Tahukah ladies bahwa dengan mengkonsumsi susu rendah lemak bisa menjadi solusi yang praktis serta bernutrisi untuk membantu mencapai berat badan yang ideal.
Ladies, mungkin kamu pernah mengalami dilema ketika ingin menurunkan berat badan tapi sulit untuk mengontrol asupan kalori tanpa merasa terus lapar atau kehilangan energi.
Ketika kamu memilih untuk mengkonsumsi makanan sehat tapi yang terasa malah kurang mengenyangkan dan malah tidak bisa mendapatkan nutrisi yang seharusnya.
Sehingga, kamu merasa proses diet menjadi sulit untuk dipertahankan dalam jangka panjang. Tanpa perlu mengorbankan segi rasa atau juga kebutuhan energi tubuh. Melalui artikel ini ladies akan tahu bagaimana susu rendah lemak dapat mendukung diet yang sehat.
Apa itu Susu Rendah Lemak/Low Fat Milk?
Lalu apakah yang dimaksud dengan susu rendah lemak atau low fat milk? Mengutip dari jurnal yang berjudul Hubungan Antara Pengetahuan Gizi Ibu Mengenai Susu dan Faktor Lainnya yang diterbitkan oleh Isni Utami dari Universitas Indonesia pada Juli 2009, memberikan penjelasan apa yang dimaksud dengan susu rendah lemak atau low fat milk.
Menurutnya, susu rendah lemak adalah produk susu atau cair yang sebagian lemaknya telah dihilangkan. Susu jenis ini memiliki kadar lemak susunya yang tidak kurang 1,25% dan tidak lebih dari 3% serta kadar proteinnya tidak kurang dari 2,7%. Susu rendah lemak ini diketahui sebagai susu yang bagus untuk diet serta baik dan aman dikonsumsi bagi penderita asam lambung, hipertensi, kolesterol dan diabetes.
Cara Memilih Susu Rendah Lemak yang Tepat
Sebaiknya ladies mengetahui bagaimana cara memilih susu rendah lemak yang tepat dan aman untuk dikonsumsi. Sebab, ada banyak produk yang beredar memberikan embel rendah lemak namun jika diteliti lebih lanjut kandungannya tidak sesuai dengan yang disebut susu rendah lemak.
Inilah beberapa tips dari para ahli gizi dalam memilih susu rendah lemak.
- Perhatikan Kandungan Lemak Rendah dan Kalori
Ladies dapat memilih susu yang memiliki kandungan lemak rendah atau tanpa lemak (skim) untuk mengurangi asupan kalori. Seperti yang kamu tahu bahwa kandungan lemak dapat mempengaruhi perkembangan berat badan. Pada susu rendah lemak biasanya mengandung sekitar 1-2% lemak, adapun susu skim mengandung kurang dari 0,5%.
- Cek Kandungan Gula Tambahan
Gula menjadi komponen yang perlu dihindari oleh kamu ketika fokus menjalankan diet meskipun sifatnya adalah tambahan. Kamu perlu teliti untuk mengecek kadar gula tambahan susu low fat yang akan kamu beli karena tentunya akan mempengaruhi tubuh. Kamu dapat memeriksa label nutrisi dan memilih produk dengan kadar gula rendah atau tanpa gula tambahan.
- Pilih Produk Diperkaya Vitamin dan Mineral
Susu rendah lemak atau low fat milk diperkaya dengan vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan tulang yaitu vitamin D dan kalsium. Memilih produk tersebut dapat memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan selain sebagai asupan diet sehari-hari.
- Pertimbangkan Susu Organik
Susu organik berasal dari sapi yang diberi pakan organik dan tidak diberi hormon tambahan. Dengan memilih susu organik tentunya memiliki manfaat lebih bagi kesehatan tubuh karena dengan susu organik mengurangi paparan terhadap residu pestisida dan bahan kimia lainnya.
- Terdapat Kandungan Kalsium untuk Kesehatan Tulang
Menurut dr. Kurnia Sitompul, M. Gizi, Sp. GK, seorang dokter spesialis gizi klinik, susu rendah lemak tetap mengandung kalsium, magnesium, dan zat besi yang baik untuk kesehatan terutama tulang dan gigi. Melalui beberapa tips di atas, kamu bisa memilih susu low fat yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi dan mendukung program diet kamu.
Rekomendasi Susu Rendah Lemak yang Aman untuk Diet
Bagi ladies yang sedang menjalankan program diet disarankan untuk mengonsumsi susu low fat atau rendah lemak. Pada ulasan kali ini kami sudah menyiapkan ulasan apa saja rekomendasi produk terbaik dari kami sebagai susu rendah lemak yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi, tidak menghilangkan rasa tetapi juga enak. Simak apa saja daftarnya!
WRP Everyday Low Fat Milk Varian Coklat
Beli WRP Everyday Low Fat Milk Varian Coklat Disini
Saat menjalankan diet kamu tetap butuh nutrisi yang terdapat dalam susu. Tak hanya baik untuk kesehatan tetapi juga bagus untuk menurunkan berat badan. Nah, susu WRP Everyday Low Fat Milk ini dapat menjadi andalan bagi kamu dengan desainnya dibuat khusus membantu kamu yang sedang menjalankan program diet agar berjalan lancar. Susu WRP mengandung berbagai kandungan nutrisi.
WRP Low Fat Milk Varian Vanilla
Beli WRP Low Fat Milk Varian Vanilla Disini
Susu WRP rendah lemak dan kalori selanjutnya yang wajib kamu coba adalah WRP Low Fat Milk varian vanilla. Kamu yang memiliki segudang aktivitas tentu tetap bisa menjalankan program diet diimbangi asupan kalori rendah sambil menikmati susu WRP low fat varian vanilla ini. Rasanya yang tetap enak dan mengenyangkan serta rasanya yang lembut, rasa manisnya pas, rasa vanilla yang enak seperti es krim dan membuat perut kenyang lebih lama. Kamu tidak perlu mengorbankan rasa untuk dapat mengonsumsi susu sehat rendah lemak dan kalori ini.
WRP Low Fat Milk Varian Chocolate Hazelnut
Beli WRP Low Fat Milk Varian Chocolate Hazelnut Disini
Alternatif lainnya bagi kamu yang pecinta rasa coklat dengan sensasi kacang hazelnut, kamu bisa memilih susu WRP Low Fat Milk chocolate. Sehingga aktivitas diet kamu bisa terjalani tanpa mengorbankan cita rasa karena susu WRP memiliki rasa yang lezat. Kemasan sachet dari susu WRP ini juga membuatnya praktis untuk ladies bawa kemana saja dan kapan saja ketika buru buru dan bepergian. Rasa coklat hazelnut memberikan sensasi yang berbeda daripada coklat umumnya dengan sentuhan rasa gurih, renyah, dan sedikit manis.
Informasi Nilai Gizi Susu WRP Low Fat
- Dilengkapi 12 vitamin dan 10 mineral sebagai kebutuhan zat gizi harian
- Memberikan rasa kenyang lebih lama dari kandungan proteinnya
- Tinggi akan kalsium untuk menutrisi tulang dan gigi
- Tersedia dalam takaran sachet
- Meningkatkan kesehatan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama
- Kalori terkontrol 110 kkal
- Rendah lemak
- Tinggi kalsium menutrisi kepadatan tulang dan gigi
Cara Mengkonsumsi Susu Rendah Lemak yang Benar
Tahukah ladies, bahwa ada cara terbaik dalam mengkonsumsi susu rendah lemak sebagai pendamping diet. Selain dengan cara diminum ternyata ada cara yang lebih menyenangkan untuk kamu coba.
Susu Rendah Lemak dalam Pola Makan Sehat
Makanan diet sehari-hari sebaiknya jangan dibuat membosankan, dengan adanya WRP low fat milk Everyday kamu bisa mencoba berbagai varian hingga variasi cara menikmatinya. Karena menjadi bagian yang penting dari diet seimbang, kamu bisa menggunakan susu WRP sebagai pendamping sereal, smoothies atau minuman lainnya.
Memanfaatkan Sebagai Resep Makanan dan Minuman
Cara mengkonsumsi susu rendah lemak selanjutnya yaitu dengan menggunakan resep makanan dan minuman. Kamu bisa memanfaatkan berbagai resep makanan sederhana dengan menggunakan susu rendah lemak sebagai bahannya. Contohnya seperti membuat smoothies yang dipadukan dengan bahan buah-buahan dan sayuran. Atau, jika kamu suka camilan manis kamu bisa membuat pancake atau kue yang lebih ringan dan sehat dengan menggunakan susu WRP sebagai bahan pembuatannya.
Selain Susu Rendah Lemak Konsumsi Snack Rendah Lemak sebagai Pendamping Diet
Saat ladies bepergian untuk berbagai aktivitas seperti kegiatan kampus, bekerja atau pun saat sedang menjalankan tugas dan peran sebagai ibu rumah tangga, camilan menjadi salah satu kenikmatan duniawi yang tidak dapat terbantahkan.
Kekhawatiran kamu terhadap makanan ringan ini tentu membuat kamu lebih selektif lagi dalam memilih camilan.
Selain konsumsi susu rendah lemak, kamu juga dapat menjadikan berbagai camilan dari WRP untuk aktivitas diet. Berikut di bawah ini adalah daftarnya yang dapat ladies simak.
WRP Delichips Varian Mix Fruit
Bagi kamu yang pecinta camilan manis produk WRP Delichips dengan varian Mix Fruit ini direkomendasikan untuk kamu. WRP Delichips Mix Fruit ini adalah camilan keripik yang terbuat dari campuran buah-buahan asli yaitu terdiri dari pepaya, nangka, pisang, salak, dan apel kaya akan serat serta vitamin. Rasa manisnya yang alami karena terdiri tanpa adanya penambahan gula.
Selain itu, WRP Delichips ini memiliki kandungan tinggi serat pangan yang diperkaya dengan inulin, cocok bagi kamu yang mencari camilan untuk kenyang lebih lama dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Kandungan vitamin A, B1 & B2, C, dan D tak hanya memberikan energi bagi tubuh namun membantu metabolisme tubuh lebih sehat.
Kamu dapat mengkonsumsi WRP Delichips Mix Fruit ini sekitar 2-3 sajian sehari di waktu snacking, dengan takaran saji 20 g, 1 bungkus untuk 2 sajian.
WRP Delichips Varian Mix Roots
Apabila sebelumnya kami sudah mengulas WRP Delichips varian Mix Fruit, kamu dapat menemukan varian yang berbeda kali ini. Kamu yang ingin memilih camilan asin produk WRP Delichips Mix Roots ini dapat menjadi andalan. Jika yang sebelumnya terdiri dari campuran buah-buahan, Mix Roots ini terdiri dari campuran umbi-umbian asli seperti ubi kuning, ubi madu, ubi ungu, ubi singkong dan talas yang kaya akan serat.
Delichips Mix Roots ini tidak menggunakan MSG dan rendah natrium yang bermanfaat untuk mengurangi hipertensi atau tekanan darah tinggi. Rasanya yang gurih dan renyah serta tinggi serat memberikan rasa kenyang lebih lama. Takaran sajinya adalah 20 gram dengan 1 bungkus untuk 2 sajian. Dianjurkan untuk mengkonsumsi 2-3 sajian sehari terutama di waktu snacking.
WRP Cookies Varian Chocolate
Untuk kamu yang mencari camilan yang bisa menemani diet tanpa mengganggu asupan kalori harian, WRP Cookies rasa coklat bisa menjadi pilihan tepat. Kukis ini dirancang khusus untuk memenuhi kebutuhan ngemil yang tetap sehat, dengan rasa coklat yang kaya dan tekstur yang renyah.
Dibuat dengan coklat berkualitas, kukis ini memberikan sensasi manis yang pas tanpa tambahan gula. Ini cocok untuk kamu yang tetap ingin menikmati rasa manis tanpa khawatir akan lonjakan gula darah. Setiap kemasan berisi dua keping kukis dengan total 90 kkal, sehingga kamu bisa menikmati camilan tanpa khawatir melebihi batas kalori harian. WRP Cookies rasa coklat ini juga mudah dibawa kemana saja cocok untuk kamu menikmati di tengah kesibukan tanpa mengganggu pola makan sehat kamu.
WRP Cookies Varian Keju Edam
WRP Cookies Varian Keju Edam adalah camilan sehat yang dirancang khusus untuk kamu yang menginginkan sensasi gurih dalam program diet. Menggunakan keju Edam asli, kukis ini menawarkan rasa dan tekstur yang memanjakan lidah. Keju Edam dikenal dengan rasa gurih yang khas namun tidak terlalu asin, memberikan keseimbangan sempurna antara rasa asin dan manis. Dalam WRP Cookies, keju Edam memberikan cita rasa yang mirip dengan kue kastengel tradisional, namun dengan sentuhan yang lebih ringan dan cocok untuk diet.
Kukis ini memiliki tekstur renyah yang memuaskan, berkat penggunaan keju Edam yang bertekstur semi-keras. Dengan kombinasi rasa gurih dan tekstur renyah, WRP Cookies Varian Keju Edam menjadi pilihan camilan yang lezat dan sehat bagi kamu yang ingin menikmati kelezatan keju tanpa rasa bersalah.
Sebagai pilihan sehat untuk mendukung pola makan seimbang, susu rendah lemak dan makanan ringan pendamping diet dari WRP hadir dengan nutrisi yang terjaga tanpa mengorbankan rasa. Dengan kandungan yang diformulasikan khusus untuk memenuhi kebutuhan energi dan menjaga berat badan ideal, WRP memberikan solusi praktis bagi ladies yang ingin menjalani gaya hidup sehat tanpa harus meninggalkan kebiasaan ngemil. Jadi, tetap nikmati perjalanan diet ladies dengan cara yang menyenangkan bersama WRP!
Referensi:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/whole-vs-skim-milk
