Apa yang Terjadi Jika Kamu Tidak Makan Seharian?

Girls, untuk bisa melakukan aktivitas, kita membutuhkan energi sebagai bahan bakar. Energi tersebut bisa kita peroleh dari makanan. Tapi, apa jadinya jika kamu tidak makan selama seharian?

Ini yang terjadi pada tubuhmu jika kamu tidak makan seharian!

Tubuh membutuhkan energi untuk menjalankan fungsinya dan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Sumber energi utamanya ialah glukosa yang berasal dari karbohidrat. Hati dan otot menyimpan glukosa dalam bentuk glikogen sebagai cadangan energi.

Selama 8 jam pertama tanpa makan, tubuhmu akan terus mencerna asupan makanan terakhir yang kamu makan. Tubuh akan menggunakan glukosa yang tersimpan dalam bentuk glikogen sebagai sumber energi. Sekitar 25% glukosa ini digunakan sebagai energi untuk otak menjalankan fungsinya, dan sisanya untuk jaringan otot dan sel-sel darah merah.

Setelah 8 jam tanpa asupan makanan, tubuhmu mungkin akan kehabisan cadangan glikogen, dan akan mulai menggunakan simpanan lemak sebagai sumber energi. Tubuhmu akan terus menggunakan simpanan lemak tersebut untuk menghasilkan energi selama sisa waktu 24 jam. Kedengarannya mungkin bagus, menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi, yang mana ini bisa mengurangi kadar lemak tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Akan tetapi, beberapa organ tidak dapat berfungsi dengan baik meskipun mendapatkan energi dari pemecahan lemak. Seperti otak misalnya yang hanya bisa makan glukosa saja. Sehingga ketika tubuh mengalami ketosis, kamu mungkin mengalami gangguan fungsi kognitif.

Keadaan akan semakin memburuk ketika tubuh kehabisan lemak sebagai sumber energi. Tubuh akan masuk ke mode kelaparan yang lebih serius. Pada titik ini, metabolisme tubuhmu akan melambat, dan tubuh akan mulai memecah protein otot sebagai sumber energi. Akibatnya, kamu akan kehilangan massa otot dan melemah.

Dampak Sering Tidak Makan Seharian

Sering tidak makan seharian membuatmu tidak mendapatkan asupan energi yang dibutuhkan tubuh, akibatnya kamu akan mengalami beberapa masalah berikut:

• kelaparan yang ekstrim
• sulit konsentrasi
• mual
• mudah lelah
• pusing
• tidak bertenaga
• pucat
• detak jantung cepat
• cemas
• masalah pada koordinasi
• sakit kepala
• kekurangan zat gizi.

Selain itu, tidak makan seharian lebih dari 2 kali seminggu dapat meningkatkan risiko aritmia jantung (irama jantung tidak beraturan) dan hipoglikemia (kadar gula darah rendah). Orang dengan penyakit diabetes, orang dengan riwayat gangguan makan, wanita hamil atau menyusui, berusia di bawah 18 tahun, atau yang sedang menjalani pengobatan sangat rentan terhadap efek yang timbul karena tidak makan seharian.

Girls, itulah yang terjadi jika kamu tidak makan seharian, tubuhmu akan kekurangan zat gizi penting dan dapat menyebabkan banyak komplikasi kesehatan lainnya.

Sumber:

Harris, S. (2020). What happens if you fast for a day?. [online] Tersedia di: <https://www.medicalnewstoday.com/articles/322065>

Jones, B. (2021). Symptoms of Not Eating. [online] Tersedia di: <https://www.verywellhealth.com/not-eating-signs-symptoms-5201896>

MacDonald, F. (2015). Watch: What Would Happen if You Stopped Eating?. [online] Tsersedia di: <https://www.sciencealert.com/watch-what-would-happen-if-you-stopped-eating>

Shabrina, A. (2019). Apa yang Terjadi Jika Tidak Makan Seharian? Apakah Berbahaya?. [online] Tersedia di: <https://hellosehat.com/sehat/informasi-kesehatan/tidak-makan-seharian/>

Silver, N. (2019). What Happens If You Don’t Eat for a Day?. [online] Tersedia di: <https://www.healthline.com/health/food-nutrition/what-happens-if-you-dont-eat-for-a-day>