Ladies, siapa sih yang tak kenal Nikita Willy? Aktris cantik Tanah Air ini baru saja dikaruniai anak kedua.
Baru-baru ini penampilan Nikita Willy usai melahirkan menjadi sorotan. Penampilannya saat berjalan di taman bersama suami dan kedua anaknya disorot lantaran tampak langsing dengan outfit seksi meski baru melahirkan.
Seperti apa sih penampilan Nikita Willy dan apa rahasianya ia bisa memiliki badan yang langsing meski baru melahirkan?
Yuk cari tahu rahasia body goals Nikita Willy!
Tetap Langsing Meski Baru Melahirkan
Pada 15 Desember 2024 lalu, Nikita Willy baru saja melahirkan anak keduanya yang diberi nama Nael Idrissa Djokosoetono. Ia melahirkan dengan metode water birth di Amerika Serikat. Water birth adalah metode persalinan yang dilakukan di dalam air hangat, biasanya di dalam kolam atau bak khusus.
Namun siapa sangka, bukan hanya metode persalinanya yang membuat netizen penasaran. Tapi, baru-baru ini netizen dibuat penasaran dengan rahasia dibalik penampilan langsing Nikita usai melahirkan.
Di saat banyak wanita yang mengalami kenaikan berat badan pasca melahirkan, tapi aktris yang satu ini justru memiliki tubuh yang tampak langsing.
Dua minggu berselang pasca melahirkan, Nikita Willy terlihat jalan-jalan bersama suami dan sang buah hati. Penampilannya dibalut busana serba hitam dengan crop top yang menampilkan tubuhnya yang langsing dengan perut yang tampak rata dan tidak bergelambir seperti kebanyakan wanita yang baru melahirkan.
Sama halnya ketika melahirkan anak pertamanya, yakni Issa Xander Djokosoetono pada April 2022 lalu, tubuh Nikita Willy dapat kembali normal dengan cepat.
Rahasia Body Goals Nikita Willy
Meski sudah memiliki dua anak, Nikita tetap tampil langsing dan menawan. Kira-kira apa ya rahasia body goals Nikita Willy?
Menggunakan Korset sesuai Anjuran Dokter
Dilansir dari Hai Bunda, pasca kelahiran anak pertamanya, Nikita mengalami penurunan berat badan yang cukup signifikan. Selama 9 hari berselang usai melahirkan, berat badannya turun hingga 7 kg.
Niki mengaku, ia telah berkonsultasi dengan dokter dan disarankan untuk memakai korset, guna mempercepat masa pemulihan dan proses pengecilan perut.
Ia mengungkapkan bahwa dirinya tidak menjalani diet apa pun karena menyusui. Namun, ia menggunakan korset sesuai saran dokter. “Karena aku menyusui, aku jadi enggak bisa diet apapun. Dan keuntungannya aku memakai korset, ternyata ini bisa mengecilkan lingkar perut,” ungkap Nikita kala membagikan kisahnya pasca melahirkan anak pertamanya.
Lantas, apa benar penggunaan korset dapat membantu mengecilkan perut?
Proses kehamilan dan melahirkan membawa banyak perubahan pada tubuh wanita, termasuk bentuk perut yang buncit. Memulihkan kondisi tubuh wanita kembali seperti sebelum hamil memerlukan waktu.
Dokter biasanya akan menyarankan agar wanita mengenakan korset pasca persalinan. Penggunaan korset ini bertujuan untuk membantu mempercepat proses pemulihan.
Korset diketahui dapat memberikan kompresi lembut untuk membantu organ dan otot kembali ke posisi semula. Karena saat hamil otot-otot dan organ akan bergerak dan berubah demi memberikan ruang bagi bayi untuk berkembang di dalam rahim.
Belum lagi bagi wanita yang menjalani persalinan Caesar, dimana terdapat banyak pemotongan lapisan jaringan dan otot. Mengenakan korset dapat membantu mempercepat pemulihan luka pasca operasi Caesar.
Kompresi lembut pada perut dapat membantu rahim kembali ke ukuran normalnya dengan lebih cepat, sehingga perut dapat mengeci lebih cepat.
Jaga Pola Makan Tetap Sehat Selama Hamil dan Menyusui
Baik pada kehamilan pertama maupun kedua, Nikita senantiasa menjaga pola makannya tetap sehat sesuai gizi seimbang. Asupan gizi yang seimbang diperlukan guna mendukung perkembangan bayi di kandungan.
Nikita sempat membagikan menu makan sehari selama hamil anak kedua pada usia kehamilan 30 minggu.
Saat sarapan, ia mengonsumsi telur orak-arik yang dimasaknya sendiri dipadukan dengan bagel panggang dan zaitun. Selain itu, Nikita juga mengonsumsi greens powder yang mengandung antioksidan, prebiotik dan probiotik, serta berbagai vitamin dan suplemen, serta buah-buahan.
“What i eat in a day (30 weeks pregnant). Breakfast: eggs + bagel + olives, greens powder (antioxidants + prebiotics + probiotics), prenatal vitamins + omega DHA + EPA + calcium + choline, fruits,” tulis Nikita Willy pada caption video dikutip dri akun @nikitawillyofficial94.
Saat makan siang, Nikita mengonsumsi chipotle chicken salad, dan teh daun raspberry. Dan karena ia menyukai tahu isi, Niki kerap menyantap tahu isi sebagai camilan.
“Lunch: chipotle chicken salad and raspberry leaf tea (strengthens the uterus prepare for labor start 3rd trimester) ask your midwife or doctor, snacking TAHU ISI is lifeeee,” tulis Nikita.
Sementara untuk makan malam, ia memilih short ribs, buffalo cauliflower, dan sayur sebagai menu. Nikita Willy juga meminum magnesium drink. “Dinner: short ribs + sprouts + buffalo cauliflower, magnesium drink for sleep support,” tuturnya. Penelitian menunjukkan bahwa asupan magnesium sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Menjaga asupan gizi tetap seimbang dengan porsi yang terkontrol dapat membantu menjaga kenaikan berat badan tetap terkontrol selama kehamilan. Ini mencegah penambahan berat badan berlebih dan membantu ibu dalam mengembalikan berat badan normal setelah melahirkan.
Bukan hanya saat hamil, Nikita juga menjaga pola makan tetap sehat selama menyusui dengan tidak melakukan diet pembatasan kalori.
Jaga Bentuk Tubuh dengan Olahraga
Alasan lainnya, mengapa tubuh Nikita Willy dapat cepat kembali pasca melahirkan, ialah karena semasa hamil ia tetap rutin berolahraga. Nikita Willy kerap membagikan momennya berolahraga selama hamil melalui akun sosial media miliknya.
Berolahraga selama hamil dapat memberikan dampak positif, baik pada ibu maupun bayi di kandungan. Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), berolahraga selama kehamilan dapat menurunkan insiden seperti kelahiran prematur, kelahiran caesar, diabetes gestasional atau gangguan hipertensi seperti preeklamsia, berat badan lahir rendah, dan penambahan berat badan yang berlebihan.
Karena olahraga membantu membakar kalori dan mencegah penambahan berat badan berlebih selama hamil, ini membuat kenaikan berat badan semasa hamil tetap terkontrol. Selain itu, olahraga juga meningkatkan massa otot, sehingga membuat metabolisme tetap tinggi. Hal ini akan memudahkan bagi ibu untuk mengembalikan berat badan dan kondisi tubuhnya seperti sebelum hamil.
Ladies, itu dia rahasia body goals Nikita Willy, tetap lansing meski habis melahirkan.
Menjaga pola makan tetap sehat dan olahraga teratur merupakan strategi utama dalam menjaga kenaikan berat badan tetap terkontrol selama kehamilan dan membantu mengembalikan bentuk tubuh kembali normal seperti sebelum hamil. Selain itu, penggunaan korset mungkin membantu mempercepat pemulihan kondisi perutmu pasca melahirkan.
Mau punya body goals seperti Nikita Willy? Jangan lupa terapkan cara di atas ya Ladies!
Sumber:
Dipietro, L., Evenson, K. R., Bloodgood, B., Sprow, K., Troiano, R. P., Piercy, K. L., Vaux-Bjerke, A., Powell, K. E., & 2018 PHYSICAL ACTIVITY GUIDELINES ADVISORY COMMITTEE* (2019). Benefits of Physical Activity during Pregnancy and Postpartum: An Umbrella Review. Medicine and science in sports and exercise, 51(6), 1292–1302. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000001941
Fundrika, B. A. (2023). Demi Jaga Kualitas ASI, Nikita Willy Ternyata Konsumsi Makanan Ini. https://www.suara.com/lifestyle/2023/01/18/105000/demi-jaga-kualitas-asi-nikita-willy-ternyata-konsumsi-makanan-ini
Hai Bunda. (2022). Nikita Willy Bongkar Rahasia Turun 7 Kg Usai 9 Hari Melahirkan, Ternyata… https://www.haibunda.com/kehamilan/20220423104704-49-272217/nikita-willy-bongkar-rahasia-turun-7-kg-usai-9-hari-melahirkan-ternyata
Hanley, S. J., Sibbick, E., Varley, I., Sale, C., & Elliott-Sale, K. J. (2022). Exercise interventions for weight management during pregnancy and up to 1 year postpartum among normal weight women and women with overweight and obesity: An updated systematic review. Obesity science & practice, 8(5), 531–544. https://doi.org/10.1002/osp4.597
O’Neill, M. (2024). Should You Take Magnesium for Sleep?. https://www.health.com/condition/sleep/magnesium-for-sleep
Presi. (2023). Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan ala Nikita Willy. https://nova.grid.id/read/053648852/cara-menurunkan-berat-badan-setelah-melahirkan-ala-nikita-willy?page=all
The American College of Obstetricians and Gynecologists. (2020). Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period. https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2020/04/physical-activity-and-exercise-during-pregnancy-and-the-postpartum-period
WebMD. (2023). What Is a Postpartum Belly Wrap. https://www.webmd.com/baby/what-is-postpartum-belly-wrap
WebMD. (2024). The Basics of Water Birth. https://www.webmd.com/baby/water-birth
