{"id":5582,"date":"2025-01-08T08:56:07","date_gmt":"2025-01-08T01:56:07","guid":{"rendered":"https:\/\/wrp.co.id\/?p=5582"},"modified":"2025-01-08T08:56:09","modified_gmt":"2025-01-08T01:56:09","slug":"meal-replacement-solusi-diet-praktis-capai-tubuh-ideal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/meal-replacement-solusi-diet-praktis-capai-tubuh-ideal\/","title":{"rendered":"Meal Replacement, Solusi Diet Praktis Tuk Capai Resolusi Tubuh Ideal"},"content":{"rendered":"

Ladies<\/em>, sudah tau meal replacement <\/em>belum? Itu lho, pengganti makan. Produk meal replacement bisa jadi solusi praktis untuk ladies yang ingin melakukan defisit kalori dan menurunkan berat badan.<\/p>\n\n\n\n

Siapa nih yang punya resolusi diet ingin menurunkan berat badan? Beberapa orang mungkin memiliki keinginan untuk menjalani diet dan menurunkan berat badan agar lebih ideal.<\/p>\n\n\n\n

Sayangnya, beberapa orang yang memiliki resolusi diet<\/a> berakhir dengan kegagalan, lantaran pola diet yang kurang sesuai, ditambah banyak faktor lainnya.<\/p>\n\n\n\n

Eits, tapi tenang ladies<\/em>, WRP akan membagikan solusi diet praktis bagi ladies<\/em> agar bisa mencapai resolusi tubuh ideal. Yuk simak informasinya berikut ini!<\/p>\n\n\n\n

Defisit Kalori, Kunci Diet Penurunan Berat Badan<\/strong><\/h2>\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ladies<\/em>, kunci dalam menurunkan berat badan ialah defisit kalori, yakni ketika jumlah kalori yang dikeluarkan lebih besar dibandingkan jumlah kalori yang masuk.<\/p>\n\n\n\n

Defisit kalori dapat dicapai dengan mengurangi asupan kalori dari makanan yang dikonsumsi, meningkatkan pengeluaran energi melalui aktivitas fisik, atau mengkombinasikan keduanya.<\/p>\n\n\n\n

Baik diet<\/a> maupun olahraga sama-sama penting untuk menurunkan berat badan. Namun, mengurangi asupan makan melalui diet cenderung lebih mudah, ketimbang membakarnya melalui olahraga untuk mencapai defisit kalori.<\/p>\n\n\n\n

Sayangnya, beberapa orang kerap menjalani defisit kalori yang terlalu ketat, hanya mengonsumsi sedikit makanan, makan sekali sehari, atau bahkan tidak makan sama sekali seharian.<\/p>\n\n\n\n

Padahal, defisit kalori itu perlu dilakukan secara perlahan dan bertahap. Disarankan untuk mengurangi asupan kalori sekitar 500 kkal sehari untuk membantu menurunkan berat badan. Namun, jumlah ini tergantung banyak faktor dan dapat berbeda-beda pada setiap orang.<\/p>\n\n\n\n

Hal yang perlu dicatat ialah, pengurangan asupan kalori tidak kurang dari BMR (basal metabolic rate<\/em>), yakni jumlah energi<\/a> minimum yang tubuh perlukan untuk menjalankan fungsi dasar, seperti bernapas, memompa jantung, dan sebagainya.<\/p>\n\n\n\n

Meal Replacement<\/em><\/strong> sebagai Solusi Diet Praktis<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Beberapa orang, terutama bagi mereka yang menjalani diet secara mandiri, tanpa pendampingan Ahli Gizi atau Dokter Gizi kerap menemukan kendala saat defisit kalori, yakni tidak tahu bagaimana mengurangi asupan kalori, apakah defisit kalori yang dilakukan sudah sesuai atau belum.<\/p>\n\n\n\n

Banyak pula yang masih belum mengetahui bagaimana cara mengontrol porsi makan saat menjalani defisit kalori. Beberapa juga kerap menghilangkan kelompok makanan tertentu dari dietnya, seperti tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali. Padahal saat menjalani diet, penting untuk menjaga asupan karbohidrat tetap terpenuhi, karena karbohidrat merupakan sumber energi utama dan membantu mencegah pemecahan protein otot.<\/p>\n\n\n\n

Buat ladies<\/em> yang masih bingung dalam menjalani defisit kalori, saat ini tersedia meal replacement<\/em> atau pengganti makan yang bisa membantu ladies<\/em> menjalani defisit kalori.<\/p>\n\n\n\n

Meal replacement<\/em> dikenal juga sebagai Pangan Diet Khusus untuk Kontrol Berat Badan, merupakan pangan olahan yang diformulasikan khusus untuk mengendalikan atau mengontrol berat badan pada orang dengan berat badan berlebih.<\/p>\n\n\n\n

Kriteria berat badan berlebih:
– IMT (Indeks Massa Tubuh): \u226523 kg\/m2<\/sup>; atau
– Lingkar pinggang: laki-laki \u2265 90 cm dan perempuan \u2265 80 cm<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Meal replacement<\/em> dapat berbentuk cair, bubuk, atau padat. Biasanya digunakan sebagai pengganti sebagian makanan utama sehari, dengan memperhitungkan kebutuhan dan asupan gizi harian.<\/p>\n\n\n\n

Meal replacement<\/em> memiliki kalori yang lebih sedikit dibandingkan kalori dalam sepiring makan utama, yakni hanya 200-400 kkal. Sementara, kalori satu porsi makan utama bisa mencapai 500-700 kkal<\/p>\n\n\n\n

Mengganti makan utama dengan meal replacement<\/em> bisa menjadi cara praktis bagi ladies<\/em> untuk menjalani defisit kalori. Tanpa perlu repot memikirkan cara mengurangi porsi makan.<\/p>\n\n\n\n

Ladies<\/em> bisa mengganti 1-2 porsi makan utama dengan meal replacement<\/em>, misalnya mengganti sarapan dan\/atau makan malam dengan meal replacement<\/em>. Lalu saat makan siang, ladies<\/em> bisa tetap makan seperti biasa.<\/p>\n\n\n\n

Tips Memilih Meal Replacement<\/em> untuk Defisit Kalori<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sebelum memutuskan untuk mengonsumsi meal replacement<\/em>, ketahui lebih dulu bagaimana tips memilih meal replacement<\/em> untuk defisit kalori ladies<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Pastikan produk meal replacement<\/em> yang ladies<\/em> konsumsi telah mendapatkan izin edar dari BPOM (Badan Pengawas Obat dan Makanan) ya ladies<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

BPOM sendiri telah mengatur bagaimana suatu produk pangan dapat dikategorikan sebagai pengganti makan.<\/p>\n\n\n\n

Dalam Peraturan BPOM No. 24 Tahun 2020<\/a> tentang Perubahan Kedua atas Peraturan BPOM No. 1 Tahun 2018 tentang Pengawasan Pangan Olahan untuk Keperluan Gizi Khusus, salah satunya mengatur tentang Pangan Diet Khusus untuk Kontrol Berat Badan.<\/p>\n\n\n\n

Dalam peraturan BPOM tersebut memuat syarat-syarat yang harus dipenuhi suatu produk pengganti makan. Ini mungkin bisa menjadi bahan pertimbanganmu sebelum memilih meal replacement<\/em> untuk dikonsumsi.<\/p>\n\n\n\n

Berikut syarat-syarat pengganti makan:<\/p>\n\n\n\n