Sarapan merupakan hal yang sering terlewatkan begitu saja bagi perempuan modern. Pagi hari adalah waktu yang penuh dengan kesibukan. Mulai dari menyiapkan keperluan anak sekolah, berdandan, perjalanan menuju kantor, atau mengejar datang tepat waktu untuk rapat pagi, semuanya terjadi dalam waktu singkat. Akhirnya, banyak yang memilih melewatkan sarapan. Padahal, sarapan adalah fondasi penting untuk memulai hari yang aktif, sehat, dan produktif.
Artikel ini akan membahas pentingnya sarapan dan rekomendasi sarapan sehat dan praktis untuk para pencinta kopi yang ingin tetap sehat dan fit! Mari kita simak, Ladies!
Pandangan Diet yang Salah : Melewatkan Sarapan
Di zaman yang serba cepat ini, banyak perempuan terdorong untuk menjalani diet ketat demi menurunkan berat badan sebanyak-banyaknya. Sayangnya, masih banyak yang keliru dalam memahami konsep diet. Salah satu kesalahan terbesar adalah melewatkan waktu makan, termasuk sarapan.
Banyak yang berpikir, “Kalau tidak sarapan, saya bisa mengurangi kalori lebih cepat sehingga berat badan bisa turun lebih banyak.” Padahal, ini adalah asumsi yang keliru dan bisa berdampak buruk pada kesehatan jangka panjang.
Dilansir dari Clinical Nutrition and Metabolic Care, diet yang benar bukanlah tentang mengurangi sebanyak-banyaknya makanan, melainkan tentang mengatur porsi dan memilih makanan yang tepat. Tubuh membutuhkan energi untuk beraktivitas, bila tidak diberi asupan yang cukup, metabolisme justru akan melambat. Akibatnya, tubuh menjadi lemas, konsentrasi menurun, dan mood pun mudah terganggu.
Sarapan adalah kunci utama untuk memulai metabolisme tubuh. Saat tidur, tubuh kita berada dalam keadaan puasa selama 6–8 jam. Saat bangun, tubuh membutuhkan “bahan bakar” untuk menjalankan fungsinya secara optimal. Tanpa sarapan, ladies akan merasa lelah, kurang fokus, dan lebih mudah lapar saat siang hari, yang akhirnya membuat kamu makan berlebihan.
Jadi, meskipun kamu sedang mengurangi porsi makan untuk diet, jangan pernah melewatkan sarapan. Yang perlu kamu lakukan hanyalah memilih sarapan yang ringan, praktis, namun tetap bergizi.
Manfaat Sarapan untuk Tubuh dan Pikiran
Nah, setelah kamu mengetahui bahwa sarapan bukan hanya soal mengisi perut. Ada banyak manfaat nyata yang bisa kamu dapatkan dari kebiasaan sarapan yang sehat, antara lain:
1. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus
Penelitian dari International Journal of Food Science and Technology , menunjukkan bahwa orang yang sarapan memiliki kemampuan konsentrasi dan memori yang lebih baik dibandingkan yang tidak sarapan. Ini sangat penting untuk kamu yang aktif bekerja atau belajar di pagi hari agar semakin fokus.
2. Mengontrol Berat Badan
Sarapan membantu mengatur nafsu makan dan mencegah makan terlalu banyak saat makan siang atau malam. Sarapan yang sehat juga dapat mencegah keinginan untuk mengonsumsi camilan secara berlebihan.
3. Menjaga Keseimbangan Gula Darah
Mengutip jurnal dari The American Journal of Clinical Nutrition, sarapan membantu menstabilkan kadar gula dalam darah, terutama bagi yang memiliki riwayat diabetes atau gangguan metabolik. Dengan melakukan makan pagi, kamu bisa mencegah lonjakan gula darah yang berbahaya.
4. Meningkatkan Mood dan Energi
Sarapan yang cukup bisa membantu meningkatkan mood dan energi sepanjang hari. Kamu akan merasa lebih tenang dan lebih siap menghadapi aktivitas lainnya selama satu hari penuh.
Rekomendasi Sarapan Sehat dan Praktis Untuk Pecinta Kopi: Meal Replacement Coffee
Bagi kamu yang tidak bisa memulai hari tanpa secangkir kopi, ada kabar baik! Kini hadir solusi sarapan sehat dan praktis dengan cita rasa kopi yang nikmat yaitu WRP Meal Replacement Coffee.
WRP Meal Replacement Coffee adalah susu siap minum dalam bentuk bubuk yang dirancang khusus sebagai pendamping diet bagi wanita yang ingin menurunkan berat badan. Hadir dalam kemasan praktis, produk ini mudah dibawa ke mana saja dan bisa dikonsumsi kapan pun, sangat cocok untuk perempuan aktif yang tetap ingin menjaga pola makan seimbang.
Coba Sarapan Sehat dan Praktis Untuk Pecinta Kopi, Klik disini!
WRP Meal Replacement Coffee tak hanya menawarkan rasa kopi nikmat, tapi juga diformulasikan dengan zat gizi yang lengkap sebagai pengganti makan yang sesuai dengan standar BPOM. Dengan kalori yang lebih rendah dibandingkan porsi makanan biasa, WRP Meal Replacement Coffee tetap memberi rasa kenyang yang tahan lama berkat kandungan protein tinggi, serat, dan kalsium.
WRP Meal Replacement Coffee memiliki beberapa keunggulan:
- Memenuhi syarat pengganti makan yang ditetapkan oleh BPOM
- Kalori lebih rendah dibanding porsi makanan biasa – MR (210 kkal) vs 1 piring makanan biasa (500-700 kkal)
- Tinggi Protein – kombinasi protein whey dan kasein, untuk meningkatkan rasa kenyang dan membuat kenyang lebih lama
- Tinggi Kalsium – menutrisi kepadatan tulang dan gigi
- Tinggi Serat – melancarkan pencernaan dan memberi rasa kenyang lebih lama
- Mengandung Omega-3 – menutrisi otak dan menjaga konsentrasi selama program diet
- Mengandung Omega-6 – bermanfaat menurunkan kadar kolesterol jahat
- Mengadung Vitamin & Mineral yang cukup lengkap – membantu memenuhi kebutuhan gizi harian
- Kemasan sachet praktis – bisa dibawa kemana saja
Takaran saji: 1 sachet (54 g), 1 dus untuk 6 sajian
Penyajian: Tuang 1 sachet ke dalam 200 ml air hangat atau dingin, aduk hingga larut di dalam gelas atau kocok di dalam shaker
Anjuran konsumsi: Konsumsi 2x sehari, sebagai pengganti sarapan dan makan malam
Kesimpulan
Jadi, masih berpikir untuk melewatkan sarapan karena diet atau karena waktu yang sempit? Saatnya ubah pola pikir! Diet sehat bukan soal menghindari makanan, tapi mengatur porsi dan memilih asupan yang cerdas.
Dengan hadirnya WRP Meal Replacement Coffee, kamu yang mencintai kopi bisa tetap menjalani pagi hari dengan penuh semangat, tanpa mengorbankan kesehatan atau kenyamanan. Kandungan gizinya mendukung fokus, menjaga rasa kenyang, dan mendukung tubuh tetap aktif seharian.
Untuk kamu yang aktif, modern, dan ingin selalu tampil optimal — WRP Meal Replacement Coffee adalah solusi sarapan praktis yang layak dicoba, Ladies!
Sumber :
Chang, C., Francois, M., & Little, J. (2019). Restricting carbohydrates at breakfast is sufficient to reduce 24-hour exposure to postprandial hyperglycemia and improve glycemic variability.. The American journal of clinical nutrition, 109 5, 1302-1309 . https://doi.org/10.1093/ajcn/nqy261.
Fikes Esaunggul. (2025). Pentingnya Sarapan bagi Mahasiswa: Manfaat, Dampak, dan Rekomendasi Sarapan Praktis. http://fikes.esaunggul.ac.id/pentingnya-sarapan-bagi-mahasiswa-manfaat-dampak-dan-rekomendasi-sarapan-praktis/
Hellosehat. N.d. 7 Kebiasaan Diet yang Salah dan Tanda-Tanda Diet Anda Tidak Tepat. https://hellosehat.com/nutrisi/berat-badan-turun/cara-diet-yang-salah/
Rani, R., Dharaiya, C., & Singh, B. (2020). Importance of not skipping breakfast: a review. International Journal of Food Science and Technology. https://doi.org/10.1111/IJFS.14742.
Strasser, B., Gostner, J., & Fuchs, D. (2016). Mood, food, and cognition: role of tryptophan and serotonin. Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, 19, 55–61. https://doi.org/10.1097/MCO.0000000000000237.
Anggita Nurmallasari, S.Gz., Dietisien merupakan lulusan gizi dari Universitas Negeri Semarang dan melanjutkan pendidikan profesi dietisien di IPB University. Memiliki pengalaman dietetik di beberapa level (komunitas, industri, olahraga, rumah sakit, dan catering) dan saat ini berperan aktif di WRP Indonesia dalam branding activity, pembuatan konten, dan penulisan artikel ilmiah.
