Mengenal Manfaat Vision Board, Bisa Bantu Wujudkan Resolusi Hidup Sehat
- 15 Jan 2024
Setiap orang tentu memiliki tujuan hidup atau pencapaian tertentu yang ingin dicapainya. Untuk mewujudkannya, perlu menjaga motivasi untuk tetap konsisten menjalaninya. Nah, salah satu cara menjaga motivasi tersebut ialah dengan membuat vision board. Tahukah kamu apa itu vision board? Atau mungkin kamu pernah membuatnya?
Artikel kali ini akan membahas seputar vision board beserta manfaatnya untuk mencapai tujuan atau keinginanmu, termasuk untuk membantu mewujudkan resolusi hidup sehat. Yuk simak informasi lengkapnya!
Apa itu vision board?
Vision board adalah kumpulan gambar yang mewakili tujuan, impian, dan keinginan seseorang. Vision board berfungsi sebagai pengingat visual tentang niat seseorang, dan sumber inspirasi, serta motivasi untuk mencapai tujuan yang ingin dicapainya.
Bentuknya biasanya berupa kolase yang dapat memuat foto, gambar dari majalah, kutipan, atau visual lainnya yang membantu menyampaikan tujuan atau resolusi kamu. Vision board terkadang disebut juga sebagai mood board atau action board. Kamu bisa menggunakan vision board untuk membantumu tetap fokus dan tetap on track dalam mencapai tujuanmu.
Apa saja manfaat vision board?
Penelitian menunjukkan bahwa otak cenderung memberi nilai lebih tinggi pada citra visual dibandingkan jenis rangsangan lainnya. Representasi visual cenderung lebih mudah diingat. Sehingga, informasi di visual board mungkin lebih melekat di benak kamu daripada kumpulan tujuan yang hanya ditulis saja.
Vision board dapat membantu kamu dalam beberapa hal, seperti:
- Meningkatkan refleksi diri, vision board mendorong kamu melakukan refleksi diri dan melihat seberapa banyak kemajuanmu dalam mencapai tujuanmu.
- Meningkatkan self-awareness, saat membuat vision board kamu akan memilih gambar dan kutipan yang sesuai dengan keinginanmu. Saat merenungkan pilihanmu, kamu akan lebih mudah mengidentifikasi nilai-nilai yang penting bagi dirimu.
- Memperjelas tujuanmu, vision board membantu memperjelas tujuan terbesar yang ingin kamu capai dan memprioritaskan hal-hal yang paling penting.
- Memotivasi dan menginspirasi, vision board memberikan penguatan positif dalam bentuk gambaran yang menarik dan kata-kata yang menguatkan. Hal tersebut dapat membantu kamu tetap termotiviasi dan terinspirasi, serta merasa memiliki tujuan berharga yang perlu terus diperjuangkan.
Manfaat-manfaat ini bisa membantu kamu dalam mencapai tujuan atau keinginan yang ingin kamu capai, termasuk juga untuk memiliki gaya hidup yang lebih sehat.
Bagaimana cara membuat vision board?
Untuk membuat vision board, kamu bisa mengikuti beberapa langkah berikut ini:
- Buat daftar hal-hal yang ingin di raih
Sebelum membuat vision board, kamu bisa membuat daftar hal-hal apa saja yang ingin kamu raih dalam beberapa waktu ke depan, misalnya dalam 1 tahun, 3 tahun, atau 5 tahun ke depan. Pertimbangkan untuk memasukkan poin-poin dari setiap aspek kehidupan seperti keluarga, pekerjaan, kesehatan, spiritual, mental, dan lain-lain.
- Tentukan jenis vision board yang ingin dibuat
Kamu bisa menentukan ingin membuat vision board versi tradisional atau digital. Vision board digital biasanya dibuat dengan aplikasi desain grafis, sementara vision board tradisional dibuat dengan menempelkan gambar dari majalah, foto, kutipan, dan lain-lain pada kanvas, papan tulis, atau yang lainnya. Pilihlah yang sesuai dengan preferensi dan kemampuan kamu ya. Jika kamu tidak menguasai aplikasi desain grafis, kamu bisa membuat versi tradisional kok.
- Cari gambar atau foto yang sesuai
Carilah gambar atau foto yang mewakili kehidupan yang ingin kamu jalani. Misalnya, jika kamu ingin mulai olahraga, kamu bisa membuat klip foto kamu atau orang lain sedang menikmati olahraga. Jika kamu ingin menerapkan pola makan yang lebih sehat, kamu bisa mencari foto makanan yang bergizi seimbang.
- Buat mantra untuk motivasi
Kamu bisa menambahkan mantra, kutipan favorit, atau kalimat afirmasi yang menginspirasi atau memotivasi diri kamu untuk meraih hal-hal yang ingin kamu inginkan.
- Gabungkan semuanya
Tempel atau sematkan gambar, foto, dan kutipan yang telah kamu pilih pada board. Kamu dapat menata gambar, foto, dan kutipan secara acak atau membagi bagian-bagian board untuk berbagai bidang kehidupan, seperti keluarga, pekerjaan, kesehatan, dan lain-lain.
- Tempatkan vision board di tempat yang mudah dilihat
Kamu bisa menempatkan vision board sebagai wallpaper di laptop atau handphone, atau bisa juga ditempatkan di dinding kamar, di dekat cermin, atau di tempat lain yang sering kamu lihat. Tujuannya ialah agar kamu dapat selalu melihatnya, merenungkannya, dan tetap termotivasi untuk meraihnya.
Membuat vision board adalah cara yang menyenangkan, kreatif, dan menginspirasi untuk memperjelas tujuanmu dan tetap fokus untuk mewujudkannya. Penting untuk diingat bahwa vision board hanyalah visi tentang masa depan yang belum terjadi. Untuk mewujudkan impian tersebut, kamu perlu berkomitmen untuk mengambil langkah dan upaya untuk mewujudkannya.
Sumber:
Cherry, K. (2024). How to Use a Vision Board to Achieve Your Goals. [online] Tersedia di: https://www.verywellmind.com/how-to-use-a-vision-board-to-achieve-your-goals-7480412
Garcia, D. (2019). How to Create a Health and Wellness Vision Board That Really Works. [online] Tersedia di: https://www.vidanutrition.com/health-wellness-vision-board/