Olahraga Zycle kini jadi tren fitness modern. Olahraga ini menggabungkan cardio, strength, dan healing. Workout ini bikin tubuh sehat sekaligus hati menjadi lebih tenang.
Zycle: Olahraga, Healing, dan Hangout dalam Satu Sesi
Zycle bukanlah sekadar bersepeda statis biasa. Konsepnya dirancang untuk menciptakan pengalaman yang menyeluruh dengan menggabungkan tiga elemen kunci: kardio intens, latihan kekuatan, dan mindfulness. Di dalam studio, kamu akan dipandu oleh instruktur yang energik untuk mengayuh sepeda sesuai irama musik. Namun, latihan ini tidak hanya mengandalkan kayuhan kaki. Sepanjang sesi, instruktur akan mengarahkanmu untuk melakukan gerakan tambahan menggunakan dumbbell ringan, seperti angkat beban, bicep curl, dan triceps extension. Gerakan ini secara efektif melatih otot tubuh bagian atas, memastikan seluruh tubuhmu mendapatkan manfaat optimal.
Integrasi mindfulness ini menjadi nilai tambah yang membedakan Zycle dengan olahraga lainnya. Di beberapa momen, instruktur akan mengajak untuk terhubung dengan diri sendiri, fokus pada napas, dan merasakan setiap gerakan. Perpaduan antara fokus mental dan aktivitas fisik ini membantu menenangkan pikiran dan meredakan ketegangan. Menurut penelitian yang diterbitkan di Science & Sports, kombinasi latihan cardio dan kekuatan dapat meningkatkan performa fisik secara signifikan. Zycle mengemasnya dengan cara yang sangat menarik, membuat kamu merasa seperti berada di sebuah pertunjukan, bukan di sesi latihan yang membosankan.
Apa Itu Olahraga Zycle?
Salah satu daya tarik terbesar Zycle adalah efisiensinya. Dalam durasi yang relatif singkat, yaitu hanya 45 menit, kamu bisa membakar kalori secara masif. Rata-rata, satu sesi Zycle dapat membakar lebih dari 500 kalori. Angka ini bisa lebih tinggi lagi, tergantung pada intensitas dan seberapa keras kamu mengayuh. Kombinasi cardio berintensitas tinggi (High Intensity Interval Training atau HIIT) yang diselingi dengan gerakan kekuatan membuat metabolisme tubuhmu meningkat drastis. Setelah sesi berakhir, tubuhmu akan terus membakar kalori bahkan saat kamu sudah beristirahat, sebuah fenomena yang dikenal sebagai Excess Post exercise Oxygen Consumption (EPOC) atau afterburn effect.
Sifat latihan yang sangat intens namun singkat ini sangat cocok bagi kamu yang memiliki jadwal padat. Kamu tidak perlu menghabiskan berjam jam di gym untuk mendapatkan hasil yang nyata. Cukup sisihkan 45 menit dari hari kerja yang sibuk, dan kamu sudah memberikan hadiah terbaik untuk tubuhmu. Efisiensi ini menjadikan Zycle solusi ideal untuk menjaga kebugaran di tengah keterbatasan waktu.
Manfaat Olahraga Zycle
Zycle memahami bahwa musik adalah jantung dari setiap sesi latihan. Untuk menjaga semangat dan motivasi tetap tinggi, setiap kelas Zycle memiliki tema musik yang berbeda dan bervariasi. Kamu bisa menemukan kelas dengan tema EDM (Electronic Dancce Music) yang membangkitkan energi, tema 90’s yang membawamu bernostalgia, atau tema hip hop yang penuh beat dinamis. Pilihan musik yang beragam ini memastikan setiap sesi memiliki atmosfer yang unik dan tidak monoton.
Pemilihan Musik dalam Olahraga Zycle
Musik bukan hanya sekadar hiburan. Irama yang tepat dapat memengaruhi performa latihan. Penelitian dari Psychological bulletin menunjukkan bahwa mendengarkan musik saat berolahraga dapat meningkatkan daya tahan, mengurangi lelah, dan meningkatkan motivasi. Saat kamu mengayuh sepeda mengikuti beat musik, kamu cenderung lebih terdorong untuk mencapai batas kemampuanmu tanpa menyadarinya. Pengalaman ini menciptakan ikatan emosional antara musik dan gerakan, menjadikan Zycle sebuah momen yang tak terlupakan.
Zycle Workout: Bakar Kalori Efektif
Zycle tidak hanya memberikan manfaat fisik, tetapi juga dampak signifikan pada kesehatan mental. Banyak peserta rutin melaporkan bahwa Zycle telah menjadi wadah utama mereka untuk menurunkan stres dan meningkatkan mood. Gerakan yang intens dan musik yang membangkitkan semangat merangsang produksi endorfin, hormon kebahagiaan alami tubuh. Endorfin ini berfungsi sebagai pereda nyeri dan peningkat mood, yang dapat membuatmu merasa lebih baik dalam waktu singkat. Setelah melewati hari yang panjang dan melelahkan, sesi Zycle bisa menjadi mood booster yang sangat efektif.
Selain itu, Zycle juga membantu meningkatkan kepercayaan diri. Saat kamu berhasil menyelesaikan satu sesi yang menantang, kamu akan merasa bangga dan memiliki rasa pencapaian. Kemenangan kecil ini akan menular ke aspek lain dalam hidupmu. Kamu akan merasa lebih kuat, lebih berdaya, dan lebih siap menghadapi tantangan di luar studio. Interaksi sosial di kelas juga berperan penting. Berada di lingkungan yang positif dan suportif bersama orang orang yang memiliki tujuan serupa menciptakan rasa kebersamaan yang dapat menjadi terapi tersendiri. Ini adalah komunitas tempat kamu bisa merasa nyaman, healing, dan hangout bersama teman, Ladies!
Healing & Hangout di Kelas Zycle
Dengan segala manfaat yang ditawarkannya, Zycle bukanlah sekadar tren sesaat. Ini adalah evolusi dari cara kita memandang olahraga. Zycle berhasil menjawab kebutuhan perempuan modern akan latihan yang tidak hanya efektif, tetapi juga menyenangkan, memberdayakan, dan berdampak positif pada mental. Mulai dari pembakaran kalori yang efisien, perpaduan musik yang membakar semangat, hingga efek healing yang menenangkan, Zycle menawarkan pengalaman yang tak ada duanya.
Jadi, jika kamu mencari cara untuk tetap aktif, mengelola stres, dan terhubung dengan komunitas yang positif, Zycle bisa menjadi pilihan yang tepat. Cobalah satu sesi, dan kamu akan merasakan sendiri mengapa banyak orang jatuh cinta pada olahraga yang satu ini. Berikan dirimu waktu untuk bergerak, bernapas, dan bersenang senang. Kamu pantas mendapatkannya, Ladies.
Ingin coba olahraga Zycle? Kunjungi studio resmi Zycle dan rasakan pengalaman workout berbeda.
Sumber Referensi :
Terry, P., Karageorghis, C., Curran, M., Martin, O., & Parsons-Smith, R. (2019). Effects of music in exercise and sport: A meta-analytic review.. Psychological bulletin. https://doi.org/10.1037/bul0000216.
Wu, Z., Han, C., Wang, Z., & Li, F. (2023). Combined training prescriptions for improving cardiorespiratory fitness, physical fitness, body composition, and cardiometabolic risk factors in older adults: Systematic review and meta-analysis of controlled trials. Science & Sports. https://doi.org/10.1016/j.scispo.2022.03.015.
Zycle. https://zycle.co/
Anggita Nurmallasari, S.Gz., Dietisien merupakan lulusan gizi dari Universitas Negeri Semarang dan melanjutkan pendidikan profesi dietisien di IPB University. Memiliki pengalaman dietetik di beberapa level (komunitas, industri, olahraga, rumah sakit, dan catering) dan saat ini berperan aktif di WRP Indonesia dalam branding activity, pembuatan konten, dan penulisan artikel ilmiah.