{"id":6750,"date":"2025-04-29T11:59:26","date_gmt":"2025-04-29T04:59:26","guid":{"rendered":"https:\/\/wrp.co.id\/?p=6750"},"modified":"2025-05-02T11:59:45","modified_gmt":"2025-05-02T04:59:45","slug":"perbedaan-susu-full-cream-dan-low-fat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/perbedaan-susu-full-cream-dan-low-fat\/","title":{"rendered":"Perbedaan Susu Full Cream, Low Fat, dan Skim: Mana yang Cocok untuk Diet?"},"content":{"rendered":"<p><em>Ladies<\/em>, Apa sih perbedaan susu full cream dan low fat untuk diet? Kalau dengan susu skim sama tidak sih?<\/p>\n<p>Ketiga jenis susu ini memiliki kandungan gizi yang berbeda, terutama kandungan lemaknya lho!<\/p>\n<p>Lemak merupakan salah satu <a href=\"https:\/\/wrp.co.id\/en\/penuhi-tiga-zat-gizi-penting-berikut-agar-tubuh-tetap-sehat-dan-ideal\/\">zat gizi<\/a> makro yang penting, karena memiliki peranan untuk membantu mengangkut dan meningkatkan penyerapan vitamin A, D, E, dan K, sebagai cadangan energi, melindungi organ tubuh, serta mengatur suhu tubuh.<\/p>\n<p>Akan tetapi konsumsinya perlu dibatasi agar tidak berlebihan. Sebab, konsumsi lemak berlebihan terutama lemak jenuh dan <a href=\"https:\/\/wrp.co.id\/en\/alasan-mengapa-kamu-perlu-menghindari-lemak-trans\/\">lemak trans<\/a> dapat membawamu pada sejumlah risiko kesehatan seperti obesitas, risiko penyakit jantung, diabetes melitus, dan stroke yang lebih tinggi. Anjuran konsumsi lemak total berkisar antara 20-35% dari total kebutuhan energi harian.<\/p>\n<p>Nah, sebelum memilih <a href=\"https:\/\/wrp.co.id\/en\/susu-diet-yang-tepat-untuk-kamu-yang-sedang-diet\/\">susu diet<\/a> untuk dikonsumsi, sebaiknya perhatikan dulu kandungan lemak di dalamnya ya <em>ladies<\/em>.<\/p>\n<p>Artikel kali ini akan membahas perbedaan susu full cream, susu low fat, dan susu skim.<\/p>\n<p>Jenis susu mana sih yang baik dikonsumsi saat diet? Yuk cari tahu jawabannya dalam ulasan berikut <em>ladies<\/em>!<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_80 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<div class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Daftar Isi<\/div>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/wrp.co.id\/en\/perbedaan-susu-full-cream-dan-low-fat\/#Apa_Saja_Perbedaan_Susu_Full_Cream_Low_Fat_dan_Skim\">Apa Saja Perbedaan Susu Full Cream, Low Fat dan Skim?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/wrp.co.id\/en\/perbedaan-susu-full-cream-dan-low-fat\/#Apa_Itu_Susu_Full_Cream\">Apa Itu Susu Full Cream?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/wrp.co.id\/en\/perbedaan-susu-full-cream-dan-low-fat\/#Apa_Itu_Susu_Rendah_Lemak_Low_Fat\">Apa Itu Susu Rendah Lemak (Low Fat)?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/wrp.co.id\/en\/perbedaan-susu-full-cream-dan-low-fat\/#Apa_Itu_Susu_Skim\">Apa Itu Susu Skim?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/wrp.co.id\/en\/perbedaan-susu-full-cream-dan-low-fat\/#Mana_yang_Paling_Cocok_untuk_Diet\">Mana yang Paling Cocok untuk Diet?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/wrp.co.id\/en\/perbedaan-susu-full-cream-dan-low-fat\/#Kesimpulan_Pilihan_Praktis_dan_Sehat\">Kesimpulan: Pilihan Praktis dan Sehat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/wrp.co.id\/en\/perbedaan-susu-full-cream-dan-low-fat\/#Rekomendasi_Diet_Sehat_dari_WRP\">Rekomendasi Diet Sehat dari WRP!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Apa_Saja_Perbedaan_Susu_Full_Cream_Low_Fat_dan_Skim\"><\/span><b>Apa Saja Perbedaan Susu Full Cream, Low Fat dan Skim?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Apa_Itu_Susu_Full_Cream\"><\/span><strong>Apa Itu Susu Full Cream?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Susu <em>full cream<\/em> atau susu lemak penuh disebut juga <em>whole milk<\/em> adalah produk susu yang diperoleh dari susu segar yang tidak dikurangi lemaknya. Karena itulah, susu ini paling terasa creamy dbanding jenis susu lainnya.<\/p>\n<p>Susu <em>full cream<\/em> memiliki beberapa karakteristik dasar di antaranya seperti:<\/p>\n<ul>\n<li>Kadar lemak susu \u2265 3%.<\/li>\n<li>Total padatan susu bukan-lemak \u2265 7,8%.<\/li>\n<li>Kadar protein \u2265 2,7%.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jenis susu ini kurang direkomendasikan bagi kamu yang tengah menjalani diet penurunan berat badan, dikarenakan kandungan kalori dan lemaknya yang cenderung tinggi.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Apa_Itu_Susu_Rendah_Lemak_Low_Fat\"><\/span><strong>Apa Itu Susu Rendah Lemak (<em>Low Fat<\/em>)?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Sesuai namanya, susu rendah lemak atau<em> low fat milk<\/em> merupakan produk susu yang kandungan lemaknya rendah. Jenis susu ini biasanya diperkaya dengan zat gizi seperti vitamin dan mineral. Susu rendah lemak memiliki beberapa karakteristik seperti:<\/p>\n<ul>\n<li>Kadar lemak susu \u2264 3 g per 100 g (dalam bentuk padat).<\/li>\n<li>Kadar lemak susu \u22641,5 g per 100 g (dalam bentuk cair).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pada kemasan susu rendah lemak biasanya tertera tulisan atau keterangan yang menyatakan susu tersebut \u201crendah lemak\u201d atau \u201c<em>low fat<\/em>\u201d.<\/p>\n<blockquote><p>Susu rendah lemak cocok dikonsumsi bagi kamu yang tengah menjalani diet untuk menurunkan atau menjaga berat badan, karena kalori dan lemaknya lebih rendah dibandingkan susu full cream.<\/p><\/blockquote>\n<p>Selain itu, karena umumnya jenis susu ini sudah diperkaya zat gizi, maka dapat mendukung diet sehat tanpa mengurangi kebutuhan zat gizi harian.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Apa_Itu_Susu_Skim\"><\/span><strong>Apa Itu Susu Skim?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Susu skim merupakan produk susu yang sebagian besar lemaknya sudah dihilangkan. Ada beberapa karakteristik dasar susu skim, seperti:<\/p>\n<ul>\n<li>Kadar lemak susu \u2264 0,5%<\/li>\n<li>Kadar protein \u2265 2,7%<\/li>\n<\/ul>\n<p>Karena lemaknya telah dihilangkan, ini membuat susu skim memiliki rasa yang kurang creamy ketimbang jenis susu lainnya. Meski demikian jenis susu ini cocok untuk kamu yang ingin mengurangi asupan lemak dan menurunkan berat badan.<\/p>\n<blockquote><p>Susu skim memiliki kadar lemak yang lebih sedikit dibanding jenis susu lainnya, sehingga cocok untuk dikonsumsi saat diet.<\/p><\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mana_yang_Paling_Cocok_untuk_Diet\"><\/span><strong>Mana yang Paling Cocok untuk Diet?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Baik susu <em>full cream<\/em>, susu skim, maupun susu rendah lemak sama-sama merupakan sumber protein dan kalsium yang baik. Mengonsumsinya dapat mendukung proses pembangunan dan perbaikan sel-sel tubuh, serta mendukung kesehatan dan kepadatan tulang.<\/p>\n<p>Di sisi lain, susu skim dan susu low fat memiliki kelebihan lainnya. Mengonsumsinya bisa membantu menjaga kesehatan jantung, karena kandungan lemaknya yang sedikit bahkan tidak ada.<\/p>\n<p>Susu skim dan susu low fat juga cocok dikonsumsi bagi kamu yang tengah menjalani diet dan ingin menurunkan atau menjaga berat badan, karena kandungan kalorinya juga cenderung lebih sedikit dibandingkan susu <em>full cream<\/em>.<\/p>\n<blockquote><p>Mengonsumsi susu low fat dan susu skim bukan hanya dapat membantu diet, tapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan<\/p><\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kesimpulan_Pilihan_Praktis_dan_Sehat\"><\/span><strong>Kesimpulan: Pilihan Praktis dan Sehat<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Memilih jenis susu yang tepat untuk dikonsumsi saat diet menjadi penting. Karena susu dapat membantu mempertahankan massa otot selama diet dan mendukung kesehatan tulang.<\/p>\n<p>Memilih jenis susu yang rendah lemak atau tanpa lemak bisa menjadi pilihan terbaik saat diet. Karena lebih rendah lemak dan kalori dibandingkan susu full cream.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rekomendasi_Diet_Sehat_dari_WRP\"><\/span><b>Rekomendasi Diet Sehat dari WRP!<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bagi <em>ladies<\/em> yang sedang mencari susu diet, WRP punya rekomendasi pilihan susu diet yang praktis dan sehat, yakni WRP Low Fat Milk.<\/p>\n<p>Susu ini tersedia dalam 3 varian rasa yang nikmat, yakni Choco Hazelnut, Chocolate, dan Vanilla, bisa pilih varian rasa yang kamu sukai ya.<\/p>\n<p>Kandungan lemak total WRP Low Fat Milk hanya 1g (1%), dan juga tidak ada kandungan lemak jenuh, lemak trans, serta kolesterol di dalamnya.<\/p>\n<p>Selain rendah lemak, WRP Low Fat Milk juga merupakan sumber serat dan tinggi kalsium lho <em>ladies<\/em>. Kandungan proteinnya memenuhi sekitar 6% kebutuhan protein harianmu. Diperkaya juga dengan sejumlah vitamin dan mineral, dimana terdapat 12 jenis vitamin dan 10 mineral di dalamnya, jadi bisa membantu memenuhi kebutuhan zat gizi harian <em>ladies<\/em>.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6743 size-large\" src=\"https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/DSC002879-scaled-e1745988696613-1024x707.jpg\" alt=\"WRP Low Fat Milk Susu Rendah Lemak\" width=\"1024\" height=\"707\" srcset=\"https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/DSC002879-scaled-e1745988696613-1024x707.jpg 1024w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/DSC002879-scaled-e1745988696613-300x207.jpg 300w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/DSC002879-scaled-e1745988696613-768x530.jpg 768w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/DSC002879-scaled-e1745988696613-1536x1060.jpg 1536w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/DSC002879-scaled-e1745988696613-18x12.jpg 18w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/DSC002879-scaled-e1745988696613-1320x911.jpg 1320w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/DSC002879-scaled-e1745988696613-750x518.jpg 750w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/DSC002879-scaled-e1745988696613-1140x787.jpg 1140w, https:\/\/wrp.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/DSC002879-scaled-e1745988696613.jpg 1707w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>Kamu bisa mengonsumsi WRP Low Fat Milk selama menjalani diet, baik sebagai pendamping pada saat sarapan, atau bisa juga dikonsumsi di sela-sela waktu makan, maupun menjelang tidur. Tahukah kamu? <a href=\"https:\/\/wrp.co.id\/en\/minum-susu-sebelum-tidur-membantumu-lebih-nyenyak\/\">Minum susu sebelum tidur<\/a> bisa membantumu tidur lebih nyenyak lho!<\/p>\n<p>Kalau kamu mencari tips memilih <strong>susu rendah lemak untuk diet<\/strong> yang praktis, bergizi, dan enak rasanya, kamu bisa cek <a href=\"https:\/\/wrp.co.id\/en\/rekomendasi-susu-rendah-lemak\/\"><strong>rekomendasi susu rendah lemak terbaik di sini<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>Coba produknya <a href=\"https:\/\/shopee.co.id\/WRP-Low-Fat-Milk-Vanilla-60g-Susu-Rendah-Lemak-i.61609382.1002619757?sp_atk=c896f93e-eda4-4483-bb91-bc341cb52cb1&amp;xptdk=c896f93e-eda4-4483-bb91-bc341cb52cb1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sekarang!<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Sumber:<\/strong><\/p>\n<p>Bakke, A. J., Shehan, C. V., &amp; Hayes, J. E. (2016). Type of milk typically consumed, and stated preference, but not health consciousness affect revealed preferences for fat in milk.\u00a0<em>Food quality and preference<\/em>,\u00a0<em>49<\/em>, 92\u201399. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.foodqual.2015.12.001\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.foodqual.2015.12.001<\/a><\/p>\n<p>Magee, E. (2006). <em>6 Reasons to Get Your Dairy<\/em>. <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/diet\/features\/6-reasons-to-get-your-diary\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.webmd.com\/diet\/features\/6-reasons-to-get-your-diary<\/a><\/p>\n<p>Peraturan BPOM No. 13 Tahun 2023 Tentang Kategori Pangan <a href=\"https:\/\/jdih.pom.go.id\/download\/product\/1492\/13\/2023\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/jdih.pom.go.id\/download\/product\/1492\/13\/2023<\/a><\/p>\n<p>Richards, L. (2021). <em>Which type of cow&#8217;s milk is the healthiest?. <\/em><a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/whole-vs-skim-milk\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/whole-vs-skim-milk<\/a><\/p>\n<p>Soltani, S., &amp; Vafa, M. (2017). The dairy fat paradox: Whole dairy products may be healthier than we thought.\u00a0<em>Medical journal of the Islamic Republic of Iran<\/em>,\u00a0<em>31<\/em>, 110. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.14196\/mjiri.31.110\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.14196\/mjiri.31.110<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ladies, Apa sih perbedaan susu full cream dan low fat untuk diet? Kalau dengan susu skim sama tidak sih? Ketiga jenis susu ini memiliki kandungan gizi yang berbeda, terutama kandungan lemaknya lho! Lemak merupakan salah satu zat gizi makro yang penting, karena memiliki peranan untuk membantu mengangkut dan meningkatkan penyerapan vitamin A, D, E, dan &#8230; <a title=\"Perbedaan Susu Full Cream, Low Fat, dan Skim: Mana yang Cocok untuk Diet?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/wrp.co.id\/en\/perbedaan-susu-full-cream-dan-low-fat\/\" aria-label=\"Read more about Perbedaan Susu Full Cream, Low Fat, dan Skim: Mana yang Cocok untuk Diet?\">Read more<\/a><\/p>","protected":false},"author":6,"featured_media":6723,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1301,1030,1300,1029,1033,17],"class_list":["post-6750","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lose-weight","tag-perbedaan-susu","tag-susu-full-cream","tag-susu-low-fat","tag-susu-skim","tag-susu-wrp","tag-wrp-diet"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-05-06 04:33:05","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6750","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6750"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6750\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6723"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6750"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6750"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6750"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}