Musim panas tidak hanya identik dengan liburan ke pantai, outfit cerah, atau tren skincare glowing. Di tahun-tahun terakhir, muncul tren baru di media sosial yang mencuri perhatian kaum perempuan yaitu ‘Healthy Girl Summer’. Konsep ini menyatukan gaya hidup sehat dengan keceriaan musim panas, menjadikan musim ini sebagai momentum untuk lebih aktif, mindful, dan menikmati hidup dengan cara yang lebih positif.
Yuk mari kita bahas secara lengkap apa itu tren Healthy Girl Summer, bagaimana media sosial membentuk fenomena ini, olahraga outdoor apa yang sedang populer, serta rekomendasi minuman menyegarkan yang cocok dikonsumsi selama musim panas.
Apa Itu ‘Healthy Girl Summer’ ?
‘Healthy girl summer’ adalah istilah yang populer di kalangan perempuan muda, khususnya di TikTok dan Instagram. Tren ini menggambarkan gaya hidup sehat dan aktif selama musim panas. Bukan hanya soal diet ketat atau olahraga ekstrem, tetapi lebih pada self-love, menjaga tubuh tetap bugar, menikmati aktivitas fisik, dan merawat diri dari dalam.
Berbeda dari konsep ‘Hot Girl Summer’ yang lebih menonjolkan penampilan, ‘Healthy girl summer’ berfokus pada keseimbangan fisik dan mental, termasuk pola makan bergizi, olahraga menyenangkan, dan waktu istirahat yang cukup. Tren ini mengajak perempuan untuk mencintai tubuh mereka, bukan menyiksanya demi standar kecantikan tertentu.
Healthy Girl Summer: Gaya Hidup Sehat yang Seru di Musim Panas
Media sosial memainkan peran penting dalam menyebarkan tren ini. Tagar seperti #HealthyGirlSummer ramai digunakan oleh para influencer, content creator, dan bahkan brand lifestyle dan nutrisi. Kontennya pun sangat beragam seperti :
- Video meal prep sehat dengan buah segar, smoothies, dan salad warna-warni.
- Olahraga pagi rutin di taman atau pantai.
- Tips skincare alami dan ramah lingkungan.
- Inspirasi outfit olahraga musim panas yang stylish tapi nyaman.
- Self-care weekend ala staycation sehat atau yoga outdoor.
Hal ini menciptakan komunitas positif yang saling mendukung untuk hidup lebih sehat, dengan cara yang menyenangkan dan tidak menekan.
Olahraga Outdoor Favorit Saat Musim Panas
Musim panas dengan cuaca cerah adalah waktu terbaik untuk keluar rumah dan menikmati aktivitas fisik. Berikut beberapa olahraga outdoor yang sedang booming dan cocok untuk kamu yang ingin ikutan tren Healthy Girl Summer:
1. Padel dan Pickleball
Olahraga raket seperti padel dan pickleball sedang naik daun. Menurut studi dari Journal of Human Kinetics, padel dan pickleball memang tidak se-intens tenis, tapi cukup seru dan membakar kalori. Di sisi lain, penelitian dari Journal of Physical Activity & Health, Olahraga padel dan pickleball ini sangat mendukung interaksi sosial karena bisa dimainkan berpasangan atau berkelompok, sehingga menambah keseruan dan motivasi untuk tetap aktif sehingga cocok untuk
2. Jogging
Pagi atau sore hari saat matahari tidak terlalu terik adalah waktu terbaik untuk lari santai atau jalan cepat. Selain membantu membakar lemak, aktivitas ini juga bisa menjadi momen refleksi atau healing.
3. Yoga dan Pilates
Kelas yoga outdoor semakin banyak digelar, terutama di area terbuka seperti taman kota atau rooftop dengan pemandangan matahari terbenam. Dilansir dari Integrative and Complementary Medicine, Melakukan yoga di dalam maupun di luar ruangan, efektif menurunkan stres fisiologis dan emosi negatif setelah satu sesi latihan.
4. Bersepeda
Bersepeda keliling kota atau di jalur hijau memberikan sensasi kebebasan dan petualangan. Ini salah satu olahraga yang tidak hanya menyehatkan, tapi juga menyenangkan, apalagi jika dilakukan sambil mendengarkan musik favorit atau bersama teman-teman.
5. Hiking dan Trekking
Bagi kamu yang suka tantangan dan pemandangan alam, hiking dan trekking bisa jadi pilihan sempurna. Selain membakar kalori, menurut Journal of Prevention, Diagnosis and Management of Human Diseases, hiking dan trekking secara teratur dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan kebugaran organ jantung dan paru-paru, menurunkan berat badan, dan mengurangi risiko penyakit jantung serta diabetes.
Minuman Musim Panas: Segar dan Bergizi
Cuaca panas membuat tubuh cepat kehilangan cairan. Maka dari itu, penting untuk memilih minuman yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga menutrisi tubuh. Berikut beberapa pilihan minuman sehat yang cocok untuk musim panas:
1. Infused Water
Minuman air putih yang ditambah potongan buah seperti lemon, stroberi, atau daun mint adalah cara sederhana namun efektif untuk menjaga hidrasi tubuh. Selain rendah kalori, infused water juga kaya antioksidan.
2. Smoothies
Campuran buah, yoghurt rendah lemak, dan es batu dapat menjadi minuman padat gizi sekaligus mengenyangkan. Tambahkan chia seed atau oatmeal untuk ekstra serat dan energi.
3. Kombucha
Minuman fermentasi ini menjadi favorit karena rasanya unik dan kaya probiotik. Kombucha bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan kekebalan tubuh. Pilih varian rendah gula agar tetap sehat.
4. Air Kelapa Asli
Kandungan elektrolit alami seperti kalium dan magnesium membuat air kelapa menjadi pilihan tepat untuk rehidrasi. Apalagi jika kamu habis berolahraga atau berkeringat banyak. Kamu bisa memilih WRP Coco Splash, minuman air kelapa rendah kalori (60 kkal) yang mengandung vitamin C tinggi, cocok dikonsumsi selama aktivitas outdoor. Membantu detoksifikasi dan menjaga hidrasi kulit agar tetap sehat dan glowing.
5. Susu Rendah Lemak Rasa Cokelat
Susu rendah lemak tidak hanya baik untuk tulang, tapi juga bisa menjadi alternatif solusi ketika menginginkan minuman manis tanpa kalori berlebih. Pilih varian rasa cokelat membuat suasana hati tetap menyenangkan. Nah salah satu pilihannya adalah WRP Low Fat Milk Chocolate, susu rendah lemak siap minum yang tinggi serat dan kalsium.
Coba WRP Low Fat Milk Chocolate, Klik Disini!
Kesimpulan
‘Healthy Girl Summer’ adalah tentang mencintai diri sendiri melalui gaya hidup sehat. Ini bukan sekadar tren musiman, tapi bisa menjadi langkah awal menuju kehidupan yang lebih seimbang dan penuh energi. Dengan cuaca yang cerah, semangat yang tinggi, dan komunitas positif di sekitarmu, tidak ada alasan untuk tidak mencoba.
Mulailah hidup sehat di musim panas ini! Temukan aktivitas outdoor favoritmu dan ciptakan Healthy Girl Summer dengan tips dari kami.
Sumber :
Dietrich, K., & Bidart, M. (2021). Hatha Yoga Improves Psychophysiological Responses of College Students in Both Indoor and Outdoor Environments. OBM Integrative and Complementary Medicine. https://doi.org/10.21926/obm.icm.2104046.
Irda, W., Nurul, H. (2022). Peluang Minuman Teh Kombucha Dan Potensinya Sebagai Minuman Kesehatan Pencegah Dan Penyembuh Aneka Penyakit. https://doi.org/10.59188/jcs.v1i1.2
Lone, A. (2022). Role of Hiking Trekking in Lifestyle Diseases A Case Study of Baderkali Trekking Trail. Journal of Prevention, Diagnosis and Management of Human Diseases. https://doi.org/10.55529/jpdmhd.25.1.10.
Martín-Miguel, I., Escudero-Tena, A., Muñoz, D., & Sánchez-Alcaraz, B. (2023). Performance Analysis in Padel: A Systematic Review. Journal of Human Kinetics, 89, 213 – 230. https://doi.org/10.5114/jhk/168640.
Stroesser, K., Mulcaster, A., & Andrews, D. (2024). Pickleball Participation and the Health and Well-Being of Adults-A Scoping Review.. Journal of physical activity & health, 1-14 . https://doi.org/10.1123/jpah.2024-0092.
Anggita Nurmallasari, S.Gz., Dietisien merupakan lulusan gizi dari Universitas Negeri Semarang dan melanjutkan pendidikan profesi dietisien di IPB University. Memiliki pengalaman dietetik di beberapa level (komunitas, industri, olahraga, rumah sakit, dan catering) dan saat ini berperan aktif di WRP Indonesia dalam branding activity, pembuatan konten, dan penulisan artikel ilmiah.
