{"id":6831,"date":"2025-05-19T18:23:23","date_gmt":"2025-05-19T11:23:23","guid":{"rendered":"https:\/\/wrp.co.id\/?p=6831"},"modified":"2025-05-19T18:23:23","modified_gmt":"2025-05-19T11:23:23","slug":"pentingnya-asupan-vitamin-b-kompleks-untuk-olahraga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/pentingnya-asupan-vitamin-b-kompleks-untuk-olahraga\/","title":{"rendered":"Pentingnya Asupan Vitamin B Kompleks untuk Olahraga"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ladies, tahukah kamu kalau ternyata Vitamin B Kompleks itu mempunyai peranan penting untuk menunjang aktivitas olahraga yang sedang kamu jalani. Vitamin B kompleks dapat menjaga energi, performa tubuh, dan fungsi otot. Nah, mari kita bahas lebih lanjut dalam artikel ini!<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_80 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<div class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Daftar Isi<\/div>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/wrp.co.id\/en\/pentingnya-asupan-vitamin-b-kompleks-untuk-olahraga\/#Vitamin_B_Kompleks_Definisi_dan_Jenis\">Vitamin B Kompleks : Definisi dan Jenis\u00a0<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/wrp.co.id\/en\/pentingnya-asupan-vitamin-b-kompleks-untuk-olahraga\/#Definisi\">Definisi\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/wrp.co.id\/en\/pentingnya-asupan-vitamin-b-kompleks-untuk-olahraga\/#Jenis\">Jenis\u00a0<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/wrp.co.id\/en\/pentingnya-asupan-vitamin-b-kompleks-untuk-olahraga\/#Fakta_Unik_Vitamin_B4\">Fakta Unik Vitamin B4<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/wrp.co.id\/en\/pentingnya-asupan-vitamin-b-kompleks-untuk-olahraga\/#Fungsi_Vitamin_B_Kompleks_untuk_Olahraga\">Fungsi Vitamin B Kompleks untuk Olahraga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/wrp.co.id\/en\/pentingnya-asupan-vitamin-b-kompleks-untuk-olahraga\/#Kesimpulan\">Kesimpulan<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h1><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitamin_B_Kompleks_Definisi_dan_Jenis\"><\/span><b>Vitamin B Kompleks : Definisi dan Jenis\u00a0<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamin adalah zat- zat organik kompleks yang dibutuhkan tubuh namun tubuh tidak dapat menghasilkan zat tersebut sehingga sumber vitamin berasal dari makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Definisi\"><\/span><b>Definisi<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Vitamin B Kompleks terdiri atas delapan faktor yang berkaitan fungsinya di dalam tubuh dan tergolong vitamin yang larut dalam air sehingga perlu dikonsumsi setiap hari untuk mencegah kekurangan vitamin B Kompleks yang berdampak terhadap fungsi tubuh normal.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jenis\"><\/span><b>Jenis\u00a0<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamin B kompleks memiliki peranan masing-masing dalam menjaga kondisi tubuh sesuai dengan jenisnya. Berikut deretan vitamin B Kompleks berdasarkan jenisnya :\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Vitamin B1 (Tiamin)<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6832 size-full\" src=\"https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Foto-artikel.png\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Foto-artikel.png 1000w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Foto-artikel-300x200.png 300w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Foto-artikel-768x512.png 768w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Foto-artikel-18x12.png 18w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Foto-artikel-750x500.png 750w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamin B1 merupakan kristal putih kekuningan yang larut dalam air. Secara alami, kandungan vitamin B1 dapat ditemukan di dalam gandum, salmon, daging sapi, tuna dan kacang-kacangan. Vitamin B1 bisa rusak ketika dimasak terlalu lama, suhu pemasakan, dan kondisi pH yang tidak stabil.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Vitamin B2 (Riboflavin)<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamin B2 merupakan kristal yang berwarna kuning yang tahan panas namun tidak tahan terhadap cahaya matahari. Sumber vitamin B2 terdapat di dalam susu, keju, dan juga sayuran hijau.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Vitamin B3 (Niasin)<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamin B3 berbentuk kristal putih yang tahan terhadap suhu tinggi, cahaya, dan tidak mudah rusak karena proses pemasakan. Sumber alami vitamin B3 terdapat pada daging ayam, ikan, dan kacang tanah.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Vitamin B5 (Asam Pantotenat)<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamin B5 merupakan kristal putih yang larut air dan mudah rusak ketika berada di keadaan yang asam. Sumber vitamin B5 yang paling baik terdapat pada hati sapi dan ayam, kuning telur, kacang kedelai, beras, dan sayuran. Sekitar 33% vitamin B5 akan hilang dalam proses pemasakan dan sekitar 50% hilang pada proses penggilingan beras.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Vitamin B6 (Piridoksin)<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamin B6 berbentuk kristal putih yang larut air namun mudah rusak karena faktor suhu dan pH.\u00a0 Vitamin B6 adalah salah satu vitamin yang harus dikonsumsi setiap hari karena vitamin ini dikeluarkan melalui urin. Agar tidak kekurangan vitamin B6, vitamin ini bisa diperoleh secara alami ketika mengkonsumsi susu, telur, pisang, dan kentang.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Vitamin B7 (Biotin)<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamin B7 memiliki rantai kimia yang berbentuk seperti cincin. Biotin sebenarnya mampu diproduksi oleh tubuh, tetapi hanya didalam jumlah yang kecil oleh bakteri yang ada di usus besar. Jumlah tersebut tidak bisa memenuhi jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh setiap hari. Sehingga, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan Vitamin B7 untuk memenuhi asupan harian. Telur, hati ayam, jamur, bayam dan alpukat adalah beberapa makanan yang bisa membantu untuk memenuhi asupan harian untuk\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Vitamin B9 (Asam Folat)<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6833 size-large\" src=\"https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/assortment-food-that-can-cause-allergic-reaction-people-1024x683.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/assortment-food-that-can-cause-allergic-reaction-people-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/assortment-food-that-can-cause-allergic-reaction-people-300x200.jpg 300w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/assortment-food-that-can-cause-allergic-reaction-people-768x513.jpg 768w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/assortment-food-that-can-cause-allergic-reaction-people-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/assortment-food-that-can-cause-allergic-reaction-people-2048x1367.jpg 2048w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/assortment-food-that-can-cause-allergic-reaction-people-18x12.jpg 18w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/assortment-food-that-can-cause-allergic-reaction-people-1320x881.jpg 1320w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/assortment-food-that-can-cause-allergic-reaction-people-750x501.jpg 750w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/assortment-food-that-can-cause-allergic-reaction-people-1140x761.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamin B9 berbentuk kristal berwarna kuning yang mudah larut dalam air. Vitamin B9 bisa didapatkan melalui alami dari konsumsi sayuran hijau, hati, dan daging tanpa lemak. Sebanyak 50-95% kandungan asam folat bisa hilang karena proses pemasakan. Namun vitamin C dapat meningkatkan penyerapan asam folat dalam tubuh, jadi kombinasikan makanan tinggi asam folat dengan vitamin C ya, Ladies!\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Vitamin B12 (Kobalamin)<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ini adalah jenis terakhir dari vitamin B Kompleks, yaitu vitamin B12. Vitamin B12 berbentuk kristal merah yang mudah rusak karena terpapar cahaya matahari. Sumber vitamin B12 berasal dari susu, telur, ikan, dan keju.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h1><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fakta_Unik_Vitamin_B4\"><\/span><b>Fakta Unik Vitamin B4<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pasti kamu bertanya-tanya mengapa tidak ada vitamin B4 ?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamin B4 tidak memenuhi kriteria sebagai vitamin karena tubuh secara alami mampu untuk memproduksi senyawa tersebut dan akhirnya vitamin B4 tidak disertakan. Jadi sekarang sudah tahu kan, Ladies.\u00a0<\/span><\/p>\n<h1><\/h1>\n<h1><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fungsi_Vitamin_B_Kompleks_untuk_Olahraga\"><\/span><a href=\"https:\/\/wrp.co.id\/en\/vitamin-dan-mineral-serta-peranannya-dalam-performa-olahraga\/\"><b>Fungsi Vitamin B Kompleks untuk Olahraga<\/b><\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seperti yang dilansir oleh <\/span><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10542023\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">PubMed<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, suplementasi Vitamin B Kompleks selama 28 hari berturut-turut secara signifikan mampu meningkatkan kinerja ketahanan saat berolahraga.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lebih lengkapnya, vitamin B1 dan vitamin B5 yang berfungsi untuk metabolisme karbohidrat sehingga sel-sel tubuh dapat mengubah karbohidrat menjadi energi yang berguna ketika kamu berolahraga.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamin B3 hadir sebagai koenzim untuk membantu proses pembentukan glikogen. Saat berolahraga, terutama olahraga intensitas sedang hingga tinggi (seperti lari, bersepeda, HIIT, gym), tubuh mengandalkan glikogen otot sebagai sumber energi utama.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kolaborasi fungsi vitamin B5 dan vitamin B6 bantu mengubah lemak menjadi energi sedangkan kolaborasi vitamin B6 dan vitamin B9 bantu mengubah protein menjadi energi saat berolahraga. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h1><\/h1>\n<h1><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kesimpulan\"><\/span><b>Kesimpulan<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamin B kompleks merupakan kelompok vitamin esensial yang berperan penting dalam menunjang metabolisme energi yang sangat krusial bagi performa olahraga. Setiap jenis vitamin B memiliki fungsi spesifik, mulai dari pengolahan nutrisi menjadi energi hingga pemeliharaan sistem kekebalan tubuh. Dengan memenuhi kebutuhan vitamin B kompleks, tubuh akan lebih siap dan optimal dalam menjalani aktivitas fisik dan pemulihan setelah olahraga.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jika kamu ingin memenuhi kebutuhan harian Vitamin B Kompleks secara mudah, produk WRP Body Shape Chococino bisa menjadi pilihan karena memiliki kandungan Vitamin B Kompleks yang dapat membantu perubahan karbohidrat menjadi energi yang kamu butuhkan ketika berolahraga.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6835 size-full\" src=\"https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/2505-Slide-19-CPAS-Mei-10-Images-01.jpg\" alt=\"\" width=\"1080\" height=\"1080\" srcset=\"https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/2505-Slide-19-CPAS-Mei-10-Images-01.jpg 1080w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/2505-Slide-19-CPAS-Mei-10-Images-01-300x300.jpg 300w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/2505-Slide-19-CPAS-Mei-10-Images-01-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/2505-Slide-19-CPAS-Mei-10-Images-01-150x150.jpg 150w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/2505-Slide-19-CPAS-Mei-10-Images-01-768x768.jpg 768w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/2505-Slide-19-CPAS-Mei-10-Images-01-12x12.jpg 12w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/2505-Slide-19-CPAS-Mei-10-Images-01-75x75.jpg 75w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/2505-Slide-19-CPAS-Mei-10-Images-01-750x750.jpg 750w\" sizes=\"(max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Coba WRP Body Shape Chococino sekarang, klik <\/span><a href=\"https:\/\/shopee.co.id\/product\/61609382\/1019269549\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">disini <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">untuk mendapatkan produknya!<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Susu tinggi protein rasa chococino yang bisa dikonsumsi sebelum dan sesudah berolahraga, untuk para wanita yang ingin menjaga tubuhnya tetap ideal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kandungan proteinnya yang tinggi bisa membantu meningkatkan massa otot dan memperbaiki jaringan otot yang rusak setelah berolahraga. Selain itu, Body Shape Chococino juga tinggi kalsium dan dilengkapi dengan\u00a0<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">fat burner.\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fat burner yang terdapat dalam WRP Body Shape adalah <\/span><a href=\"https:\/\/wrp.co.id\/en\/manfaat-l-karnitin-untuk-diet\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">L-carnitine<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Cara kerja L-carnitine adalah membawa lemak langsung ke mitokondria untuk selanjutnya diubah menjadi energi sehingga lemak tidak disimpan sebagai cadangan energi. Tetapi yang pelu diingat, L-carnitine tidak otomatis membakar lemak tanpa adanya aktivitas fisik atau diet yang mendukung. Kombinasikan konsumsi L-carnitine dengan olahraga dan pola makan yang sesuai agar L-carnitine dapat bekerja efektif\u00a0 ya, Ladies!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jadi? Bagaimana Ladies? Pasti sekarang kamu udah paham dong apa Vitamin B Kompleks dan kenapa tubuh sangat membutuhkannya?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jangan lupa untuk Cobain WRP Body Shape biar olahraga kamu semakin efektif ya!\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Sumber :<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Almatsier. (2015). Prinsip Dasar Ilmu Gizi edisi ke 9. PT. Gramedia Pustaka Utama.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">National Library of Medicine. (2023). <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">A functional evaluation of anti-fatigue and exercise performance improvement following vitamin B complex supplementation in healthy humans, a randomized double-blind trial. <\/span><\/i><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10542023\/#:~:text=In%20the%20current%20study%2C%20we,other%20elements%20may%20be%20involved\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10542023\/#:~:text=In%20the%20current%20study%2C%20we,other%20elements%20may%20be%20involved<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">National Library of Medicine. (2017). <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Nutrition Assessment of B-Vitamins in Highly Active and Sedentary Women. <\/span><\/i><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC5409668\/#:~:text=Thus%2C%20these%20B%2Dvitamins%20aid,crucial%20to%20an%20athlete&#039;s%20success\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC5409668\/#:~:text=Thus%2C%20these%20B%2Dvitamins%20aid,crucial%20to%20an%20 athlete&#8217;s%20 success<\/span><\/i><\/a><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Siloam Hospital. (2024). <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Understanding 8 Benefits of B-Complex Vitamins Based on Their Types. <\/span><\/i><a href=\"https:\/\/www.siloamhospitals.com\/en\/informasi-siloam\/artikel\/understanding-8-benefits-of-b-complex-vitamins-based-on-their-types\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.siloamhospitals.com\/en\/informasi-siloam\/artikel\/understanding-8-benefits-of-b-complex-vitamins-based-on-their-types<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ladies, tahukah kamu kalau ternyata Vitamin B Kompleks itu mempunyai peranan penting untuk menunjang aktivitas olahraga yang sedang kamu jalani. Vitamin B kompleks dapat menjaga energi, performa tubuh, dan fungsi otot. Nah, mari kita bahas lebih lanjut dalam artikel ini! Vitamin B Kompleks : Definisi dan Jenis\u00a0 Vitamin adalah zat- zat organik kompleks yang dibutuhkan &#8230; <a title=\"Pentingnya Asupan Vitamin B Kompleks untuk Olahraga\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/wrp.co.id\/en\/pentingnya-asupan-vitamin-b-kompleks-untuk-olahraga\/\" aria-label=\"Read more about Pentingnya Asupan Vitamin B Kompleks untuk Olahraga\">Read more<\/a><\/p>","protected":false},"author":9,"featured_media":6834,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[164,85,1313,672,1312,1311],"class_list":["post-6831","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-active","tag-l-carnitine","tag-olahraga","tag-susu-tinggi-protein","tag-vitamin","tag-vitamin-b","tag-vitamin-b-kompleks"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-04-29 16:07:18","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6831","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6831"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6831\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6843,"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6831\/revisions\/6843"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6834"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6831"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6831"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6831"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}