Salah satu hal yang perlu diperhatikan saat melakukan olahraga ialah pakaian olahraga. Pakaian olahraga yang sesuai akan membantu kamu melakukan olahraga dengan nyaman dan leluasa. Jenis pakaian olahraga tertantu, bahkan bisa menunjang performa olahraga kamu lho, seperti pakaian kompresi misalnya.<\/p>\n\n\n\n
Penggunaan pakaian kompresi dapat memberikan sejumlah manfaat, mulai dari meningkatkan performa, hingga meningkatkan proses pemulihan. Jenis pakaian ini cukup populer di kalangan atlet maupun pegiat olahraga.<\/p>\n\n\n\n
Nah, artikel kali ini akan membahas manfaat apa saja yang bisa kamu peroleh dengan menggunakan pakaian kompresi saat berolahraga. Yuk simak ulasan lengkapnya!<\/p>\n\n\n\n
Apa itu pakaian kompresi?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pakaian kompresi adalah pakaian yang dikenakan di berbagai bagian tubuh yang ketat dan memberikan kompresi atau tekanan. Pakaian ini biasanya dibuat dari campuran spandex dan nilon, atau bahan kain elastis lainnya.<\/p>\n\n\n\n Pakaian kompresi dapat berupa celana ketat panjang, celana pendek, baju lengan panjang dan pendek, kaus kaki, dll.<\/p>\n\n\n\n Manfaat memakai celana kompresi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Berikut ini beberapa manfaat yang bisa kamu peroleh dengan mengenakan pakaian kompresi saat berolahraga.<\/p>\n\n\n\n <\/strong>1. Meningkatkan performa<\/strong><\/p>\n\n\n\n Manfaat utama dari penggunaan pakaian kompresi ialah dapat membantu meningkatkan aliran darah ke kelompok otot sasaran. Meningkatnya aliran darah ini dapat membantu menyediakan oksigen yang cukup bagi sel otot untuk bekerja secara optimal. Hal ini dapat membantu meningkatkan performa olahraga.<\/p>\n\n\n\n <\/strong>2. Mengurangi atau mencegah nyeri otot<\/strong><\/p>\n\n\n\n Seperti yang disebutkan sebelumnya, penggunaan celana kompresi dapat meningkatkan aliran darah yang memasok oksigen ke sel-sel tubuh. Meningkatnya aliran darah ini dapat membantu membuang racun dan membantu pembuangan laktat. Hal ini bisa mengurangi atau mencegah DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness<\/em>). Penelitian juga menunjukkan bahwa pemakaian pakaian kompresi secara konsisten dapat membantu mengurangi nyeri otot dan meningkatkan pemulihan Ketika dikenakan setelah berolahraga, baik itu bersepeda atau lari. <\/p>\n\n\n\n <\/strong>3. Mempercepat pemulihan otot<\/strong><\/p>\n\n\n\n Penelitian dalam British Journal of Sports Medicine<\/em> menunjukkan bahwa penggunaan pakaian kompresi saat berolahraga terbukti dapat mengurangi creatine kinase<\/em> (CK) yang merupakan biomarker<\/em> kerusakan otot. Ketika kadar CK berkurang, waktu pemulihan otot akan menjadi lebih baik karena peningkatan eliminasi limbah metabolit dan peningkatan perbaikan jaringan otot. Penggunaan pakaian kompresi juga dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan setelah olahraga. Hal ini akan membantu proses pemulihan otot lebih baik.<\/p>\n\n\n\n Tips memilih pakaian kompresi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sebelum kamu memutuskan untuk membeli pakaian kompresi, ada beberapa tips untuk memiilih pakaian kompresi yang cocok untuk kamu, dengan beberapa pertimbangan berikut:<\/p>\n\n\n\n Itulah sejumlah manfaat yang bisa kamu peroleh dengan menggunakan pakaian kompresi selama olahraga. Pakaian olahraga yang sesuai, terlebih yang didesain khusus untuk memberikan manfaat saat berolahraga tentu akan membuat olahraga kamu lebih optimal, sehingga kamu bisa meraih progress<\/em> yang maksimal.<\/p>\n\n\n\n Sumber:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Beliard, S., Chauveau, M., Moscatiello, T., Cros, F., Ecarnot, F., & Becker, F. (2015). Compression garments and exercise: no influence of pressure applied. Journal of sports science & medicine<\/em>, 14<\/em>(1), 75\u201383. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4306786\/<\/a><\/p>\n\n\n\n Brophy-Williams, N. et al.<\/em> (2017) \u2018Effect of compression socks worn between repeated maximal running bouts\u2019, International Journal of Sports Physiology and Performance<\/em>, 12(5), pp. 621\u2013627. doi:10.1123\/ijspp.2016-0162. https:\/\/journals.humankinetics.com\/view\/journals\/ijspp\/12\/5\/article-p621.xml<\/a><\/p>\n\n\n\n Brown, Freddy C.W. MSc; Hill, Jessica A. PhD; Pedlar, Charles R. PhD. Compression Garments for Recovery from Muscle Damage: Evidence and Implications of Dose Responses. Current Sports Medicine Reports 21(2):p 45-52, February 2022. | DOI: 10.1249\/JSR.0000000000000933 https:\/\/journals.lww.com\/acsm-csmr\/Fulltext\/2022\/02000\/Compression_Garments_for_Recovery_from_Muscle.5.aspx?context=FeaturedArticles&collectionId=1<\/a><\/p>\n\n\n\n Ebsworth, J. (2022). 3 main benefits of wearing compression shorts from better performance to reducing the effects of DOMS<\/em>. [online] Tersedia di: https:\/\/www.t3.com\/features\/three-main-benefits-of-compression-shorts<\/a><\/p>\n\n\n\n Hill J, Howatson G, van Someren K, et al<\/em>. Compression garments and recovery from exercise-induced muscle damage: a meta-analysis British Journal of Sports Medicine <\/em>2014;48:<\/strong>1340-1346. https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/48\/18\/1340<\/a> <\/p>\n\n\n\n LaMarco, N. (2023). Your Complete Guide to Workout Leggings. [online] Tersedia di: https:\/\/www.verywellfit.com\/workout-leggings-7510564<\/a><\/p>\n\n\n\n MacPherson, R. (2021). Do Compression Garments Work for Muscle Recovery?<\/em> [online] Tersedia di: https:\/\/www.verywellfit.com\/do-compression-garments-work-for-muscle-recovery-5194543<\/a><\/p>\n\n\n\n SFIDN. (2022). 10 Manfaat Memakai Celana Kompresi selama Olahraga<\/em>. [online] Tersedia di: https:\/\/www.sfidnfits.com\/10-manfaat-memakai-celana-kompresi-selama-olahraga<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Salah satu hal yang perlu diperhatikan saat melakukan olahraga ialah pakaian olahraga. Pakaian olahraga yang sesuai akan membantu kamu melakukan olahraga dengan nyaman dan leluasa. Jenis pakaian olahraga tertantu, bahkan bisa menunjang performa olahraga kamu lho, seperti pakaian kompresi misalnya. Penggunaan pakaian kompresi dapat memberikan sejumlah manfaat, mulai dari meningkatkan performa, hingga meningkatkan proses pemulihan. … Read more<\/a><\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":3481,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[405,46,47,15,18,49,42,52,17,43,16],"class_list":["post-3480","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-active","tag-berolahraga","tag-cara-diet-tepat","tag-diet-sehat","tag-diet-wrp","tag-kalori","tag-kulit-sehat","tag-tips-diet","tag-wrp-active","tag-wrp-diet","tag-wrp-everyday","tag-wrp-indonesia"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-05-09 09:39:05","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3480","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3480"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3480\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3481"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3480"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3480"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3480"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n