{"id":2901,"date":"2022-05-20T10:07:00","date_gmt":"2022-05-20T10:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/wrp.co.id\/?p=2901"},"modified":"2024-04-29T10:10:24","modified_gmt":"2024-04-29T10:10:24","slug":"tak-hanya-membakar-kalori-olahraga-kickboxing-juga-bermanfaat-untuk-kesehatan-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wrp.co.id\/en\/tak-hanya-membakar-kalori-olahraga-kickboxing-juga-bermanfaat-untuk-kesehatan-mental\/","title":{"rendered":"TAK HANYA MEMBAKAR KALORI, OLAHRAGA KICKBOXING JUGA BERMANFAAT UNTUK KESEHATAN MENTAL"},"content":{"rendered":"

Ladies<\/em>, apa kamu tahu olahraga kickboxing<\/em>? Olahraga ini banyak digandrungi kaum pria, namun tak sedikit pula wanita yang melakukannya. Kickboxing<\/em> berkembang melalui kombinasi Muay Thai <\/em>dan pengaruh seni bela diri lainnya. Kickboxing<\/em> mulai berkembang di Amerika Serikat pada awal tahun 1970-an dan semakin populer di tahun 1990-an dan awal 2000-an berkat video latihan kickboxing<\/em> kardio Tae Bo.<\/p>\n\n\n\n

Kickboxing<\/em> ternyata memiliki banyak manfaat lho ladies<\/em>, mau tahu apa saja manfaatnya. Yuk simak ulasan berikut!<\/p>\n\n\n\n

Manfaat Kickboxing<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kesehatan Fisik<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Setiap olahraga pada dasarnya memiliki banyak menfaat untuk kesehatan dan kebugaran. Berikut beberapa manfaat terkait kesehatan fisik yang bisa kamu dapatkan dari olahraga kickboxing<\/em>:<\/p>\n\n\n\n

1. Membantu membakar kalori<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Berdasarkan penelitian dari American Council on Exercise<\/em> (ACE), 15 wanita dengan berat badan sekitar 61 kg yang melakukan kickboxing<\/em> mampu membakar kalori sekitar 6,45 kalori per menit (dengan sebagian besar latihan melibatkan tubuh bagian atas) hingga 8,3 kalori per menit (dengan kombinasi latihan yang melibatkan tubuh bagian atas dan bawah). Sebagian besar peserta kickboxing<\/em> kardio membakar sekitar 350 \u2013 450 kalori per jam. Ini merupakan salah satu olahraga yang bisa kamu lakukan jika kamu berniat menurunkan berat badan.<\/p>\n\n\n\n

2. Meningkatkan kebugaran<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Latihan kickboxing<\/em> bukan hanya bermanfaat untuk membakar kalori, tapi juga bermanfaat untuk meningkatkan performa, kekuatan otot, kecepatan, kelincahan, dan fleksibilitas. Ini karena kickboxing<\/em> melibatkan hampir seluruh otot tubuh. Selain itu, dalam kickboxing dibutuhkan koordinasi antara tangan \u2013 mata, fokus, dan waktu reaksi yang cepat dalam mengatasi serangan lawan. Hal ini dapat membantu kamu melatih koordinasi dan keseimbangan.<\/p>\n\n\n\n

3. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Karena termasuk dalam latihan kardio, kickboxing<\/em> bisa membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular yang mengacu pada kesehatan jantung dan pembuluh darah. Memiliki jantung dan pembuluh darah yang sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya seperti stroke.<\/p>\n\n\n\n

Kesehatan Mental<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bukan hanya untuk kesehatan fisik, kickboxing juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Berikut beberapa manfaat terkait kesehatan mental yang bisa kamu peroleh dari olahraga kickboxing:<\/p>\n\n\n\n

1. Membantu mengatur suasana hati<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Olahraga bisa membantu meningkatkan pelepasan endorfin, zat kimia di otak yang berperan dalam pengaturan suasana hati, perasaan bahagia, euphoria<\/em>, dan kegembiraan. Melakukan latihan kickboxing<\/em> secara regular bisa membantu meringankan gejala stres, kecemasan, depresi, dan ADHD (attention deficit hyperactivity disorder<\/em>).<\/p>\n\n\n\n

2. Membantu menghilangkan stres<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ketika beban stres yang kita alami menjadi luar biasa, pikiran kita perlu melepaskan tekanan mental melalui tindakan fisik. Beberapa gerakan dalam kickboxing<\/em> seperti meninju dan menendang samsak dapat dijadikan sebagai ajang untuk melampiaskan emosi di kala kamu sedang stress. Yap, hal ini akan memberikan kelegaan sementara dan meningkatnya produksi endorfin akan membuat suasana hatimu membaik. Buat kamu yang sedang stres, mungkin bisa mencoba olahraga yang satu ini ladies<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

3. Meningkatkan rasa percaya diri<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Olahraga kickboxing<\/em> membutuhkn dan dapat meningkatkan kepercayaan diri, motivasi, kecenderungan untuk memiliki harapan dan optimisme, serta melatih ketahanan mental. Mempelajari teknik-teknik dalam kickboxing dapat memberikan kepercayaan pada kemampuan kamu untuk membela diri. Ini memungkinkan kamu merasa lebih nyaman di ruang tertentu, mengetahui bahwa kamu memiliki keterampilan untuk melindungi diri sendiri jika diperlukan.<\/p>\n\n\n\n

4. Meningkatkan ketajaman daya ingat dan fokus<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Teknik kickboxing<\/em> membutuhkan keseimbangan dan koordinasi. Pelatihan keseimbangan seperti berdiri dengan satu kaki dan menendang, atau berputar mengarah pada peningkatan memori dan kesadaran spasial. Jenis gerakan ini terbukti dapat meningkatkan fungsi otak dan kognitif. Selain itu, dalam kickboxing<\/em> kamu juga dituntut untuk fokus. Ini akan melatih fokusmu lebih tajam.<\/p>\n\n\n\n

Ladies<\/em>, itulah beberapa manfaat kickboxing<\/em>. Bukan hanya bermanfaat untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan dan kebugaran, kickboxing<\/em> juga bermanfaat untuk kesehatan mental.<\/p>\n\n\n\n

Bagi kamu yang tertarik mencoba olahraga yang satu ini, kamu perlu memperhatikan beberapa hal, diantaranya sebagai berikut:<\/p>\n\n\n\n