Mengulik Peran Yoghurt Dalam Meal Plan Diet Menurunkan Berat Badan
- 19 Apr 2023
Ladies, kalau kamu termasuk salah satu pecinta Yoghurt atau selalu memasukkan Yoghurt dalam Meal Plan harian maka artikel ini cocok untuk kamu baca. Artikel kali ini akan menyajikan informasi lebih lanjut, terkait Yoghurt yang seperti apa agar dapat memberikan manfaat dalam diet menurunkan berat badan. Di sisi lain apakah sebenarnya Yoghurt justru tidak bisa memberikan manfaat dalam diet menurunkan berat badan? Yuk simak artikel ini sampai habis ya Ladies.
Manfaat Yoghurt pada Umumnya
Seperti yang kita ketahui ya Ladies bahwa Yoghurt ini salah satu hasil olahan susu fermentasi yang sudah mendunia. Bahkan Yoghurt dijadikan makanan pokok pada beberapa wilayah seperti negara-negara di Asia Barat dan Timur Tengah. Kata Yoghurt ini dipercayai berasal dari Turki yaitu "yoğurmak" yang artinya menggumpal atau mengental. Manfaat dari Yoghurt ini didapatkan dari adanya bakteri baik yang hidup di dalamnya dan pada masyarakat umum Yoghurt dikenal bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.
Apakah Berpengaruh untuk Penurunan Berat Badan?
Banyak sekali yang menyukai Yoghurt bahkan sampai ada diet yang berfokus pada konsumsi Yoghurt. Sebenarnya apakah Yoghurt ini ada pengaruhnya untuk menurunkan berat badan? Nah Ladies perlu diketahui bahwa kandungan gizi yang menonjol pada Yoghurt adalah protein, kalsium dan probiotik. Berikut peran dua kandungan gizi tersebut dalam penurunan berat badan:
- Protein, memang terbukti untuk bantu penurunan berat badan karena dapat membuat rasa kenyang lebih lama sehingga dapat menahan diri untuk makan di luar waktu makan.
- Kalsium, juga dapat membantu dalam penurunan berat badan karena menurut penelitian bahwa apabila kadar kalsium darah yang tinggi maka dapat mengurangi pertumbuhan sel lemak.
Dengan demikian Yoghurt memiliki peran untuk membantu dalam penurunan berat badan nih Ladies. Namun jangan salah kaprah ya, jika kamu hanya konsumsi Yoghurt saja atau menjalani diet dengan menu utamanya adalah Yoghurt, serta tidak memperhitungkan kandungan gulanya, justru diet yang kamu lakukan itu termasuk dalam kategori diet esktrem.
Pemilihan Yoghurt yang Tepat untuk Meal Plan Kamu
Yoghurt memang mengandung protein dan kalsium yang dapat mengoptimalkan penurunan berat badan. Tetapi sebaiknya tidak serta merta menjadikannya sebagai asupan utama energi dan zat gizi harianmu. Kamu bisa menjadikan Yoghurt sebagai camilan pagi atau sore untuk menggantikan camilan yang tinggi kalori tinggi dan rendah protein. Pilihlah Yoghurt yang tidak mengandung tinggi gula tambahan, kamu bisa pilih jenis greek yogurt, non dairy, dan regular yogurt.
Tetap jangan lupa ya Ladies untuk pemenuhan energi dan zat gizi harian tetap harus menerapkan pola diet gizi seimbang.
Sumber: