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender 
2. Blender hingga halus tuangkan ke dalam gelas dan sajikan

Kalori :   240,5 kkal

  
Nah, ladies mudah sekali kan? Yang perlu kita ingat adalah, gunakan susu WRP On The Go yang telah mengandung gizi lengkap, sehingga dapat menggantikan sarapan dan makan malam mu. Selain membuat diet mu jadi lebih bervariasi, kamu juga bisa terus mencoba resep-resep smoothie lainnya. Jangan lupa untuk tag dan mention WRP jika kamu menemukan resep smoothie yang lainnya ya. Selamat mencoba dan stay healthy!

 

Love,

 

Nutritionist