Kenali Tipe Tubuh, Kamu Termasuk yang Mana?

Ladies, setiap orang memiliki bentuk tubuh yang berbeda-beda dengan berbagai keunikannya masing-masing. Ada yang memiliki bentuk tubuh lurus seperti penggaris, seperti jam pasir, atau bulat seperti buah apel. Kalau kamu termasuk yang mana? Yuk cari tahu lebih lanjut terkait tipe-tipe tubuh!

Bentuk Tubuh

Bentuk tubuh dikenal juga somatotype. Konsep ini pertama kali dikemukakan oleh Matiegka pada tahun 1921, yang membagi struktur tubuh menjadi empat komponen dasar, yaitu massa tulang, massa lemak subkutan, massa otot, dan massa residu. Kemudian sekitar tahun 1940an seorang psikolog Amerika bernama William Herbert Sheldon mengenalkan konsep bentuk tubuh dengan somatotypes, dimana dia membagi bentuk tubuh menjadi tiga, yakni ectomorph, mesomorph, dan endomorph.

Ectomorph

Seseorang dengan bentuk tubuh ectomorph memiliki karakteristik berbentuk seperti penggaris, umumnya memiliki postur yang tinggi, lurus, dan kurus. Ukuran tulangnya cenderung kecil, termasuk ukuran bahu, pinggul, bokong, dan payudara. Bentuk tulangnya terlihat lumayan tegas akibat rendahnya lemak tubuh dan rendahnya massa otot. Memiliki wajah yang tirus dan tegas, serta cenderung memiliki berat badan di bawah normal (underweight).

Seseorang yang memiliki bentuk tubuh ectomorph memiliki metabolisme tubuh yang sangat tinggi, terutama dalam merubah karbohidrat menjadi energi. Ia juga cenderung sulit menimbun lemak dan sulit menambah volume otot. Bentuk badannya cenderung tetap kurus dan stabil meskipun mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak.

Mesomorph

Bentuk tubuh mesomorph memiliki karakteristik seperti bentuk jam pasir pada wanita dan menyerupai huruf V atau segitiga terbalik pada pria. Ukuran tulang medium, dengan komposisi otot dan lemak tubuh yang ideal, dimana otot cenderung lebih besar dibanding massa lemak. Biasanya bahunya lebar dan bidang.

Seseorang dengan bentuk tubuh ini memiliki metabolisme tubuh yang cenderung cepat dan sangat baik dalam mensintesis protein. Mereka mudah membentuk otot, mudah menurunkan lemak, tapi mudah pula menimbun lemak tubuh. Mereka juga termasuk orang yang mudah dalam menurunkan dan menaikkan berat badan.

Endomorph

Tipe tubuh yang ketiga ialah endomorph, yang memiliki karakteristik bentuk tubuh yang cenderung melebar pada bagian tengah tubuh atau berbentuk bulat. Ukuran dan diameter tulang cenderung besar. Orang dengan bentuk tubuh endomorph biasanya memiliki kontur dan bentuk muka yang chubby, serta memiliki komposisi lemak yang lebih dominan dibanding ototnya. Mereka umumnya memiliki metabolisme tubuh yang lambat, sangat mudah bagi mereka menimbun lemak, tapi lambat dalam membakarnya. Sehingga berat badannya sangat mudah bertambah dan sulit turun. Tapi mereka juga mudah dalam membentuk otot.

Ladies, memiliki bentuk tubuh tertentu mungkin akan memengaruhi berat badan kamu dan upaya kamu dalam menurunkan berat badan. Meskipun tidak mungkin seseorang mengubah tipe tubuh yang dimilikinya karena ini ditentukan oleh genetika. Namun, tidak berarti bahwa kamu tidak bisa menurunkan berat badan atau menambah massa otot. Kenyataannya adalah bahwa setiap orang bisa lho mengendalikan berapa banyak lemak dan massa otot di dalam tubuhnya, melalui olahraga teratur dan pengaturan makan yang tepat sesuai gizi seimbang. Siapapun bisa mengubah bentuk tubuh mereka menjadi versi terbaik dari diri mereka sendiri.

Sure, you can be the best version of you!

Sumber:

Ramos-Jiménez, A., Chávez-Herrera, R., Castro- Sosa, A. S. , Pérez-Hernández, L. C. , Torres, R. P. H. , & David Olivas-Dávila, D. (2016). Body Shape, Image, and Composition as Predictors of Athlete’s Performance. In (Ed.), Fitness Medicine. IntechOpen. https://doi.org/10.5772/65034

University of Houston. (n.d). The 3 Somatotypes. [online] Tersedia di: <https://www.uh.edu/fitness/comm_educators/3_somatotypesNEW.htm>

Wherrell, J. (2017). Body Types & Weight Loss. [online] Tersedia di: <https://myhousefitness.com/how-body-types-affect-weight-loss/>