Ladies, kata sehat seringkali diartikan sebagai bugar, atau pun sebaliknya. Tapi, apakah kedua kata ini memang memiliki makna yang sama?
Nyatanya, kedua kata tersebut memiliki makna yang berbeda lho ladies. Mau tahu apa bedanya? Cari tahu bedanya yuk.
Ini Dia Perbedaan Sehat dan Bugar
Sehat dan bugar merupakan dua kata yang berbeda makna, namun banyak orang yang menganggapnya sama. Seseorang yang sehat belum tentu bugar, namun orang yang bugar umumnya sehat.
Menurut World Health Organization (WHO), sehat ialah keadaan di mana baik fisik, mental, dan sosial terbebas dari penyakit atau kelemahan. Sementara menurut Kemenkes RI, bugar adalah kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari dengan penuh energi dan setelah menyelesaikan pekerjaan tersebut masih memiliki semangat dan tenaga cadangan untuk menikmati waktu senggang dan siap untuk melakukan kegiatan lain yang mendadak atau tidak terduga. Dengan kata lain, bugar berarti kondisi di mana seseorang tidak mudah lelah dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.
Yang membedakan antara orang yang sehat dan yang bugar ialah aktivitas fisik atau rutinitas olahraga yang dilakukannya. Orang yang secara teratur berolahraga, tubuhnya lebih bugar, ia tidak akan mudah merasa lelah dalam melakukan berbagai aktivitas. Ini karena, tubuhnya sudah terbiasa atau sudah beradaptasi dengan beban yang telah dilakukan sehingga fisiknya menjadi lebih kuat. Tak hanya itu, volume darah yang dipompa oleh jantung ke seluruh tubuh juga akan lebih banyak dibandingkan dengan orang yang tidak bugar, sehingga kerja jantung menjadi lebih ringan.
Ada beberapa faktor yang menentukan apakah tubuhmu bugar atau tidak, di antaranya yaitu:
- Ketahanan dan kekuatan, adalah dua faktor utama untuk menjadi bugar. Komponen ini membantumu dalam melakukan berbagai aktivitas fisik, termasuk aktivitas dengan durasi yang panjang, atau intensitas serta beban yang tinggi.
- Fleksibilitas dan keseimbangan, tubuh yang bugar ialah tubuh yang lincah, lentur, serta mampu menjaga keseimbangan setiap saat.
- Koordinasi, kemampuan tubuh untuk menyatukan beberapa pola gerakan berbeda menjadi satu versi yang berbeda juga merupakan faktor yang menandakan seseorang bugar.
- Kecepatan dan akurasi, jika tubuhmu bugar, kamu akan memiliki kecepatan dan akurat melakukan berbagai aktivitas fisik.
Sementara, seseorang dikatakan sehat dapat dilihat dari faktor berikut:
- Sehat jasmani dan mental, orang yang sehat bukan hanya dinilai secara fisik saja, namun mentalnya pun juga sehat.
- Gaya hidup sehat, gaya hidup seseorang merupakan indikasi sehat atau tidaknya seseorang. Misalnya, jika seseorang mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang, cukup tidur 7 – 9 jam, cukup minum air minimal 8 gelas air, mampu mengelola stres dengan baik, dan berolahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari, ini menandakan bahwa mereka menjalani gaya hidup sehat.
Mana yang Lebih Baik, Sehat atau Bugar?
Jika bisa mendapatkan keduanya, mengapa harus memilih salah satu? Sehat atau bugar saja tidak cukup, kamu perlu memiliki keduanya untuk menikmati hidup yang lebih baik, terhindar dari penyakit, serta mampu menjalani berbagai aktivitas padatmu tanpa merasakan kelelahan yang berarti.
Namun, bagaimana caranya menjadi sehat dan bugar secara bersamaan?
Untuk mendukung tubuh sehat dan bugar secara bersamaan ada beberapa hal yang perlu kamu lakukan, di antaranya seperti berikut:
- Konsumsi makanan bergizi seimbang: mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang sangat penting untuk tetap sehat dan bugar secara bersamaan. Kekurangan gizi bisa memicu timbulnya berbagai masalah Kesehatan yang juga akan berdampak pada kebugaran seseorang. Oleh karena itu, diet seimbang dengan karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan adalah kunci untuk mempertahankan pikiran dan tubuh yang sehat dan bugar, mencegah penyakit, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
- Melakukan olahraga secara teratur: olahraga bukan hanya membuat tubuh bugar, tapi juga membuat tubuh lebih sehat dan terhindar dari risiko penyakit. Lakukan olahraga kardio intensitas sedang secara teratur minimal 150 menit seminggu, atau olahraga intensitas tinggi minimal 75 menit seminggu, serta kombinasikan dengan latihan kekuatan minimal 2 kali seminggu.
- Meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari: bukan hanya olahraga saja yang bisa membuat tubuh sejat dan bugar. Aktivitas fisik sehari-hari seperti berjalan, menaiki tangga, membersihkan rumah, dsb, juga bisa membantumu dalam mencapai tubuh yang sehat dan bugar secara bersamaan. Cobalah untuk meningkatkan aktivitas fisikmu sehari-hari. Misalnya, jika biasanya kamu menggunakan motor untuk pergi ke minimarket di dekat rumah, cobalah berjalan kaki atau menggunakan sepeda menuju ke sana, atau jika biasanya kamu menaiki escalator atau lift, kamu bisa beralih menggunakan anak tangga untuk naik ke lantai atas.
- Jaga pola tidur yang teratur dan cukup: tidur atau istirahat yang cukup turut memengaruhi kesehatan dan kebugaran. Kurang tidur dapat menurunkan system imun tubuh, serta meningkatkan risiko sejumlah penyakit termasuk diabetes dan jantung. Tak hanya itu, istirahat yang kurang juga dapat memengaruhi performa dan stamina tubuh dalam berolahraga. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola tidur secara teratur dan cukup, yakni 7 – 9 jam per hari.
- Menghindari rokok dan alkohol: penggunaan rokok dan alkohol dapat menyebabkan berbagai risiko kesehatan yang juga akan memengaruhi kebugaran seseorang, salah satunya ialah penyakit kardiovaskular. Maka dari itu, hindari penggunaannya ya ladies.
Ladies, sudah jelas ya, bahwa sehat dan bugar adalah dua kondisi yang berbeda. Memiliki tubuh yang sehat dan bugar secara bersamaan akan membantu kamu dalam menikmati hidup yang lebih baik, terhindar dari risiko penyakit, dan pastinya tidak mudah lelah di tengah berbagai aktivitas yang padat.
Sumber:
Ask Apollo. (2022). Being Fit vs. being Healthy. [online] Tersedia di: https://healthlibrary.askapollo.com/being-fit-vs-being-healthy/
Fitbudd. (n.d). Telling the difference between being fit and healthy. [online] Tersedia di:https://www.fitbudd.com/post/telling-the-difference-between-being-fit-and-healthy
Kemenkes RI. (2019). Apa yang dimaksud Sehat dan Bugar?. [online] Tersedia di: https://p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/hipertensi-penyakit-jantung-dan-pembuluh-darah/apa-yang-dimaksud-sehat-dan-bugar
Ongko, J. (n.d). Sehat Belum Tentu Bugar. [online] Tersedia di: https://apki.or.id/sehat-belum-tentu-bugar/
WHO. (n.d). Health and Well-Being. [online] Tersedia di: https://www.who.int/data/gho/data/major-themes/health-and-well-being#:~:text=The%20WHO%20constitution%20states%3A%20%22Health,of%20mental%20disorders%20or%20disabilities.
