{"id":6869,"date":"2025-06-04T13:53:01","date_gmt":"2025-06-04T06:53:01","guid":{"rendered":"https:\/\/wrp.co.id\/?p=6869"},"modified":"2025-06-04T13:53:01","modified_gmt":"2025-06-04T06:53:01","slug":"4-diet-viral-terpopuler-keto-if-ocd-dan-mediterania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/4-diet-viral-terpopuler-keto-if-ocd-dan-mediterania\/","title":{"rendered":"4 Diet Viral Terpopuler : Keto, IF, OCD, dan Mediterania"},"content":{"rendered":"<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Ladies<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, untuk kamu yang ingin menjaga berat badan, diet adalah salah hal yang sangat penting dalam menjaga berat badan yang sehat dan seimbang.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sejatinya, pola makan adalah faktor utama yang menentukan seberapa banyak kalori masuk ke dalam tubuh dibandingkan dengan kalori yang dibakar.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nah, kali ini yuk kita bahas beberapa diet yang bisa kamu pilih untuk menjaga berat badan kamu!<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_80 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<div class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Daftar Isi<\/div>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/wrp.co.id\/en\/4-diet-viral-terpopuler-keto-if-ocd-dan-mediterania\/#Macam-macam_Diet_Viral\">Macam-macam Diet Viral<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/wrp.co.id\/en\/4-diet-viral-terpopuler-keto-if-ocd-dan-mediterania\/#Diet_Keto\">Diet Keto\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/wrp.co.id\/en\/4-diet-viral-terpopuler-keto-if-ocd-dan-mediterania\/#Intermittent_Fasting_IF\">Intermittent Fasting (IF)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/wrp.co.id\/en\/4-diet-viral-terpopuler-keto-if-ocd-dan-mediterania\/#Diet_OCD\">Diet OCD<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/wrp.co.id\/en\/4-diet-viral-terpopuler-keto-if-ocd-dan-mediterania\/#Diet_Mediterania\">Diet Mediterania<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/wrp.co.id\/en\/4-diet-viral-terpopuler-keto-if-ocd-dan-mediterania\/#Pro-Kontra_dari_Jenis_Diet\">Pro-Kontra dari Jenis Diet<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/wrp.co.id\/en\/4-diet-viral-terpopuler-keto-if-ocd-dan-mediterania\/#Manakah_Diet_Viral_yang_Paling_Baik\">Manakah Diet Viral yang Paling Baik?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h1><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Macam-macam_Diet_Viral\"><\/span><strong>Macam-macam Diet Viral<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Inilah beberapa jenis diet yang bisa kamu jadikan acuan untuk menjaga pola makan yang nantinya akan membuat tubuh kamu semakin sehat!<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diet_Keto\"><\/span><strong>Diet Keto\u00a0<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Diet keto adalah pola makan rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang bertujuan untuk membuat tubuh memasuki kondisi ketosis, yaitu keadaan di mana tubuh membakar lemak sebagai sumber energi utama, bukan karbohidrat.<\/span><\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-6877 size-epic-750x536 aligncenter\" src=\"https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Foto-artikel-1-750x536.png\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"536\" srcset=\"https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Foto-artikel-1-750x536.png 750w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Foto-artikel-1-18x12.png 18w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Foto-artikel-1-120x86.png 120w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Foto-artikel-1-350x250.png 350w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dalam kondisi normal, tubuh menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi utama. Namun saat menjalani diet keto, asupan karbohidrat akan dikurangi (biasanya kurang dari 50 gram per hari), sehingga tubuh mulai mencari sumber energi lain. Tubuh mengenali lemak sebagai sumber energi cadangan, sehingga tubuh mulai memecah lemak menjadi keton di organ hati, yang kemudian hasilnya digunakan sebagai bahan bakar utama bagi tubuh dan otak.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Diet keto menjadi viral karena diet ini efektif untuk menurunkan berat badan dan memperbaiki metabolisme. Namun dalam menjalankan diet keto perlu dilakukan dengan hati-hati dan sebaiknya dalam pengawasan tenaga medis atau ahli gizi, terutama jika dilakukan dalam jangka panjang.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Intermittent_Fasting_IF\"><\/span><b>Intermittent Fasting (IF)<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Diet yang satu ini adalah salah satu diet yang paling dikenali nih <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Ladies<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Bagi kamu yang belum tau, <em>Intermittent Fasting<\/em> (IF) adalah pola makan yang mengatur waktu makan dan puasa secara bergantian dalam periode tertentu, bukan membatasi jenis makanan yang dikonsumsi.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><em>Intermittent Fasting<\/em> menjadi salah satu diet viral karena praktis dan dinilai efektif untuk menurunkan berat badan serta meningkatkan kesehatan metabolik.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6876 size-epic-featured-750\" src=\"https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/hands-holding-knife-fork-alarm-clock-plate-blue-background-750x500.jpg\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/hands-holding-knife-fork-alarm-clock-plate-blue-background-750x500.jpg 750w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/hands-holding-knife-fork-alarm-clock-plate-blue-background-300x200.jpg 300w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/hands-holding-knife-fork-alarm-clock-plate-blue-background-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/hands-holding-knife-fork-alarm-clock-plate-blue-background-768x512.jpg 768w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/hands-holding-knife-fork-alarm-clock-plate-blue-background-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/hands-holding-knife-fork-alarm-clock-plate-blue-background-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/hands-holding-knife-fork-alarm-clock-plate-blue-background-18x12.jpg 18w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/hands-holding-knife-fork-alarm-clock-plate-blue-background-1320x880.jpg 1320w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/hands-holding-knife-fork-alarm-clock-plate-blue-background-1140x760.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Untuk kamu yang ingin mencoba, ini adalah beberapa jenis pola <\/span><a href=\"https:\/\/wrp.co.id\/en\/bagaimana-penerapan-diet-intermittent-fasting-untuk-pemula\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Intermittent Fasting<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> yang populer dilakukan:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Pola 16 : 8<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Puasa 16 jam dan makan dalam jendela waktu 8 jam (misalnya: makan dari jam 12 siang \u2013 8 malam).<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Pola 5 : 2<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Makan normal selama 5 hari dalam seminggu, dan membatasi kalori (500\u2013600 kkal) selama 2 hari lainnya.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Eat-Stop-Eat<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Puasa 24 jam satu atau 2 kali per minggu<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b><em>Alternate Day Fasting<\/em> (ADF)\u00a0<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Makan bergantian antara hari puasa dan hari makan normal.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>OMAD (<em>One Meal One Day<\/em>)<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Makan satu kali sehari dalam jangka 1 jam, lalu melanjutkan puasa 23 jam.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><em>Intermittent fasting<\/em> bukan hanya tentang kapan kamu makan, tapi juga bagaimana kamu mengatur pola makan sehat secara keseluruhan. Dengan konsistensi dan gizi yang tepat, IF dapat membantu menurunkan berat badan dan mendukung kesehatan jangka panjang.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diet_OCD\"><\/span><b>Diet OCD<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Diet OCD (<em>Obsessive Corbuzier\u2019s Diet<\/em>) merupakan salah satu diet viral yang sempat menggemparkan tahun 2013 karena diet ini dipopulerkan oleh Deddy Corbuzier. Mari kita kupas diet OCD agar kamu semakin paham tentang diet ini.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Diet ini menggabungkan prinsip <em>intermittent fasting<\/em> (Diet IF) dengan pendekatan waktu makan terbatas, serta menghindari sarapan pagi. Diet OCD diklaim dapat membantu menurunkan berat badan, memperbaiki bentuk tubuh, dan meningkatkan metabolisme tanpa harus menghitung kalori secara ketat.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dibawah ini adalah pilihan jendela makan diet OCD yang bisa kamu adaptasikan, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Ladies<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">!<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>8 Jam Makan \u2013 16 Jam Puasa<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Contoh: Makan dari jam 12 siang hingga 8 malam, lalu puasa sampai keesokan harinya.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>6 Jam Makan \u2013 18 Jam Puasa<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Contoh: Makan hanya dari jam 1 siang sampai 7 malam.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>4 Jam Makan \u2013 20 Jam Puasa<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pola ini cocok yang sudah terbiasa dan makan dalam waktu yang sangat terbatas.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>24 Jam Puasa (1 Meal a Day)<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hanya makan sekali sehari dalam jumlah cukup, lalu puasa 24 jam (tidak dilakukan setiap hari, hanya 1\u20132 kali seminggu).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Diet OCD adalah metode penurunan berat badan yang praktis dan fleksibel, namun diet ini perlu memperhatikan kondisi kesehatan tubuh. Jika memiliki kondisi medis tertentu seperti asam lambung, diabetes, dan tekanan darah rendah maka dalam menjalankan diet viral ini perlu diawasi oleh ahli gizi dan tenaga medis.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diet_Mediterania\"><\/span><b>Diet Mediterania<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nah, diet ini viral karena negara-negara sekitar Laut Mediterania mulai memperkenalkan diet ini. Diet mediterania dikenal sebagai salah satu diet paling sehat di dunia karena berfokus pada konsumsi makanan alami dan bergizi seimbang. Selain menyehatkan jantung, diet ini juga diyakini mampu menurunkan berat badan, mencegah berbagai penyakit kronis, dan meningkatkan kualitas hidup.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6875 size-epic-750x536\" src=\"https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/grilled-shrimps-fresh-vegetable-salad-healthy-food-flat-lay-italian-caprese-salad-with-tomatoes-basil-mozzarella-italian-traditional-caprese-salad-ingredients-mediterranean-greek-salad-750x536.jpg\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"536\" srcset=\"https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/grilled-shrimps-fresh-vegetable-salad-healthy-food-flat-lay-italian-caprese-salad-with-tomatoes-basil-mozzarella-italian-traditional-caprese-salad-ingredients-mediterranean-greek-salad-750x536.jpg 750w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/grilled-shrimps-fresh-vegetable-salad-healthy-food-flat-lay-italian-caprese-salad-with-tomatoes-basil-mozzarella-italian-traditional-caprese-salad-ingredients-mediterranean-greek-salad-18x12.jpg 18w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/grilled-shrimps-fresh-vegetable-salad-healthy-food-flat-lay-italian-caprese-salad-with-tomatoes-basil-mozzarella-italian-traditional-caprese-salad-ingredients-mediterranean-greek-salad-120x86.jpg 120w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/grilled-shrimps-fresh-vegetable-salad-healthy-food-flat-lay-italian-caprese-salad-with-tomatoes-basil-mozzarella-italian-traditional-caprese-salad-ingredients-mediterranean-greek-salad-350x250.jpg 350w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/grilled-shrimps-fresh-vegetable-salad-healthy-food-flat-lay-italian-caprese-salad-with-tomatoes-basil-mozzarella-italian-traditional-caprese-salad-ingredients-mediterranean-greek-salad-1140x815.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jika kamu ingin memulai, ini dia contoh menu yang bisa kamu terapkan:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Sarapan: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Greek Yoghurt dengan buah segar dan sedikit madu<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Camilan:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Kacang almond atau buah zaitun<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Makan siang:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Salad sayuran segar dengan minyak zaitun dan salmon panggang<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Makan malam:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Sup lentil, roti gandum dan sayuran rebus<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Minuman:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Air putih<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dari menu diatas,\u00a0 diet ini memang memiliki ciri khas dengan makanan seperti sayur, buah, kacang-kacangan dan biji-bijian. Selain itu, Diet Mediterania sendiri mengutamakan lemak sehat yang didapat dari minyak zaitun dan fokus kepada sumber protein yang berasal dari ikan dan makanan laut.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Diet Mediterania bukan hanya pola makan, tapi juga gaya hidup sehat yang menekankan pada kualitas makanan, keseimbangan nutrisi, dan kebiasaan makan sadar. Diet ini cocok untuk jangka panjang karena fleksibel dan tidak terlalu membatasi. Cocok untuk siapa saja yang ingin hidup sehat secara alami dan berkelanjutan.<\/span><\/p>\n<h1><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pro-Kontra_dari_Jenis_Diet\"><\/span><strong>Pro-Kontra dari Jenis Diet<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Diet Keto<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Diet keto memiliki kelebihan untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat karena tubuh membakar lemak sebagai sumber energi. Diet ini juga efektif mengontrol gula darah dan meningkatkan kolesterol baik.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Beberapa orang merasa lebih fokus dan kenyang lebih lama saat menjalani diet ini, sehingga asupan kalori bisa lebih terkontrol.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Disisi lain, kekurangan Diet Keto biasa terjadi pada awal diet. Banyak orang mengalami &#8220;keto flu&#8221; seperti lemas dan mual. Diet ini juga bisa menyebabkan kekurangan nutrisi dan serat karena membatasi buah dan biji-bijian.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jika dilakukan tanpa pengawasan, diet keto berisiko membebani ginjal dan jantung serta sulit dipertahankan dalam jangka panjang.<\/span><b><\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Intermittent Fasting<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kelebihan dari Intermittent Fasting adalah menurunkan berat badan tanpa perlu menghitung kalori secara ketat. Metode ini juga mendukung fungsi metabolisme dan meningkatkan sensitivitas insulin.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Selain itu, banyak orang merasa lebih mudah menjalani IF karena tidak perlu memikirkan menu sepanjang hari, hanya fokus pada waktu makan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sedangkan kekurangannya, Bagi sebagian orang, IF bisa menyebabkan lemas, sulit konsentrasi, atau mudah lapar saat belum terbiasa. Jika tidak memilih makanan sehat saat waktu makan, manfaatnya bisa hilang.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Puasa yang terlalu panjang juga bisa memicu gangguan makan atau memperburuk kondisi kesehatan tertentu jika dilakukan tanpa pengawasan ahli.<\/span><b><\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Diet OCD<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Diet OCD (<em>Obsessive Corbuzier\u2019s Diet<\/em>) dikenal efektif membantu menurunkan berat badan dengan menerapkan metode jendela makan atau puasa intermiten. Dengan membatasi waktu makan, tubuh memiliki lebih banyak waktu untuk membakar cadangan lemak, sehingga proses penurunan berat badan bisa berlangsung lebih cepat.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Selain itu, diet ini tidak terlalu membatasi jenis makanan yang dikonsumsi, sehingga terasa lebih fleksibel dan mudah diikuti oleh banyak orang.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Meski memiliki kelebihan yang menjanjikan penurunan berat badan, diet OCD bisa menyebabkan efek samping seperti rasa lemas, lapar berlebih, hingga sulit berkonsentrasi, terutama saat tubuh belum terbiasa.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Orang dengan kondisi tertentu, seperti penderita maag atau gangguan makan, tidak disarankan menjalani diet ini karena bisa memperparah gejala. Selain itu, jika tidak diimbangi dengan pemilihan makanan yang sehat dan bergizi saat jendela makan, diet ini berisiko menyebabkan kekurangan beberapa zat gizi penting.<\/span><b><\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Diet Mediterania<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Diet Mediterania adalah pola makan yang menekankan konsumsi sayuran, buah, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun sebagai sumber lemak sehat. Banyak penelitian menunjukkan diet ini efektif menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan melalui pengurangan peradangan dan perbaikan profil lipid darah.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Namun, diet ini juga memiliki kekurangan, terutama dari sisi ketersediaan dan biaya bahan makanan segar yang relatif tinggi di beberapa daerah. Selain itu, perubahan gaya hidup yang diperlukan untuk menjalankan diet Mediterania tidak mudah dan membutuhkan komitmen jangka panjang agar manfaat kesehatannya bisa dirasakan secara optimal.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h1><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Manakah_Diet_Viral_yang_Paling_Baik\"><\/span><strong>Manakah Diet Viral yang Paling Baik?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jadi, setelah kita membahas beberapa jenis diet diatas. Kamu pasti akan bertanya, manakah diet yang paling baik?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sejatinya, untuk menentukan jenis diet yang akan kamu lakukan bergantung kepada tujuan, kondisi kesehatan dan gaya hidup individu itu sendiri. Dilansir dari <\/span><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/weight-loss\/in-depth\/weight-loss\/art-20048466\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">MayoClinic<\/span><\/i><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, sebuah jenis diet tidak tentu bisa dijalani oleh semua orang. Jadi, kamu harus bisa memilih jenis diet kamu berdasarkan tujuan, kondisi kesehatan dan tentunya gaya hidup yang kamu miliki.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Itu dia macam-macam diet viral yang kamu harus ketahui sebelum memulainya, jangan lupa juga untuk konsultasi ke dokter gizi agar kamu tau mana diet yang sangat cocok untuk diri kamu ya <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Ladies.<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> Selamat Mencoba!<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Sumber :\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Columbia Asia. (2024). Manfaat Luar Biasa Diet Mediterania untuk Kesehatan Jantung. <\/span><a href=\"https:\/\/columbiaasia.co.id\/artikel\/kesehatan\/manfaat-luar-biasa-diet-mediterania-untuk-kesehatan-jantung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/columbiaasia.co.id\/artikel\/kesehatan\/manfaat-luar-biasa-diet-mediterania-untuk-kesehatan-jantung\/<\/span><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gustina, B., Sekar, R., Leny, B. (2023). Studi Literatur: Pengaruh Diet Mediterania terhadap Profil Lipid dan Glukosa Darah Puasa pada Orang <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Overweight<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">atau Obesitas. DOI: 10.20473\/amnt.v7i1.2023.139-146<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Karima, Y., Erfi, P., Novi, S. (2021). Pengaruh puasa intermiten 5:2 terhadap kadar malondialdehida pada karyawan pria dewasa dengan obesitas. DOI: \u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.22146\/ijcn.61765\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/doi.org\/10.22146\/ijcn.61765<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mayo Clinic. (2024). <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Weight loss: Choosing a diet that&#8217;s right for you. <\/span><\/i><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/weight-loss\/in-depth\/weight-loss\/art-20048466\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/weight-loss\/in-depth\/weight-loss\/art-20048466<\/span><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nabila, M. (2023). Kenali Jenis-Jenis Diet Jaman Sekarang: Efektif Ga Ya? <\/span><a href=\"https:\/\/unair.ac.id\/post_fetcher\/fakultas-kesehatan-masyarakat-kenali-jenis-jenis-diet-jaman-sekarang-efektif-ga-ya\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/unair.ac.id\/post_fetcher\/fakultas-kesehatan-masyarakat-kenali-jenis-jenis-diet-jaman-sekarang-efektif-ga-ya\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nune, W., Muhsan, M., Satria, M. (2018). Pengaruh Diet Ocd (Obsessive Corbuzier Diet) Terhadap Penurunan Kadar Lemak Dan Berat Badan Pada Mahasiswa Putra Dan Putri Ikip Mataram. DOI: <\/span><a href=\"http:\/\/dx.doi.org\/10.36312\/jime.v4i2.417\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">http:\/\/dx.doi.org\/10.36312\/jime.v4i2.417<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Purwo, S., Rizka, E. (2021). Diet Ketogenik. Airlangga University Press<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ladies, untuk kamu yang ingin menjaga berat badan, diet adalah salah hal yang sangat penting dalam menjaga berat badan yang sehat dan seimbang.\u00a0 Sejatinya, pola makan adalah faktor utama yang menentukan seberapa banyak kalori masuk ke dalam tubuh dibandingkan dengan kalori yang dibakar.\u00a0 Nah, kali ini yuk kita bahas beberapa diet yang bisa kamu pilih &#8230; <a title=\"4 Diet Viral Terpopuler : Keto, IF, OCD, dan Mediterania\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/wrp.co.id\/en\/4-diet-viral-terpopuler-keto-if-ocd-dan-mediterania\/\" aria-label=\"Read more about 4 Diet Viral Terpopuler : Keto, IF, OCD, dan Mediterania\">Read more<\/a><\/p>","protected":false},"author":9,"featured_media":6874,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6869","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lose-weight"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-05-09 10:51:01","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6869","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6869"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6869\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6878,"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6869\/revisions\/6878"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6874"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6869"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6869"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6869"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}