Ladies, siapa tak kenal Aurel Hermansyah? Baru-baru ini, para penggemar dibuat kagum atas transformasi tubuhnya. Jika sebelumnya Aurel tampak memiliki tubuh yang gemuk, kini Aurel tampak jauh berbeda, karena tubuhnya lebih langsing.
Bagaimana tidak, Aurel berhasil menurunkan berat badannya hingga 37 kg dan tubuhnya jauh lebih langsing dari sebelumnya.
Penasaran nggak sih dengan cara diet Aurel sehingga bisa menurunkan berat badannya menjadi 52 kg? Yuk cari tahu jawabannya dalam artikel berikut!
Dulu Dibully Kini Dikagumi
Tak dapat dipungkiri, saat hamil wanita cenderung mengalami kenaikan berat badan. Pasca melahirkan pun, seringkali berat badan tak kunjung kembali seperti semula. Hal ini juga dialami oleh Aurel Hermansyah, selebritis yang juga merupakan pasangan dari Atta Halilintar, yang kini telah dikaruniai 2 orang putri, yakni Ameena dan Azura.
Semenjak hamil dan melahirkan, berat badan Aurel mengalami kenaikan yang cukup besar, baik saat kehamilan pertama maupun kedua. Bahkan setelah melahirkan anak keduanya, berat badan aurel mencapai 85 kg hingga hampir 90 kg. Lantaran hal ini, Aurel kerap menjadi sasaran body shaming dari netizen.
Bosan mendengar bully-an netizen, Aurel kini berhasil membuktikan bahwa dirinya dapat memiliki tubuh yang langsing.
Siapa sangka, dari yang awalnya di-bully, kini Aurel dikagumi karena pipinya yang tampak lebih tirus dan tubuhnya yang langsing.
Dalam salah satu kesempatan wawancara, Aurel mengatakan bahwa dirinya berhasil menurunkan berat badan sebanyak 33 kg dalam kurun waktu kurang lebih 6 hingga 7 bulan. Kini berat badan Aurel turun menjadi 52 kg.
Aurel juga membagikan transformasi tubuhnya sebelum dan setelah menjalani diet di akun TikTok miliknya, @aureliehermansyahatta. Kini Aurel tampak lebih cantik dan percaya diri dengan penampilan barunya.
Apa Rahasia Diet Aurel Hingga Sukses Menurunkan Berat Badan?
Aurel mengatakan bahwa rahasianya sukses menurunkan berat badan ialah karena niat. Kendati demikian, masih banyak netizen yang kerap nyinyir dan mangatakan bahwa ia berhasil menurunkan berat badan karena faktor uang. Bahkan ada juga yang mengatakan ia melakukan sedot lemak.
Namun, Aurel menegaskan bahwa percuma kalau punya uang tapi tidak ada niat untuk diet. “Kita punya duit, tapi kita nggak niat, sama aja”, ujar Aurel saat diwawancara.
Selain niat, dalam menjalani diet aurel juga mengatakan bahwa konsistensi adalah kunci keberhasilan diet yang dijalaninya. Seperti yang ditulisnya dalam caption salah satu postingan di akun Tiktok miliknya, “Niat dan konsisten adalah koennthjiiii”
Cara Diet Aurel, Sukses Turunkan BB hingga 37 kg
Berawal dari niat dan tekad yang dimilikinya untuk menurunkan berat badan, Aurel pun secara perlahan mulai melakukan perubahan gaya hidup. Mulai dari mengatur pola makannya dan melakukan olahraga. Berikut ini cara diet Aurel.
1. Konsultasi dengan Ahlinya
Saat pertama kali memiliki niat untuk diet, Aurel sempat merasa ragu. Hal ini karena, ia masih menyusui anak keduanya. Namun, kekhawatiran akan diet yang mengganggu prosesnya menyusui sang buah hati, tak lantas mengurungkan tekadnya untuk menjalani diet. Aurel pun berkonsultasi dengan dokter gizi untuk mendapatkan saran diet yang tepat.
Tak hanya itu, pasca kehamilan kedua, Aurel merasa cukup sulit untuk menurunkan berat badan pasca melahirkan. Berbeda dengan pasca kehamilan anak pertama, berat badannya bisa turun dengan cepat dengan sendirinya. Karena hal inilah, Aurel merasa perlu bantuan ahlinya, sehingga memutuskan untuk mendapatkan arahan diet dari dokter gizi.
2. Membatasi porsi makan nasi
Selama menjalani diet, Aurel membatasi porsi makannya, terutama karbohidrat seperti nasi. Ia hanya mengonsumsi nasi sebanyak 3 sendok makan per porsi dan menggantinya dengan sumber karbohidrat kompleks lainnya, seperti kentang, ubi, atau oatmeal.
Perlu diingat ladies, bahwa nasi bukanlah satu-satunya sumber karbohidrat. Jadi, tidak masalah mengonsumsi nasi dalam jumlah yang sedikit, selama kamu mencukupi kebutuhan karbohidrat dari sumber makanan lainnya, termasuk kentang, ubi, biji-bijian utuh, dan lain sebagainya.
3. Makan malam hanya protein
Selama menjalani diet, saat makan malam Aurel hanya mengonsumsi protein hewani seperti daging atau ikan-ikanan. Konsumsi protein saat diet dapat membantu memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Asupan protein juga membantu mempertahankan dan membangun massa otot selama diet.
Tidak masalah jika hanya mengonsumsi protein saat makan malam, asalkan kebutuhan zat gizi lain seperti karbohidrat dan lemak telah terpenuhi saat waktu makan sebelumnya.
4. Konsumsi sayur dan buah
Mengonsumsi sayur dan buah selama menjalani diet sangat penting, karena sayur dan buah menyediakan serat yang dapat memberi rasa kenyang lebih lama dan baik untuk kesehatan pencernaan. Disamping itu, sayur dan buah juga menyediakan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.
5. Olahraga rutin
Selain mengatur pola makannya, Aurel juga mengungkapkan bahwa ia rutin melakukan olahraga guna menyeimbangkan diet yang dijalaninya. Namun, ia mengaku bahwa tak terlalu memforsir dirinya untuk berolahraga.
Aurel mengaku bahwa dalam memilih jenis olahraga, ia memilih jenis olahraga yang bisa membuatnya nyaman dan happy.
“Olahraga itu kan jangkanya panjang, jadi aku mau cari olahraga yang memang aku tuh ngerasa aku nyaman, aku happy gitu, Jadi, pokoknya apa pun olahraga yang bikin aku happy tuh kaya zumba kaya gitu, aku ikutin aja”, jelas Aurel saat diwawancarai.
Aurel juga mengungkapkan bahwa dirinya mengikuti olahraga pilates dan sempat mengikuti padel. Selain itu, dalam postingan media sosialnya, Aurel juga kerap membagikan momennya saat melakukan latihan beban di gym.
Olahraga membantu memaksimalkan progress diet. Karena olahraga membantu membakar kalori serta mempertahankan dan membangun otot.
Apa Saja Sih Menu Diet Aurel Hermansyah?
Ladies penasaran nggak sih menu diet aurel apa saja? Dalam beberapa kesempatan, Aurel sempat membagikan menu makannya selama menjalani diet.
Aurel sempat membagikan menu makan yang ia konsumsi setelah nge-gym. Dalam postingan yang diberi judul What I Eat After Gym itu, Aurel tampak membagikan momen saat ia menyantap mie kari, mochi dan donat.
Aurel yang juga kerap disapa Mamanur, sesekali membagikan resep menu diet di akun TikToknya, salah satunya salad roll, yang dibuat dari rice paper dengan isian sayur (selada, wortel, timun), soun, protein (ayam, crab stick, beef, keju).
Saat malam hari, karena hanya boleh mengonsumsi protein, Aurel biasanya mengonsumsi daging atau ikan-ikanan. Ia juga sempat membagikan momen saat ia menyiapkan menu makan malam berupa salmon saus madu.
Jika dilihat dari postingan media sosial miliknya, sepertinya Aurel tidak terlalu membatasi jenis makanan yang dikonsumsinya. Sesekali ia membagikan momen saat menikmati makanan yang disukainya, seperti kue, mie, donat, dan lain-lain.
Nah ladies, itulah cara diet Aurel Hermansyah sehingga sukses menurunkan berat badannya dari 89 kg menjadi 52 kg.
Hal yang dilakukan Aurel sudah tepat, ketika ingin menjalani diet memang perlu melakukan konsultasi dengan ahlinya. Terlebih kondisi Aurel yang bisa dibilang spesial karena tengah menyusui. Karena salah-salah menjalani diet, bisa mengganggu produksi ASI-nya.
Namun ladies, jika bicara soal pola diet yang dijalaninya, belum tentu pola diet ini cocok diterapkan oleh orang lain ya. Karena setiap orang memiliki kondisi dan kebutuhan gizi yang berbeda-beda.
Oleh karena itu, jika ladies ingin menjalani diet, sebaiknya konsultasikan kebutuhan dietmu dengan Ahlinya ya. Kamu bisa konsultasi dengan Nutrisionis We Shape 2.0 dan mendapatkan bimbingan diet yang akan disesuaikan dengan kebutuhan, kebiasaan, serta preferensi makanmu.
Sumber:
Bowling, N. (2018). How Protein Before Bed Can Promote Muscle Growth. https://www.healthline.com/health/food-nutrition/protein-before-bed
Yulistara, A. (2024). Cara Diet Aurel Hermansyah yang Bikin BB Turun 15 kg. https://www.haibunda.com/moms-life/20240923084453-72-348298/cara-diet-aurel-hermansyah-yang-bikin-bb-turun-15-kg#:~:text=3.,%2Dkacangan%2C%20dan%20nasi%20merah.
Herni Yunita, S.Gz adalah seorang Ahli Gizi lulusan Fakultas Kesehatan Masyarakat, Universitas Indonesia. Memiliki pengalaman magang di RS Marzoeki Mahdi, Bogor, dan saat ini berperan aktif sebagai Nutritionist di WRP Indonesia. Herni fokus pada edukasi gizi dan kesehatan melalui tulisan yang informatif dan berbasis bukti.
