Ladies, belakangan banyak orang dibuat penasaran dengan diet Prilly. Siapa sih yang tak kenal dengan Prilly Latuconsina? Aktris kenamaan Tanah Air ini membuat banyak orang pangling dengan pemampilan barunya. Ia tampak jauh lebih langsing dibandingkan sebelumnya.
Bahkan berat badannya berhasil turun hingga 12 kg. Penasaran dengan metode diet Prilly? Yuk intip rahasia diet Prilly berikut ini!
Mengenal Clean Eating, Rahasia Diet Prilly
Sebagai aktris yang dituntut untuk selalu tampil menarik di depan kamera, Prilly merasa sangat penting untuk menjaga penampilannya.
Ia menilai terkadang kamera membuat tubuhnya tampak lebih berisi atau lebih gemuk dari pada penampilan aslinya. Lantaran hal ini, banyak orang yang mengomentari penampilan aslinya dan di balik kamera.
Prilly merasa tak percaya diri untuk tampil di depan kamera dengan berat badan yang ia miliki sebelumnya. Akhirnya, ia memutuskan untuk menurunkan berat badan dan memulai diet.
Prilly mengaku, rahasia penurunan berat badannya lantaran ia menjalani clean eating.
Lalu, apa sih yang dimaksud clean eating?
Clean eating merupakan pola makan yang berfokus pada asupan makanan yang sehat dan lebih mengutamakan real food atau makanan utuh minim proses dibandingkan makanan olahan.
Makanan utuh seperti buah, sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan, lebih kaya zat gizi, terutama vitamin, mineral, protein, dan lemak sehat. Menerapkan clean eating dapat meningkatkan kesehatan, termasuk kesehatan jantung dan otak, membantu mengelola berat badan, meningkatkan imunitas tubuh, dan manfaat kesehatan lainnya.
Sementara, makanan olahan apalagi yang tinggi proses umumnya mengandung bahan-bahan sintetis, cenderung tinggi lemak, gula, garam, bahan kimia, pengawet, pewarna, dan zat aditif lainnya, yang dinilai dapat berdampak negatif pada kesehatan.
Bagaimana Pola Diet Prilly Latuconsina?
Dalam akun Tiktoknya, Prilly membagikan apa saja yang biasa ia makan dalam sehari selama menjalani diet.
“Jadi, aku tuh clean eating. Pagi aku cuma ngopi hitam aja, terus siangnya aku makan sayur dan protein,” ungkap Prilly dalam video Tiktoknya @prillylatuconsina15. Ia mengatakan bahwa saat makan siang wajib ada sayur dan protein, jika ingin menambahkan karbohidrat boleh, tapi secukupnya saja (5-7 sdm).
Untuk asupan buah, Prilly memilih buah lontar yang rendah kalori. “Aku makan buah lontar, karena ini kalorinya juga nggak banyak dan buahnya juga nggak terlalu manis.” katanya.
Di sore hari, Prilly mengonsumsi nasi goreng yang dibuat dari biji-bijian utuh kaya serat, yakni quiona, “Sorenya aku makan nasi goreng quiona, terong bakar, dan tahu, terus minumnya harus air putih ya”. Ia juga menjelaskan kalau saat makan malam atau sore harus lengkap ada sumber protein, serat, dan karbohidrat, tapi dengan pilihan yang lebih sehat, seperti dada ayam misalnya.
Prilly mengaku tidak ngemil saat diet, tapi jika merasa tak tahan untuk ngemil biasanya ia ngemil dark chocolate atau gluten free cookies.
Prilly mengatakan bahwa ia tidak terlalu strict dalam menjalani diet. Ada kalanya Prilly masih mengonsumsi makanan manis, apalagi saat liburan.
“Ada juga momen di mana aku masih makan makanan manis, karena aku suka banget. Apalagi kalau liburan, nggak mungkin deh aku diet-diet,” ungkapnya.
Baginya tidak masalah, selama tidak mengonsumsinya secara berlebihan, “Kuncinya adalah makan secukupnya, berhenti makan sebelum kenyang,” katanya.
Manfaat Diet yang Dijalani Prilly
Source: Instagram
Setelah menjalani diet, Prilly berhasil menurunkan berat badannya hingga 12 kg. Berat badan Prilly yang awalnya hampir 50 kg, kini berada di angka 37-38 kg. Bahkan, lingkar pinggangnya juga menyusut hingga 14 cm dari 69-70 cm menjadi 55-56 cm.
Hasil ini tidak diperolehnya secara instan ya ladies, Prilly konsisten melakukan diet selama setahun dan proses dietnya pun dilakukan secara bertahap.
Meski banyak yang mengomentari tubuhnya saat ini terlalu kurus, namun dalam akun Tiktoknya Prilly mengatakan ia nyaman dengan berat badannya saat ini. Ia merasa penampilannya di depan kamera lebih pas, tidak terlalu gemuk atau kurus. Ia juga merasa lebih percaya diri tampil di depan kamera.
Hal yang paling penting baginya, ia merasa lebih sehat, tidak pernah GERD, migrain, ataupun sakit saat menstruasi, dan tidak pernah ke UGD lagi.
Ia mengatakan bahwa yang paling penting saat diet bukan angka timbangan, tapi tubuh yang sehat, happy saat mejalani diet, dan menjalani diet secara bertahap.
Setelah berhasil menurunkan badan Prilly tak lantas merasa puas. Baginya penting untuk menjaga agar massa otot tidak turun. Apalagi hobi yang dilakoninya, yakni diving dan memancing membutuhkan fisik yang kuat. Oleh karena itu, untuk menjaga berat badannya tetap ideal, serta tubuhnya lebih sehat dan kuat, ia tetap mempertahankan pola makan tetap sehat dan berolahraga secara teratur.
Ladies, itu dia seputar clean eating, pola diet yang dijalani oleh Prilly. Mengutamakan konsumsi makanan utuh kaya zat gizi dapat membantu dalam menurunkan berat badan dan membuat tubuh lebih sehat.
Sebelum kamu mencoba mengikuti pola diet ala Prilly, perlu diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan gizi dan kondisi yang berbeda-beda. Pola makan yang dijalani Prilly mungkin saja belum tentu sesuai untukmu.
Maka dari itu, sebelum memulai diet apa pun sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan Ahli Gizi ya. Pastikan asupan makanmu sesuai dengan kebutuhan gizi serta kondisi kamu ladies. Kamu bisa lho mengikuti program diet We Shape dari WRP.
We Shape adalah program diet berbasis online dengan pendampingan dari Nutrisionis berpengalaman. Dalam program diet We Shape, bukan hanya memantau berat badan saja, tapi juga komposisi tubuh. Karena, tubuh ideal tidak hanya dinilai dari angka berat badan saja, tapi juga dari komposisi tubuh yang sehat.
Nutrisionis We Shape akan menjadi support system bagi ladies agar bisa menjalani diet dengan lebih menyenangkan dan konsisten.
Ladies bisa temukan paket diet We Shape melalui WRP Official Store di Shopee atau Tokopedia ya. Yuk join We Shape sekarang!
Sumber:
British Heart Foundation. (nd). What is ‘clean eating’ and should I be doing it?. https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/nutrition/ask-the-expert/clean-eating
Mayo Clinic. (2019). Clean eating: What does that mean?. https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/clean-eating-what-does-that-mean
